• Mad
• Drikkevarer
• Hvile sig
• Afvænning fra stimulanser

Får du ofte infektioner? Føler du dig overdrevent træt? Er du uden energi og initiativ? Dette kan tyde på nedsat immunitet. Vi foreslår, hvad du kan gøre for at styrke den – især nu, hvor vejret fremmer hyppige forkølelser.

Immunsystemets glatte funktion er grundlaget – kun på den måde kan sygdomme og hyppige infektioner undgås, som ikke er sjældne om efteråret og vinteren. Det skal mindes, at du ikke behøver meget for at styrke kroppens immunitet, ud over naturlige metoder, som bogstaveligt talt alle kan anvende. Dyre præparater er ikke nødvendige – det er nok at udvikle gode vaner og konsekvent følge den opstillede handlingsplan. Hvad bør denne plan indeholde? Vi skynder os at svare!

Mad

En korrekt udvalgt kost er meget effektiv til at styrke vores immunitet. Derudover behøver det ikke at være baseret på ofre og afkald på produkter, vi kan lide. Det er nok blot at tilsætte nogle få ingredienser, som bestemt vil have en positiv effekt på vores helbred. Hvad skal man så spise? Først og fremmest bør vi tilføre vores krop vitaminerne A, C og E. De findes blandt andet i peberfrugter, gulerødder, spinat, citrusfrugter og tomater. Også hvidløg, som har bakteriedræbende egenskaber, samt løg, der længe har været kendt som en grøntsag, der med succes hjælper mod forkølelser, har bemærkelsesværdige egenskaber.

Drikkevarer

Om efteråret bør vi ofte indtage store mængder sunde teer, beriget med ingredienser som ingefær, honning eller citron. Meget gode er også forskellige infusioner, for eksempel hyldebær eller vilde roser. Det er også værd at drikke cocktails, som er en kilde til mange vitaminer og mineraler. I denne henseende er vores muligheder ubegrænsede – vi kan både tilberede grøntsags- og frugtdrikke, kombinere ingredienser, tilsætte honning eller mælk. På denne måde styrker vi ikke kun vores krop, men sørger også for at fjerne giftstoffer fra kroppen.

Hvile sig

Fritid er ekstremt vigtigt – især når vejret udenfor er omskifteligt og luften bliver koldere. En regenereret og afslappet krop er tydeligt mindre modtagelig for infektioner – det bør du huske! Prøv derfor ikke at overanstrenge dig og få tilstrækkelig søvn. Undgå støj og jag, sørg for en passende døgnrytme og reducer stress. Husk, at immunsystemet ikke kan klare det hele alene!

Afvænning fra stimulanser

Alle stimulanser som kaffe, alkohol og cigaretter påvirker vores helbred negativt, herunder nedsætter kroppens egen immunitet. De ødelægger mikronæringsstoffer og vitaminer, som opbygger vores beskyttelsesskjold. Det er derfor værd at eliminere eller markant begrænse dem for ikke at svække immuniteten. Som du kan se, kan ikke kun vejret påvirke vores helbred negativt, men også vores valg og vaner.

Hvad ellers? Fysisk aktivitet! Lad os holde os i bevægelse, styrke vores krop og tage vare på vores velbefindende!