Obsah:

• Co přesně jsou adaptogeny?
• Mechanismus účinku adaptogenů
• Nejdůležitější vlastnosti adaptogenů
• Příklady adaptogenů a jejich účinky
• Adaptogeny bezpečné?

Moderní životní rytmus učinil stres všudypřítomným. Denní tlak z práce, domácích povinností, nestabilní ekonomická situace a neustálé přehlcení podněty vedou k tomu, že naše tělo žije v neustálém napětí. Časem to vede k vyčerpání, oslabenému imunitnímu systému, poruchám spánku, špatné náladě a problémům s koncentrací. V této souvislosti stále více lidí hledá přirozené, šetrné a bezpečné způsoby, jak podpořit své tělo v boji proti stresu.

Řešení, které je v tradiční medicíně známo po staletí a nyní získává na významu i ve vědeckém výzkumu, jsou adaptogeny. Jsou to skupina rostlinných a houbových látek, které pomáhají tělu přizpůsobit se obtížným podmínkám a obnovit jeho vnitřní rovnováhu. Co přesně jsou adaptogeny, jak fungují a proč byste je měli zařadit do svého každodenního života?

Co přesně jsou adaptogeny ?

Adaptogeny jsou přírodní bioaktivní sloučeniny, které se vyskytují především v rostlinách a houbách. Vyznačují se schopností podporovat tělo při zvládání stresu – fyzického, emocionálního a environmentálního. Jejich hlavním úkolem není bojovat proti příznakům konkrétního onemocnění, ale regulovat funkce celého těla vyváženým a neinvazivním způsobem.

Termín „adaptogen“ byl vytvořen v polovině 20. století ruským farmakologem Nikolajem Lazarevem, který hledal látky, které by posílily odolnost těla proti tvrdým pracovním podmínkám, chladu, námaze a psychickému stresu. Aby mohla být látka považována za adaptogen, musí splňovat několik přísných kritérií:

·        nemají toxické účinky,

·        působí nespecificky, tj. podporují tělo v různých stresových situacích,

·        obnovit rovnováhu těla (homeostázi), bez ohledu na to, kterým směrem byla tato rovnováha narušena.

Adaptogeny nepůsobí okamžitě nebo jako stimulanty – jejich síla spočívá v jemné, dlouhodobé podpoře, která umožňuje tělu efektivněji fungovat v náročných podmínkách.

Mechanismus účinku adaptogenů

Ústřední oblastí působení adaptogenů je osa HPA (hypotalamus-hypofýza-nadledvinky), která reguluje stresovou reakci těla. Při ohrožení nebo tlaku tato osa spouští řadu hormonálních procesů, včetně zvýšené hladiny stresového hormonu kortizolu.

Problém nastává, když se stres stane chronickým. Tělo zůstává v neustálé pohotovosti a hladina kortizolu se nenormalizuje. To zase vede k řadě negativních zdravotních dopadů, jako je oslabení imunitního systému, zažívací potíže, nespavost, podrážděnost a únava.

Adaptogeny pomáhají regulovat tento proces. Ovlivňují neuroendokrinní systém, zmírňují nadměrné stresové reakce, stabilizují hladinu kortizolu, podporují regeneraci těla a zlepšují jeho schopnost přizpůsobit se tlaku. Mají normalizační účinek: při přetížení adaptogeny posilují tělo, při vyčerpání mu dodávají energii.

Nejdůležitější vlastnosti adaptogenů

Přestože různé adaptogeny vykazují mírně odlišné účinky, všechny mají několik důležitých vlastností společných:

·        Redukce stresu a nervového napětí – ovlivněním HPA osy a nervového systému,

·        Podpora imunity – imunomodulační účinek a posílení přirozené obranné bariéry těla,

·        Zlepšení kvality spánku – normalizací cirkadiánního rytmu a snížením úzkostných stavů,

·        Více energie a vytrvalosti – bez stimulačních účinků, bez efektu „dojezdu“,

·        Zlepšená koncentrace a duševní jasnost – díky lepšímu přizpůsobení se změněným podmínkám,

·        Ochrana před účinky chronického stresu – včetně vysokého krevního tlaku, oslabené imunity, deprese a hormonálních poruch.

Stojí za zmínku, že adaptogeny často mají také protizánětlivé a antioxidační účinky, což znamená, že podporují tělo na buněčné úrovni.

Příklady adaptogenů a jejich účinky

Mezi nejčastěji používané adaptogeny patří jak kořenová zelenina, tak léčivé houby. Zde je několik příkladů, které si zaslouží zvláštní pozornost:

Ashwagandha ( Withania Schlaffheit )

považuje se za jednu z nejúčinnějších adaptogenních rostlin v ájurvédské medicíně a pomáhá snižovat hladinu kortizolu, podporovat hormonální rovnováhu, zlepšovat kvalitu spánku a působí proti úzkosti. Ideální pro lidi s únavou, vyhořením a vysokou nervovou zátěží.

Rhodiola rosea ( Rhodiola rosea )

Je oceňován pro svou schopnost zvýšit duševní a fyzickou odolnost, podpořit koncentraci, snížit únavu a zlepšit toleranci vůči stresu. Doporučeno pro osoby pracující duševně, sportovce a studenty.

Reishi - Houby ( Ganoderma lucidum )

V tradiční čínské medicíně se používají jako tonikum k posílení imunitního systému a podpoře nervového systému, mají protizánětlivé vlastnosti, podporují detoxikaci těla a přispívají ke zlepšení kvality spánku.

Maca ( Lepidium meyenii )

Kořen Maca je známý pro své posilující vlastnosti, regulaci hormonální rovnováhy a zlepšení libida. Působí tonizačně, zvyšuje energii a podporuje emocionální rovnováhu.

Tulsi ( Ocimum Heiligtum )

Indické bazalka, používaná v ájurvédské medicíně, posiluje imunitní systém, zmírňuje úzkost, podporuje očistu těla a má antibakteriální vlastnosti.

Adaptogeny bezpečné ?

Adaptogeny jsou dostupné v různých formách – jako prášek, kapsle, čaje a tinktury. Pro optimální výsledky se doporučuje pravidelná denní konzumace po dobu alespoň 4–8 týdnů. Důležité je, že adaptogeny působí jemně a kumulativně – jejich účinky se neprojeví okamžitě, ale až při pokračující konzumaci.

Doporučuje se:

·        použití jednotlivých adaptogenů nebo hotových směsí přizpůsobených individuálním potřebám,

·        začít malými dávkami a pozorovat tělo,

·        dělat přestávky v používání každých pár měsíců,

·        Vyhněte se kombinaci adaptogenů s léky bez předchozí konzultace s lékařem (zejména s hormonálními, spánkovými a psychofarmaky).

Ve světě, který od nás neustále vyžaduje více – více energie, více výkonu, více odolnosti – se adaptogeny stávají neocenitelnou pomocí při obnově rovnováhy. Nejenže pomáhají se zvládáním stresu, ale také podporují zdraví celého těla a zlepšují jeho schopnost přizpůsobení a regenerace.

Při výběru adaptogenů vycházíme z poznatků tradiční medicíny, ale těžíme také z rostoucího vědeckého výzkumu. Toto je jedno z mála řešení, které skutečně odpovídá konceptu preventivní zdravotní péče, aniž by způsobovalo vedlejší účinky.