Indhold:

• Vær strategisk i dine julefester
• Pas på stress
• Bevæg dig opad!
• Alkohol? Kun med måde
• Tænk på sundhed og sikkerhed derhjemme
• Vask dine hænder

Langt de fleste juleønsker begynder med ordene "Sundhed, lykke...". Vi ønsker måske en sund jul, men vi prøver sjældent at opnå det. Tværtimod forbinder vi ofte julen med overdrevent spisning og dovenskab og ikke sjældent med meget stress: Så meget, at højtiden i forskellige undersøgelser regelmæssigt fremstår som en af de største udløsere af nervøsitet og angst.

Højtiderne burde være en tid for fred, glæde og for dem, der ønsker det, en rolig refleksion, men i stedet har vi gjort det til en hektisk tid med indkøb, rengøring og madlavning (og selvfølgelig spisning). Hvordan kan man undslippe denne fælde og faktisk opleve en lykkelig, sund og fredelig jul?

Vær strategisk i dine julefester

Selvom de traditionelle juleaftenretter i fastetiden – og dermed i det mindste teoretisk set – er relativt lette, kompenserer vi det med store portioner. Du behøver ikke at undvære noget, det er jul, men prøv at kontrollere portionerne: Smag bare på hver af de tolv retter, du behøver ikke spise en hel portion af hver! Og hvis du ikke kan begrænse dig, så undgå kulhydratrige "fyldstoffer" (kartofler, pasta, brød) og vælg proteinrige ingredienser i retterne: især fisk og bælgfrugter. Du vil indtage færre tomme kalorier.

Pas på stress

Nervøsiteten kan være overvældende, især hvis du er vært for en stor familiefest. Hvis du mærker, at stressen tager over, så hold en pause og hvil dig. Og før du siger, at du ikke har tid til at hvile, fordi du bager dumplings/støvsuger under køleskabet/bage peberkager/pynt juletræet, så husk, at dine kære helt sikkert foretrækker dit gode humør frem for alle disse ting!

Bevæg dig opad!

En juletur er en dejlig tradition: måske er det værd at genoplive den? Meget tyder på, at en kælketur i år er urealistisk, men en dejlig gåtur kan man altid tillade sig.

Alkohol? Kun med måde

Det er trist, men juletiden medfører uundgåeligt en stigning i trafikulykker. Hvis du kører bil, så drik ikke – og opfordr ikke andre bilister til at drikke.

Tænk på sundhed og sikkerhed derhjemme

Sunde julefester handler ikke kun om motion og fornuftig ernæring: man skal også passe på ulykker! De fleste sker derhjemme, så det er værd at være ekstra forsigtig her. Vær særlig opmærksom på det åbne ild, som vi elsker så meget i denne tid! Lad os også være årvågne i omgang med børn, især de mindste: julestemning, usædvanlige dekorationselementer (juletræ!) eller nyt legetøj, som ikke er testet af forældrene, kan udgøre en potentiel fare.

Vask dine hænder

Ikke særlig julet råd? Tværtimod! I denne tid, hvor vi konstant laver mad, krammer vores kære eller ønsker vores nære og fjerne venner noget godt, har bakterier og vira det helt fantastisk: især fordi det er koldt udenfor! Ved hyppig håndvask reducerer du spredningen af bakterier. Ingen vil nyse ved juleaftenbordet...

Svært? Nogle gange. Kompliceret? Overhovedet! Det kræver virkelig ikke meget at gøre dine ønsker om at være "sund, glad" til virkelighed. Og derfor ønsker vi dig netop denne jul: sund, glad og munter. Og selvfølgelig et fantastisk nyt år.