Ispaniya chiyasalviyasi Chia urug‘i 250g TARGROCH

TAVSIF

p>

-bu ko'p to'yinmagan kislotalar uchun ajoyib manba
-yuqori balast moddasi miqdori - 100 g mahsulotda 26 g
-yuqori protein miqdori
- E vitamini, kaliy, fosfor, kaltsiy, rux, mis va margane'ni o'z ichiga oladi
- tayyorlash oson va juda to‘yintiruvchi
- mahsulot yengil va safar uchun juda qulay

Chia urug‘lari Chia urug‘lari deb ataladi. Salvia aztek ovqatlanishining asosiy tarkibiy qismlaridan biri edi. Ispan salviyasi, uning qimmatbaho urug‘lari olinadigan o‘simlik, Meksika va Gvatemala mintaqalarida yetishtiriladi. Salviyaning ustunida hosil bo‘ladigan meva urug‘larni o‘z ichiga oladi. Ular uch xil rangga ega: kulrang, oq va qora.
Chia urug'larida 35% gacha yog' mavjud, asosan ko'p to'yinmagan yog'lar. Ular tarkibida alfa-linolen, palmitin, linol va olein kislotalari mavjud. Ular tufayli ular xotira va diqqatni jamlashga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Tarkibining yana 25% oqsillardan iborat. Ular gluten oqsillari emas, shuning uchun bu urug'larni glutenni o'z dietasidan chiqarib tashlashga majbur bo'lgan odamlar iste'mol qilishi mumkin. Ular arginin, glutamin kislotasi va asparagin kislotasi kabi aminokislotalarni o'z ichiga oladi. Shu sababli, ular immunitetni yaxshilashga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bundan tashqari, ular har 100 gramm mahsulotga taxminan 26 gramm to'qima tolasi miqdorini o'z ichiga oladi, bu moddalar almashinuvini tezlashtiradi. Shuningdek, ular tokoferollar, ya'ni vitamin E ni o'z ichiga oladi, bu antioksidant ta'sir ko'rsatadi, ya'ni tanamizdagi erkin radikallarga qarshi kurashadi. Bu immunitetimizni oshiradi. Minerallar tarkibida kaliy, fosfor, kaltsiy, rux, temir, mis va marganets mavjud. Ushbu barcha minerallar tufayli chia bizning dietamizga ajoyib qo'shimchadir, bu suyaklardagi kaltsiyni to'ldirishga, uyqu sifatini va diqqatni jamlashni yaxshilashga va mushaklarimiz ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Ispancha chiy salyasi urug‘lari xom holda yoki suv, sigir yoki o‘simlik sutiga solingandan keyin iste’mol qilinishi mumkin. Ular suyuqlik bilan qoplangandan so‘ng, shishib ketadi va bir necha soat dam olgandan keyin o‘ziga xos puding hosil qiladi. Bunday ovqat tezda to‘yinganlik hissini beradi va u uzoq davom etadi. Biroq, kun davomida iste’mol qilinadigan miqdorni nazorat qilish muhimdir, asosan yuqori tolali moddalar miqdori tufayli, chunki haddan tashqari ko‘p iste’mol qilish minerallarni qabul qilishni kamaytirishi va hatto ortiqcha najas chiqarishga olib kelishi mumkin.

QIZIQISHLAR
Chia Nahuatl tilida "yog'li" degan ma'noni anglatadi.
100 grammda u sutdan ko'proq kaltsiy (631 mg gacha) va Atlantik lososidan ko'proq Omega-3 yog' kislotalarini o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, ular vegetarianlar va veganlar uchun ovqatlanishda oqsil to'ldiruvchi ideal alternativa hisoblanadi.
PUDDING TAYYORLASH: Bir osh qoshiq Chia uchun taxminan 8 osh qoshiq suv qo‘shing. Donalarni suv (yoki boshqa suyuqlik) bilan birinchi 30 daqiqa ichida bir necha marta aralashtiring, ularni eritish uchun. Keyin kamida bir soat dam oling, shu vaqtdan so‘ng donalar suyuqlikda teng taqsimlanadi va o‘ziga xos puddingni hosil qiladi.

TARKIB

100 % Chia urug‘lari.

QO'LLANISH
Siz butun yoki maydalangan chia dukunini müsli, yogurt, salatlar va pechenelarga qo'shishingiz mumkin.

TAVSIYA ETILGAN KUNLIK PORSIYA
Muntazam ravishda ovqatlanish tavsiya etiladi, bunda kunlik iste'mol 15 g (taxminan choy qoshiq) ekanligini yodda tutish kerak.

ALLERGEN-MA'LUMOT
O'simlik shuningdek, quyidagilarni o'z ichiga oladi: kunjut, bodom, SO _{2 sub> bilan o'z ichiga olgan mahsulotlar, glyutenli mahsulotlar, turli yong'oqlar. Barcha sa'y-harakatlarga qaramay, bu xom ashyolarni 100% chetlab o'tish mumkin emas.}

SAQLASH
Quruq va zich saqlang, yopilgan paketni joylashtiring.