Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ακριβώς τι είναι υγιεινό και τι όχι για το σώμα μας. Το κάπνισμα, η κατάχρηση αλκοόλ ή οι πολύ συχνές επισκέψεις σε καταστήματα fast food είναι μόνο μερικά παραδείγματα. Η εξέλιξη της επιστήμης και του διαδικτύου έχει οδηγήσει στο να ελέγχουμε τέτοιες πληροφορίες και να λαμβάνουμε απαντήσεις σε ενοχλητικές ερωτήσεις μέσα σε σύντομο χρόνο. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές δραστηριότητες και συνήθειες – που δεν σχετίζονται απαραίτητα με τη διατροφή – που καταστρέφουν αργά το σώμα μας. Οι επιπτώσεις τους δεν είναι άμεσα ορατές και χρειάζεται χρόνος για να καταλάβουμε ότι κάτι δεν πάει καλά. Παρ' όλα αυτά, αξίζει να γνωρίσουμε τις λιγότερο προφανείς και ταυτόχρονα σημαντικές επιρροές στη ζωή μας.
Το να κάθεστε πολύ ώρα στην τουαλέτα
Φαίνεται προφανές ότι ο καθένας από εμάς χρειάζεται διαφορετικό χρόνο για να πλύνει καλά το σώμα του ή να ικανοποιήσει βασικές φυσιολογικές ανάγκες. Στην πραγματικότητα, δεν πρόκειται να κάνουμε την επίσκεψη στην τουαλέτα έναν αγώνα ταχύτητας. Ωστόσο, ας θυμηθούμε ότι στην εποχή της καθολικής πρόσβασης στο διαδίκτυο μέσω των κινητών μας, είναι πολύ δελεαστικό να παρατείνουμε αυτήν την επίσκεψη για να περιηγηθούμε στα κοινωνικά δίκτυα, να διαβάσουμε ένα ενδιαφέρον άρθρο ή να παίξουμε μερικούς γύρους το αγαπημένο μας κινητό παιχνίδι. Θεωρητικά, δεν υπάρχει πρόβλημα, αφού κάθε μορφή ανάπαυσης είναι ευπρόσδεκτη. Ωστόσο, ας θυμηθούμε ότι το πολύωρο κάθισμα στην τουαλέτα σε σκυφτή στάση δεν είναι πολύ υγιεινό για το σώμα μας. Τελικά, σε μια τέτοια διαδικασία συσσωρεύεται γρήγορα αίμα στην περιοχή των σφιγκτήρων του πρωκτού. Μια μεμονωμένη περίπτωση δεν έχει μεγάλη σημασία, αλλά αν το κάνουμε πολύ συχνά, μπορεί να προκύψουν επιπλοκές. Μια κατάσταση όπου το αίμα δεν μπορεί να απομακρυνθεί από αυτές τις περιοχές για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι ένας απλός τρόπος να δημιουργηθούν αιμορροΐδες. Επομένως, αξίζει να περιορίσουμε τον χρόνο που περνάμε στην τουαλέτα στο απαραίτητο ελάχιστο.
Γιατί το ζεστό νερό της βρύσης είναι πιο μολυσμένο από το κρύο νερό;
Η χημική σύσταση του νερού απευθείας από τη βρύση διαφέρει ανάλογα με τον τόπο, την εποχή ή το είδος των υλικών από τα οποία έχει κατασκευαστεί η εγκατάσταση. Στην Πολωνία, το πόσιμο κρύο νερό απευθείας από τη βρύση είναι ασφαλές και το νερό πληροί τα ευρωπαϊκά πρότυπα. Παρ' όλα αυτά, πολλοί άνθρωποι το καθαρίζουν επιπλέον, για παράδειγμα με φίλτρα ενεργού άνθρακα. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι όλοι αυτοί οι όροι αναφέρονται στο κρύο νερό. Ενδιαφέρον είναι ότι η χρήση ζεστού νερού απευθείας από τη βρύση για τρόφιμα δεν είναι μακροπρόθεσμα πολύ υγιεινή. Αυτό οφείλεται στην ανάγκη προθέρμανσης. Έτσι, το νερό διαρρέει μέσα από διάφορες συσκευές θέρμανσης (λέβητες, θερμοσίφωνες), κάτι που επηρεάζει τη χημική του σύσταση. Λόγω αυτών των παραγόντων, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα το ζεστό νερό να είναι πολύ πιο μολυσμένο, κυρίως με μόλυβδο. Επιπλέον, το βράσιμο αυτού του νερού δεν επηρεάζει ουσιαστικά το περιεχόμενο μολύβδου. Επομένως, είναι πολύ καλύτερο να χρησιμοποιούμε κρύο νερό για τρόφιμα και να το ζεσταίνουμε μόνοι μας.
Ο καθαρισμός των αυτιών με μπατονέτες είναι μεγάλο λάθος
Οι μπατονέτες θεωρούνται δεδομένες από την κοινωνία. Απομένει λοιπόν το ερώτημα, πώς καθάριζαν τα αυτιά τους οι πρόγονοί μας; Η απάντηση μπορεί να σας εκπλήξει, αλλά δεν το έκαναν καθόλου. Τα αυτιά είναι τέλεια προσαρμοσμένα για να παραμένουν σχεδόν πάντα σχετικά καθαρά. Το κερί που συσσωρεύεται εκεί είναι μια μορφή προστασίας από βακτήρια και άλλους μικροοργανισμούς που θα μπορούσαν να προκαλέσουν φλεγμονές και λοιμώξεις. Επιπλέον, λειτουργεί ως ενυδατικό και επηρεάζει ελαφρώς την ποιότητα του ήχου που λαμβάνουμε. Ο καθαρισμός των αυτιών με μπατονέτες ή βαμβάκι τυλιγμένο πρόχειρα σε ένα σπίρτο προκαλεί προβλήματα. Τελικά, λόγω απροσεξίας, μπορούμε ακόμη και να τραυματίσουμε το τύμπανο και σε ακραίες περιπτώσεις να το τρυπήσουμε. Μια τέτοια διαδικασία είναι εντελώς άσκοπη, καθώς οι τρίχες στο ακουστικό κανάλι μετακινούν φυσικά το κερί προς το στόμιο του αυτιού, όπου πρέπει να το συλλέγουμε. Επιπλέον, είναι πολύ καλύτερο να πλένουμε τα αυτιά μας με νερό, ακόμα και αν κάνουμε καθημερινό μπάνιο, παρά να βάζουμε μπατονέτες μέσα.
Τρώτε γεύματα ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση ή παίζετε παιχνίδια κονσόλας και υπολογιστή
Το να τρώμε γεύματα, για παράδειγμα συνοδεύοντας μια ταινία, μια σειρά ή ένα παιχνίδι υπολογιστή/κονσόλας, είναι ένας εύκολος τρόπος για υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία. Δυστυχώς, αυτό το πρόβλημα αφορά πολλούς από εμάς και γίνεται όλο και πιο συχνό. Ας θυμηθούμε ότι ο εγκέφαλός μας λειτουργεί με συγκεκριμένο τρόπο και η απόσπαση της προσοχής, για παράδειγμα από μια ταινία ή μια διαφήμιση, διαστρεβλώνει την αντίληψη του πόσο έχουμε φάει πραγματικά. Έχει αποδειχθεί ότι η απλή οπτική επαφή με το γεύμα επηρεάζει το επίπεδο κορεσμού μας. Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να φάμε πολύ λιγότερο αν δεν αποσπούμαστε κατά το φαγητό. Αυτό οδηγεί στο να καταναλώνουμε τεράστιες ποσότητες θερμίδων και μετά από λίγο να πεινάμε ξανά ή αμέσως μετά το προηγούμενο γεύμα να έχουμε την επιθυμία να φάμε κάτι άλλο. Ας θυμηθούμε επίσης ότι διάφορες διαφημίσεις, ειδικά αυτές που βλέπουμε κατά τη διάρκεια του φαγητού, μπορούν να αυξήσουν την όρεξή μας. Αυτό είναι επικίνδυνο, γιατί η τακτική πρακτική μιας τέτοιας συμπεριφοράς μπορεί να επηρεάσει πολύ αρνητικά τη στάση μας απέναντι στο φαγητό. Μπορεί να είναι εξαιρετικά απογοητευτικό όταν δεν έχουμε φάει πολύ και το βάρος μας ξεφεύγει από τον έλεγχο. Επομένως, η καλύτερη λύση είναι απλά να τρώμε γεύματα χωρίς επιπλέον περισπασμούς. Στην αρχή μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά με τον καιρό θα νιώσουμε σημαντική διαφορά, ακόμα και στην ευεξία μας.
Το πολύ γρήγορο φαγητό δεν είναι καλό για την υγεία μας
Δυστυχώς ζούμε σε εποχές όπου όλα γίνονται πολύ γρήγορα. Το γεμάτο πρόγραμμα της ημέρας μας οδηγεί στο να τρώμε συχνά εν κινήσει. Μετά από χρόνια τέτοιας πρακτικής, το συνηθίζουμε. Το fast food δεν είναι ευεργετικό, κυρίως λόγω της χαμηλής τεμαχισμένης κατάστασης της τροφής. Οι διαδικασίες πέψης ξεκινούν ουσιαστικά στο στόμα, όταν η τροφή έρχεται σε επαφή με το σάλιο. Επιπλέον, ο βαθμός μάσησης του γεύματος είναι εξαιρετικά σημαντικός, γιατί όσο πιο καλά μασάμε την τροφή, τόσο λιγότερη δουλειά πρέπει να κάνει το πεπτικό μας σύστημα. Το πολύ γρήγορο φαγητό, που εισάγει μεγάλες ποσότητες αέρα στο στομάχι, μπορεί να προκαλέσει καούρα, πεπτικά προβλήματα και ακόμη και διάρροια.
Χρησιμοποιείτε πολύ συχνά παυσίπονα
Η εφεύρεση των παυσίπονων ήταν ένα σημαντικό γεγονός και μας επιτρέπει μέχρι σήμερα να αντιμετωπίζουμε πολλούς τύπους πόνου. Ωστόσο, η υπερβολική χρήση παυσίπονων, ειδικά αυτών χωρίς ιατρική συνταγή, είναι μια πραγματική μάστιγα της εποχής μας. Η πολύ συχνή χρήση τους μπορεί να οδηγήσει σε πολλές σοβαρές επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένης της βλάβης στο ήπαρ. Αυτό το όργανο συμμετέχει ενεργά στην κατανομή αυτών των ουσιών σε μικρότερα υποτμήματα. Επιπλέον, η συχνή και υπερβολική κατανάλωση τέτοιων ουσιών μας καθιστά γρήγορα ανθεκτικούς στην επίδρασή τους, αναγκάζοντάς μας να παίρνουμε όλο και μεγαλύτερες δόσεις. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι τέτοια φάρμακα μπορούν να εντείνουν τον πόνο, ειδικά μετά από μακροχρόνια χρήση. Επιπλέον, ένα πολύ συχνό φαινόμενο είναι η αύξηση της συχνότητας των πονοκεφάλων μετά από τέτοια χρήση. Ας θυμηθούμε ότι η συχνή χρήση μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων επιβαρύνει σημαντικά και διαταράσσει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστούν πεπτικά προβλήματα, καούρα, διάρροια και έμετος. Ας θυμόμαστε λοιπόν ότι τα παυσίπονα δεν είναι αδιάφορα για την υγεία μας και πρέπει να τα χρησιμοποιούμε μόνο όταν υπάρχει πολύ έντονη ανάγκη. Τελικά, δεν είναι γλυκίσματα ή άλλες ουσίες που μπορούμε να καταναλώνουμε σε μεγάλες ποσότητες χωρίς σημαντικές αντενδείξεις και άλλες επιπτώσεις στην υγεία.
Μην αλλάζετε θέση κατά τη διάρκεια της οδήγησης
Η παρατεταμένη παραμονή σε μια θέση είναι ένας απλός τρόπος για να προκληθεί φλεβική θρόμβωση. Ένα πολύ συχνό λάθος, ακόμα και σε μακρινά ταξίδια με αυτοκίνητο, τρένο, αεροπλάνο ή στην εργασία, είναι η έλλειψη κίνησης στα πόδια. Η παρατεταμένη καθιστική θέση χωρίς αλλαγή θέσης οδηγεί σε στάση φλεβικού αίματος στα κάτω άκρα. Αυτή η πρακτική, που επαναλαμβάνεται τακτικά και για πολλές ώρες, είναι πολύ ανθυγιεινή. Ας προσπαθήσουμε να κινούμε τα πόδια μας από καιρό σε καιρό, ακόμα και αν κάνουμε έναν σύντομο περίπατο στο δωμάτιο ή σταματήσουμε για λίγο στο δρόμο και περπατήσουμε μερικά βήματα. Όλα αυτά θα βοηθήσουν το αίμα να κυκλοφορήσει, ενώ θα νιώσουμε σχεδόν αμέσως σημαντική ανακούφιση. Είναι προφανές ότι υπάρχουν καταστάσεις όπου ακόμη και τέτοιες απλές κινήσεις είναι αδύνατες. Σε αυτές τις περιπτώσεις, αξίζει να σφίγγουμε τους μυς των ποδιών πολλές φορές στη σειρά και να επαναλαμβάνουμε αυτή τη δραστηριότητα κατά διαστήματα, γιατί ακόμα και μια τέτοια κίνηση από μέρους μας είναι πολύ πιο ωφέλιμη από το να μένουμε στην ίδια θέση χωρίς αλλαγές.
Κοιμάστε με φακούς επαφής
Ένα καλό βιβλίο που διαβάσατε αργά το βράδυ, μια ενδιαφέρουσα ταινία ή η κούραση μετά από μια έντονη εργάσιμη μέρα. Αυτοί είναι μερικοί από τους παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν στο να κοιμηθείτε με φακούς επαφής. Ωστόσο, ας θυμηθούμε ότι μια τέτοια συνήθεια, αν επαναλαμβάνεται τακτικά, μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή του επιπεφυκότα και του κερατοειδούς. Αυτά τα δύο μέρη του ματιού είναι εξαιρετικά ευαίσθητα στα βακτήρια του περιβάλλοντος. Την ημέρα προστατεύονται καλά, λόγω της καλής ενυδάτωσης των ματιών, της σωστής παροχής οξυγόνου και του τακτικού ανοιγοκλεισίματος των βλεφάρων. Τη νύχτα, όμως, η πρόσβαση σε αυτά τα προστατευτικά φράγματα είναι σημαντικά περιορισμένη. Επιπλέον, τα βακτήρια μπορούν να συσσωρευτούν και στους φακούς, καθιστώντας τον ύπνο με αυτούς προβληματικό. Επιπλέον, οι συνθήκες που επικρατούν απευθείας στον οφθαλμό ευνοούν την ανάπτυξή τους. Εκεί είναι σχετικά ζεστά και υγρά, και εμείς με τη βοήθεια των φακών το προκαλούμε αυτό. Γι' αυτό προσέξτε αν αφαιρέσατε τους φακούς επαφής πριν τον ύπνο, γιατί έτσι θα αποφύγετε δυσάρεστες εκπλήξεις το επόμενο πρωί.
Περίληψη
Οι περιπτώσεις καθημερινών συνηθειών που παρουσιάστηκαν στο κείμενο και μπορούν να είναι πολύ ανθυγιεινές μακροπρόθεσμα, είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου. Ωστόσο, αποφασίσαμε ότι δεν είναι τόσο προφανείς και αξίζει να συζητηθούν αυτά τα θέματα. Το γεγονός είναι ότι δεν αντιμετωπίζουμε όλοι καθημερινά τα παραπάνω προβλήματα. Είναι όμως καλύτερο να είμαστε ενήμεροι και συνειδητοποιημένοι για πιθανές απειλές, παρά να παλεύουμε αργότερα με τις επιπτώσεις τους στην υγεία μας.
