Obsah:

• Vitamíny a jejich význam pro tělo
• Proč bychom si měli na podzim dopřát vitamíny?
• Vitamín C v boji za dobrou imunitu
• Stimuluje vaše tělo – vitamíny skupiny B
• Podzimní pokles psychického zdraví – odpovědí je vitamín D

Léto může být sice proměnlivé, ale trochu nás rozmazluje. Zvykáme si na lehčí oblečení, teplé dny nás uspávají. Přichází však chvíle, kdy slunce vytváří stále menší oblouky a zrádně se ochlazuje. Blíží se podzim a musíme se nejen teple obléct, ale také zajistit, aby naše tělo bylo dobře připravené na deštivé a větrné dny. Je čas častěji sahat po vitamínech, které zlepšují naši kondici a především imunitu.

Vitamíny a jejich význam pro tělo

Nejprve je dobré začít tím, že vitamíny jsou nezbytné pro správné fungování našeho těla. Podporují práci mnoha orgánů a mají metabolismus regulující vlastnosti. Některé vitamíny si tělo ukládá. Do této skupiny patří vitamíny rozpustné v tucích, jako jsou vitamíny A, D, E a K. Tyto vitamíny rozpustné ve vodě, jako jsou vitamíny skupiny B, vitamín C, PP, H, musí být tělu pravidelně dodávány v různých formách. Nejčastěji ve formě potravin nebo speciálních přípravků.

Proč bychom si měli na podzim dopřát vitamíny?

Na podzim jsou vzpomínky na dovolenou obzvlášť živé. Hned po létě přichází období, kdy se stmívá, dny se zkracují a je snazší chytit infekci. Navíc nás může postihnout podzimní melancholie, nechuť k činnostem a nedostatek energie. Vitamíny nás nejen preventivně posilují (vitamín C), ale také nám dodávají chuť do života (vitamín „štěstí“ – D).

Vitamín C v boji za dobrou imunitu

Je to jeden z absolutně nejdůležitějších vitamínů. Současně je pro naše tělo snadno dostupný a dokonce nezbytný. Jeho vlastnosti umožňují utěsnění krevních cév a ničení volných radikálů. Vitamín C má protizánětlivé účinky. Podílí se na tvorbě bílých krvinek, které bojují proti nežádoucím bakteriím. Doporučuje se užívat denní dávku 1 g.

Stimuluje vaše tělo – vitamíny B

Potíže, které nás trápí během dlouhých podzimních dnů, jsou zvýšená ospalost a celková slabost. Příčinou této situace může být nedostatek vitamínů skupiny B. Kromě užívání vitamínu C se vyplatí zařadit do denní stravy také vitamín B. Doplnění tohoto vitamínu pomáhá proti podzimní melancholii a únavě. Zvyšuje také imunitu a podporuje funkci imunitního systému.

Podzimní úpadek duševní kondice – vitamín D je odpověď

Vitamín D je v našem těle přítomen díky syntéze v kůži, která probíhá vlivem slunečního záření. Na podzim je však světla méně a problém nedostatku vitamínu D se projeví. Důsledkem je, že jsme unavenější, ospalejší a naše nálada se zhoršuje. Proto se vyplatí vitamín D na podzim a v zimě doplňovat.

Podzim nám skutečně přináší větší výzvu. Neměli bychom však ztrácet naději. Dobrá nálada může mít svůj původ v dostatečném množství vitamínů, které tělu dodáme vhodnými doplňky stravy. Totéž platí pro imunitu. Pokud budeme dbát na to, abychom neměli nedostatek vitamínu C, vitamínů skupiny B nebo vitamínu D, zvládneme podzimní a zimní dny mnohem lépe.