Αμινοξέα

Τα αμινοξέα διακρίνονται σε εκείνα που υπάρχουν φυσιολογικά και παράγονται στο ανθρώπινο σώμα (ενδογενή) και σε εκείνα που δεν παράγονται φυσικά στο σώμα, αλλά συμβάλλουν θετικά στη ρύθμιση των διεργασιών που λαμβάνουν χώρα σε αυτό (εξωγενή). Αυτού του είδους τα αμινοξέα πρέπει να παρέχονται εξωτερικά – είτε με τη μορφή ειδικών τροφίμων είτε ως ισορροπημένα συμπληρώματα διατροφής.


Αμινοξέα σε δισκία ή υγρό;

Τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν αμινοξέα και διατίθενται στην αγορά είναι διαθέσιμα σε μορφή εύκολα καταπινόμενων καψουλών και σκόνης, που προορίζονται να συνδυαστούν με νερό και χυμούς. Συνήθως, τα υγρά συμπληρώματα διατροφής – όπως η γλουταμίνη – συνιστώνται για άτομα που χτίζουν μυϊκή μάζα μέσω απαιτητικής προπόνησης. Ωστόσο, η λήψη δισκίων ή καψουλών είναι λίγο πιο βολική και γρήγορη. Τα αμινοξέα όχι μόνο συμβάλλουν στην ενίσχυση της μυϊκής μάζας, αλλά βοηθούν επίσης στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, συμμετέχουν στη διαχείριση της ενέργειας και ρυθμίζουν ακόμη και το μήκος και την ποιότητα του ύπνου – όπως στην περίπτωση της τρυπτοφάνης. Ορισμένα αμινοξέα είναι υπεύθυνα για την υποστήριξη της καύσης λίπους, την μείωση των επιπτώσεων της ευαισθησίας στο καθημερινό στρες, την επιτάχυνση της μυϊκής αποκατάστασης μετά την προπόνηση ή την υποστήριξη της λειτουργίας του αγγειακού συστήματος. Αμινοξέα όπως η θεανίνη βοηθούν στην ηρεμία του σώματος, έχοντας καταπραϋντική δράση, ενώ κρατούν το μυαλό σε εγρήγορση. Μια κατάλληλη συμπλήρωση λαμβάνοντας υπόψη τις ατομικές ανάγκες μπορεί να συμβάλει θετικά στη βελτίωση της γενικής κατάστασης και της λειτουργικότητας του σώματος.