Indhold

• Vand i den menneskelige krop
• Kan man drikke for meget vand?
• For meget vand i kroppen – symptomer

Man hører oftest, hvor vigtigt det er at indtage tilstrækkelig væske. Det giver mening, når man tænker på, at vores krop består af over 60 procent vand. Men kan man drikke for meget vand? Hvad er overvanding, og hvilke symptomer opstår? Vi svarer.

Vand i den menneskelige krop

Vand er en del af hele organismen. Det opbygger alle væv, fra organer som leveren, lungerne, nyrerne (som består af over 80 % vand) eller hjernen til knoglerne. Det er nødvendigt for at regulere kropstemperaturen og transportere næringsstoffer. Det er nødvendigt for korrekt funktion af synet, fornyelse af ledvæsken og beskyttelse af hjernen.

Kroppen skal tilføres væske jævnt over dagen – det er klart. Man regner med, at en voksen bør drikke op til 2 liter vand dagligt. Virker det meget? Ja, men man skal huske, at der også er væske i fødevarer. Meget afhænger også af graden af vores fysiske aktivitet. Det specifikke væskebehov afhænger af vores livsstil, alder, vægt og den aktuelle årstid. Vandindholdet i kroppen varierer med alderen og går fra 75 % i spædbarnsalderen til omkring 50 % i høj alder.

Men hvad sker der, hvis der er for meget vand i kroppen?

Kan man drikke for meget vand?

At drikke for meget vand er ikke et almindeligt problem. Størstedelen af befolkningen indtager ikke nok væske i løbet af dagen. Hvis du dog føler, at du modvilligt drikker endnu et glas vand og tvinger det i dig, kan det være værd at tolke det som et signal fra kroppen.

Det kan være farligt for kroppen at indtage store mængder vand på kort tid. Resultatet kan være en tilstand, der kaldes overhydrering eller vandforgiftning. Overdreven vandindtagelse fører til fortynding af blodet og dermed et drastisk fald i natriumniveauet i blodet. Dette kan føre til hovedpine, træthed og mavesmerter. Hvis denne tilstand varer i længere tid, kan selv hjernen være i fare.

Det antages, at du ikke bør drikke mere end 3 glas (à 250 ml) vand i timen. For at der skal opstå overvanding, skulle du indtage en portion på 6 liter vand ad gangen.

For meget vand i kroppen – symptomer

At tilføre kroppen for meget vand har den modsatte effekt af den tilsigtede. I stedet for at forsyne kroppen med væske, stimulerer vi nyrerne, urinvejene og kredsløbet til intensivt arbejde og fjerner dermed værdifulde stoffer og mineraler fra kroppen. For meget vand i kroppen, især på kort tid, kan være farligt, især for nervesystemets og hjernens funktion.

Hvad tyder på, at der er for meget vand i kroppen? Der er flere hovedsymptomer:

• træthed og døsighed,
• Hovedpine,
• kvalme og fordøjelsesbesvær,
• manglende appetit,
• muskelsammentrækninger,
• hyppige toiletbesøg,
• farveløs urin,
• Hævelse af hænder og fødder.

Især sportsfolk bør være opmærksomme på overdreven vandindtagelse. Hvis du vil forsyne kroppen med væske under fysisk aktivitet, kan det betale sig ikke kun at vælge rent vand, men også isotone drikke og vitaminkomplekser , som ellers kunne blive skyllet ud af kroppen i store mængder. Hvis frisk frugt og grøntsager udgør en stor del af din daglige kost, bør det hjælpe med at mindske din tørst.

Dog bør vand drikkes regelmæssigt fordelt over dagen, helst før vi føler tørst. For at forblive koncentreret er tilstrækkelig væskeindtagelse uundværlig. Fyld derfor din væske op regelmæssigt, især når du arbejder eller træner.