Indhold:

• Overgangsalder symptomer
• Naturlige metoder til lindring af symptomerne på overgangsalderen
• Urter til lindring af overgangsalderens gener

Hormonniveauet i vores krop kan have en betydelig indflydelse på vores velbefindende. I enhver voksen kvindes liv kommer det tidspunkt, hvor den hormonelle aktivitet i æggestokkene falder, og østrogenniveauet falder markant. Dette sker normalt omkring 50-årsalderen, selvom det er et så individuelt problem, at denne grænse kan forskydes. Selvfølgelig taler vi om overgangsalderen. I denne periode kan hormonelle udsving stærkt påvirke vores mentale og fysiske tilstand.

Overgangsalder symptomer

Tegn på forestående overgangsalder kan være meget irriterende og ikke nødvendigvis behagelige. På dette tidspunkt øges risikoen for osteoporose samt hjerte-kar- og urinvejslidelser. Et fald i østrogenniveauet kan manifestere sig gennem en hel række symptomer af varierende sværhedsgrad, for eksempel:

• irritabilitet,
• panikanfald,
• hjertebanken,
• hedeture,
• søvnforstyrrelser,
• vægtøgning,
• øget svedtendens (såkaldt nattesved),
• at føle sig konstant træt.

Naturlige metoder til lindring af symptomerne på overgangsalderen

Gener forbundet med overgangsalderen kan i høj grad påvirke en kvindes livskvalitet og påvirke hendes sociale relationer eller produktivitet på arbejdspladsen. Hos kvinder med særligt belastende overgangsaldergener foreslår lægen som regel en lavdosis hormonerstatningsterapi. I årevis har velprøvede og værdsatte naturlige urter, der er rige på fytoøstrogener – altså forbindelser, der ligner naturlige østrogener og kan binde sig til østrogenreceptorer – kunne anvendes som støtte til lindring af overgangsaldergener. Urter hjælper med at lindre de ubehagelige symptomer på overgangsalderen. De kan indeholde tre grupper af fytoøstrogener:

• Isoflavoner,
• Lignaner,
• cumestans.

Urter til lindring af overgangsalderens gener

I overgangsalderen er det værd at tage naturlige urtepræparater, der indeholder ekstrakter fra følgende planter:

• Munkpeber – hjælper med at regulere hormonerne, østrogen-, progesteron- og prolaktinniveauerne, hvilket hjælper med at reducere humørsvingninger og irritabilitet,
• Rødkløver – indeholder isoflavoner, som hjælper med at lindre følelsen af hedeture og ubehagelige humørsvingninger. Støtter kredsløbssystemets funktion og øger blodkarrenes elasticitet.
• Citronmelisse – hjælper mod søvnforstyrrelser, beroliger, lindrer og letter indsovningen,
• Traubensilberkerzenwurzel – er en plante, der indeholder isoflavoner og triterpenglykosider. Den anbefales ved gener som overdreven svedtendens og hedeture.

I overgangsalderen kan du støtte kroppen med hele urtekompositioner i form af infusioner, teer eller kosttilskud. Urtesammensætningen kan for eksempel bestå af rødkløver, som lindrer hedeture, svedtendens, irritabilitet og angst, med tilsætning af citronmelisse, der virker beroligende, og hvidtjørn, som regulerer hjertets arbejde og har en positiv afslappende og beroligende effekt.

For at overgangsalderen forløber så gnidningsfrit som muligt, og der ikke opstår ubehagelige symptomer, er det vigtigt at føre en sund og aktiv livsstil i denne periode. Ud over at indføre støttende urter i den daglige kost, er det også værd at fokusere på fuldgyldige, sunde og regelmæssige måltider samt gymnastik, f.eks. i form af yoga og gåture.