Většina z nás přesně ví, co je pro naše tělo zdravé a co ne. Kouření, nadměrná konzumace alkoholu nebo příliš časté návštěvy fast foodů jsou jen některé příklady. Vývoj vědy a internetu způsobil, že ověřování takových informací a získávání odpovědí na naše otázky zabere jen krátký čas. Existuje však mnoho činností a návyků – které nemusí být nutně spojeny s výživou – které naše tělo pomalu poškozují. Jejich účinky nejsou okamžitě viditelné a trvá nějaký čas, než si uvědomíme, že něco není v pořádku. Přesto stojí za to poznat ty méně zřejmé a zároveň mají velký vliv na náš život.
Příliš dlouhé sezení na toaletě
Zdá se být samozřejmé, že každý z nás potřebuje různě dlouhou dobu k důkladnému umytí těla nebo k uspokojení základních fyziologických potřeb. Ve skutečnosti nejde o to, aby návštěva toalety byla závodem. Měli bychom si však uvědomit, že v době univerzálního přístupu k internetu na našich mobilních zařízeních je velmi lákavé tuto návštěvu prodloužit, abychom mohli surfovat na sociálních sítích, přečíst si zajímavý článek nebo si zahrát pár kol naší oblíbené mobilní hry. Teoreticky proti tomu nic není, koneckonců každá forma odpočinku je doporučitelná. Měli bychom si však uvědomit, že příliš dlouhé sezení na toaletě v shrbené poloze není pro naše tělo příliš zdravé. Při takovém zásahu dochází k rychlému hromadění krve v oblasti análních svalů. Jednorázové epizody nejsou zásadní, ale pokud to děláme příliš často, mohou nastat komplikace. Stav, kdy krev nemůže dlouho odtékat z těchto oblastí, je jednoduchou cestou k tvorbě hemoroidů. Proto stojí za to omezit čas strávený na toaletě na nezbytné minimum.
Proč je horká voda z kohoutku více znečištěná než studená voda?
Chemické složení vody přímo z kohoutku se liší podle místa, ročního období nebo typu materiálů, ze kterých je instalace vyrobena. V Polsku je pití studené vody přímo z kohoutku bezpečné a voda odpovídá evropským normám. Přesto ji mnoho lidí dále čistí, například pomocí filtrů s aktivním uhlím. Je však důležité vědět, že všechny tyto termíny se vztahují ke studené vodě. Zajímavé je, že používání horké vody přímo z kohoutku pro potravinářské účely není dlouhodobě příliš zdravé. Je to kvůli nutnosti jejího předehřátí. Proto protéká různými ohřívači (bojler, kotel), což má vliv na její chemické složení. Vzhledem k těmto faktorům je vysoká pravděpodobnost, že teplá voda je mnohem více znečištěná, hlavně olovem. Přidejme, že ani vaření takové vody prakticky nemá vliv na obsah olova. Proto je mnohem lepší používat studenou vodu pro potravinářské účely a ohřívat ji sami.
Čištění uší vatovými tyčinkami je velká chyba
Vatové tyčinky jsou v naší společnosti považovány za samozřejmost. Zůstává tedy otázka, jak si naši předkové čistili uši? Odpověď vás možná překvapí, ale vůbec to nepotřebovali. Uši jsou dokonale přizpůsobeny k tomu, aby zůstaly prakticky vždy relativně čisté. Nahromaděný ušní maz je jakousi ochranou proti bakteriím a dalším mikroorganismům, které by mohly způsobit záněty a infekce. Navíc působí jako zvlhčovač a mírně ovlivňuje kvalitu přijímaného zvuku. Čištění uší vatovými tyčinkami nebo vatou nedbale omotanou kolem zápalky přináší problémy. Kvůli naší nepozornosti můžeme dokonce poškodit bubínek a v extrémních případech ho propíchnout. Takový postup je zcela zbytečný, protože chloupky v zvukovodu přirozeně posouvají maz směrem k ústí ucha, kde bychom ho měli sbírat. Navíc je mnohem lepší si uši mýt vodou, i když si bereme denní koupel, než do nich zasouvat tyčinky.
Jíst jídlo při sledování televize nebo hraní konzolových a počítačových her
Jíst jídlo například při sledování filmu, seriálu nebo hraní počítačových/konsolových her je jednoduchá cesta k nadváze a obezitě. Bohužel tento problém postihuje mnoho z nás a stává se stále častějším. Je třeba si připomenout, že náš mozek funguje určitým způsobem a například rozptýlení filmem nebo reklamou zkresluje vnímání toho, kolik jsme skutečně snědli. Je prokázáno, že pouhý oční kontakt s konzumovaným jídlem ovlivňuje naši úroveň sytosti. To znamená, že můžeme jíst mnohem méně, pokud nejsme při jídle rozptylováni. To vede k tomu, že můžeme přijmout obrovské množství kilokalorií a po krátké době máme opět hlad nebo přímo po jídle předchozího pokrmu máme chuť něco dalšího sníst. Připomeňme si také, že různé reklamy, zejména ty, které sledujeme během konzumace, mohou zvyšovat naši chuť k jídlu. To je nebezpečné, protože pravidelné praktikování takového chování může velmi negativně ovlivnit náš vztah k jídlu. Může být extrémně frustrující, když nesníte tolik, kolik byste chtěli, a vaše váha se vymkne kontrole. Nejlepší řešení je proto jednoduše jíst jídla bez doprovodu dalších rozptýlení. Zpočátku to může být obtížné, ale časem pocítíme výrazný rozdíl, i co se týče našeho pocitu pohody.
Příliš rychlé jedení také není dobré pro naše zdraví
Bohužel žijeme v době, kdy vše jde velmi rychle. Plný denní program vede k tomu, že často jíme za pochodu. Po letech takové praxe si na to zvykáme. Fast food není prospěšný, už jen kvůli nízkému rozmělnění potravy. Trávicí procesy začínají takříkajíc v ústech, když se potrava dostane do kontaktu se slinami. Navíc je míra žvýkání jídla extrémně důležitá, protože čím důkladněji potravu žvýkáme, tím méně práce musí naše trávicí soustava vykonat. Příliš rychlé jedení, které způsobuje přívod velkého množství vzduchu do žaludku, může vést k pálení žáhy, trávicím potížím a dokonce průjmu.
Příliš časté užívání léků proti bolesti
Vynález léků proti bolesti byl významnou událostí a umožňuje nám dodnes odstraňovat různé druhy bolesti. Nadměrné užívání léků proti bolesti, zejména volně prodejných, je však skutečnou pohromou naší doby. Příliš časté užívání může vést k mnoha závažným komplikacím, včetně poškození jater. Tento orgán se aktivně podílí na rozkladu těchto látek na menší části. Navíc nás častá a nadměrná konzumace těchto látek velmi rychle činí imunními vůči jejich účinku, takže jsme nuceni užívat stále vyšší dávky. Je také třeba zmínit, že takové léky mohou bolest dokonce zesilovat, zejména po delším užívání. Častým jevem je také zvýšení frekvence bolestí hlavy po takovém zásahu. Je třeba si připomenout, že časté užívání nesteroidních protizánětlivých léků výrazně zatěžuje a narušuje funkce trávicího systému. Následkem takových opatření mohou být trávicí potíže, pálení žáhy, průjem a zvracení. Pamatujme tedy, že léky proti bolesti nejsou pro naše zdraví zcela bez následků a měli bychom je užívat pouze v případě velmi silné potřeby. Koneckonců to nejsou bonbóny ani jiné látky, které můžeme užívat ve velkém množství bez významných kontraindikací a dalších zdravotních dopadů.
Žádné přehazování během jízdy
Dlouhé setrvání v jedné sedací poloze je jednoduchou cestou k žilní trombóze. Velkou chybou, i při dlouhých cestách autem, vlakem, letadlem nebo v pracovním dni, je nedostatek pohybu nohou. Protože dlouhé sezení na jednom místě bez změny polohy vede k zástavě žilní krve v dolních končetinách. Tato praxe, která se pravidelně opakuje po mnoho hodin, je velmi nezdravá. Snažme se alespoň občas nohy pohnout, i když jen krátkou procházkou po místnosti nebo zastavením se na chvíli u krajnice a pár kroky. To vše zajistí, že krev může někde proudit, a my téměř okamžitě pocítíme výraznou úlevu. Je jasné, že existují situace, kdy je i provedení tak jednoduchých činností nemožné. V takových případech stojí za to několikrát po sobě napnout svaly nohou a tuto aktivitu čas od času opakovat, protože i takový pohyb je mnohem prospěšnější než zůstat v jedné poloze bez změn.
Usínání s kontaktními čočkami
Dobrá kniha přečtená pozdě v noci, zajímavý film nebo únava po náročném pracovním dni. To jsou jen některé z faktorů, které mohou vést k usnutí s kontaktními čočkami. Je však třeba si připomenout, že takový postup, pokud se opakuje pravidelně, může vést k zánětu spojivky a rohovky. Tyto dvě části oka jsou totiž velmi citlivé na bakterie v našem okolí. Během dne jsou dobře chráněny díky dobré hydrataci očí, dodávce správného množství kyslíku a pravidelnému mrkání očních víček. V noci je však přístup k těmto ochranným bariérám výrazně omezen. Navíc se bakterie mohou hromadit i na samotných čočkách, takže spaní s nimi způsobuje problémy. Podmínky přímo na oční bulvě pak podporují jejich množení. Je tam relativně teplo a vlhko, a my jim takto čočkami pomáháme. Proto si raději dávejte pozor, zda jste si kontaktní čočky před spaním sundali, protože vám to ušetří nepříjemná překvapení ráno.
Shrnutí
Případy každodenních návyků uvedené v textu, které mohou být dlouhodobě velmi nezdravé, jsou jen špičkou ledovce. Rozhodli jsme se však, že nejsou tak zřejmé a stojí za to o nich diskutovat. Faktem je, že ne všichni z nás se denně potýkají s výše uvedenými problémy. Je však lepší být si vědom potenciálních hrozeb a být na ně připraven, než později bojovat s jejich zdravotními důsledky.
