• Sæsonbestemt affektiv lidelse
• Aaa ... Hvalp!
• Hvordan håndterer man det?
• Drik en grøn smoothie hver dag
• Gå i seng 5 minutter tidligere hver dag
• Drop kaffen i weekenden

Det virker som om, det er svært at finde en mere optimistisk årstid end foråret. Naturen vågner til live, dagene bliver længere, temperaturen stiger støt… Alligevel føler mange sig netop deprimerede, svage og generelt modløse.

Disse paradoksale følelser kan have mange årsager, men de måske mest almindelige er to: "omvendt" sæsonbestemt affektiv lidelse (almindeligvis kaldet sæsonbestemt depression) og starten på allergisæsonen.

Sæsonbestemt affektiv lidelse

Den sæsonbestemte affektive lidelse er en psykisk sygdom, der endnu ikke er fuldt ud forstået, og som består i, at humøret og energiniveauet falder med årstidernes skiften, sandsynligvis på grund af de kortere dage og temperaturfald om efteråret eller vinteren. Hvorfor føler så mange sig deprimerede om foråret, når dagene bliver længere og termometeret stiger? Dette skyldes flere faktorer. Ofte er det effekten "Alle glæder sig over foråret, men ikke jeg", der forstærker den negative stemning, men forskere spekulerer i, at – paradoksalt nok – den stigende temperatur og mere sol kan være den afgørende faktor.

Aaa ... Hvalp!

Foråret er tiden for plantevækst og blomstring og dermed en af de værste tider for allergikere. Undersøgelser antyder, at der er en sammenhæng mellem allergier og depression (i mange lande falder hovedpollen-sæsonen sammen med den tid, hvor flest mennesker begår selvmord). Forholdet mellem depression og allergier kan forværres, især hos mennesker med bipolar lidelse. Ikke underligt: En konstant løbende næse, brændende øjne, kløe i halsen, nysen og alle de andre symptomer på pollenallergi ville ikke forbedre humøret hos nogen.

Hvordan håndterer man det?

For det første, hvis du mistænker, at du er deprimeret, bør du konsultere en læge, som kan anbefale en passende behandling. Også ved allergier: Du behøver virkelig ikke bekymre dig, der findes effektive midler til at lindre de mest irriterende symptomer! Men hvis du bare er lidt plaget af sæsonbetinget tristhed og bare har brug for en dosis positiv energi, kan du anvende en af følgende metoder:

1. Drik hver dag en grøn smoothie

Hvorfor en grøn smoothie? Fordi det er en injektion af vitaminer og mineraler (grøntsager har det bedste forhold mellem næringsværdi og kalorier af alle fødevarer!) og frugt, altså en naturlig energikilde indeholdt i sukker. Det er en lækker og nem måde at supplere vitaminer på, som vi ofte mangler i forårssæsonen, når udvalget af frisk frugt og grønt er relativt begrænset. Du kan bruge den opskrift, vi har offentliggjort på vores blog!

2. Gå i seng 5 minutter tidligere hver dag i sengen

Om vinteren, når mere end halvdelen af dagen er mørk, kommer søvnrytmen ofte ud af balance: Hvis vi går i seng i mørke, men også står op i mørke, hvilken forskel gør det så, hvor længe vi sover? Stor fejl! Den gennemsnitlige voksne har brug for 7-9 timers søvn hver dag for at føle sig udhvilet. Da det dog ikke er let at skifte fra at gå i seng ved midnat til at gå i seng tidligt som en høne, er det bedre at gå i seng bogstaveligt talt fem eller ti minutter tidligere hver dag. På denne blide måde skifter du stressfrit til en ny sengetid, og din krop belønner dig med mere energi!

3. Undlad kaffe i weekenden

Ved du, hvorfor kaffe virker mindre og mindre for hver dag? Fordi du drikker det hver dag og bliver simpelthen immun over for det! Hvis du faster fra kaffe to dage om ugen, begynder du hver ny uge med en let nedsat kaffetolerance, hvilket får denne velgørende væske til at virke som ønsket på dig, og du får den længe ventede dosis koffein og energi.