INDHOLD

• Sundhed ikke kun fysisk
• Depression og dens sammenhænge

Vitamin D undervurderes stadig kraftigt i forhold til menneskers sundhed. Mangel på det ledsager mange mennesker over hele verden. Det kan også opnås "fra solen", men praktisk talt findes der ingen steder i verden de nødvendige betingelser for dette og for et tilfredsstillende vitaminniveau. Det er også vigtigt at tage hensyn til optagelsen og biotilgængeligheden af vitaminet, hvorfor dets tilskud er så vigtigt. I Polen anbefales det normalt at tage vitamin D om efteråret og vinteren, men bestemmelse af vitamin D-niveauet i blodet bør tjene som en indikator. På baggrund af studieresultater anbefaler læger mange af deres patienter et helårstilskud, også i højere doser.

Sundhed ikke kun fysisk

Blandt fordelene ved et optimalt Vitamin-D-niveau nævnes fordele for den fysiske sundhed, sjældnere også for den psykiske sundhed. Og et lavt vitamin D-niveau kan have katastrofale konsekvenser for dit velbefindende og din mentale sundhed!

En Vitamin-D-mangel kan føre til betændelser i kroppen, som ofte fører til skjoldbruskkirtelproblemer. Hypothyreose, hyperthyreose eller Hashimotos sygdom – disse og deres sammenhæng med psykisk velvære får mere og mere opmærksomhed, men ikke alle forbinder det med vitamin D. Mangeltilstande omfatter knogle- og muskelsmerter, søvnløshed, hurtig træthed, nedsat immunitet og svaghed. Derfor er det ikke overraskende, at dit velbefindende forværres betydeligt, når disse symptomer opstår hos dig. Vitamin D er ansvarligt for frigivelsen af serotonin og dopamin i hjernen. Når niveauet er lavt, bliver det svært at klare daglige opgaver og udføre opgaver, og der opstår modløshed og humørsvingninger.

Depression og dens sammenhænge

Udviklingen af humørforstyrrelser og ubehag er ofte en kort vej til udviklingen af depressive lidelser. Når en depressiv stemning, lavt selvværd, træthed og ligegyldighed over for tidligere glædelige aktiviteter er til stede, er det som regel muligt at tale om det. Især når symptomerne gør længerevarende funktion vanskelig. Det er værd at være opmærksom på disse aspekter, men vær klar over, at midlertidige energidyk kan forekomme hos alle og ikke nødvendigvis er grund til bekymring. Ud over farmakoterapi og psykoterapi anbefales vitamin D-tilskud ofte ved behandling af depression. Det er ikke en gylden løsning for alt, men det kan ændre meget, og det er værd at gøre denne viden kendt i samfundet.

Det er værd at være opmærksom på den rette mængde søvn pr. dag, et Vitamin-D-tilskud (som anbefalet af lægen), fysisk aktivitet og en kost, der også bør indeholde Vitamin-D-rige ingredienser (fisk, mejeriprodukter, æg). Tilsyneladende ikke meget, men virkelig meget kan ændre og forbedre funktionskvaliteten.