• „Είμαι απασχολημένος, απασχολημένος, έχω όλο τον κόσμο στο μυαλό μου“
• „Αυτή είναι μια ιδιαίτερη περίσταση, μόνο μια εξαίρεση“
• „Δεν μπορώ να στερηθώ αυτές τις λιχουδιές“

Σχεδόν όλοι έχουν βιώσει την απογοήτευση να μην τηρούν τις αποφάσεις τους. Ειδικά προς το τέλος του χρόνου ή μπροστά σε σημαντικά ορόσημα, υποσχόμαστε να τρεφόμαστε πιο υγιεινά, να κινούμαστε περισσότερο και να υιοθετήσουμε έναν πιο ισορροπημένο τρόπο ζωής.

Αλλά όπως γνωρίζετε, μια λίστα με αποφάσεις είναι πολύ πιο εύκολη από την εφαρμογή τους, που συχνά συνοδεύεται από πικρή αίσθηση αποτυχίας. Αλλά δεν πρέπει να τα παρατάτε! Μην αφήνετε τα λάθη να σας αποθαρρύνουν, η δύναμη είναι το πιο σημαντικό. Στο σημερινό μας άρθρο θέλουμε να σας παρουσιάσουμε τις πιο συνηθισμένες δικαιολογίες που κάνουν τη δίαιτα δύσκολη για εμάς. Ας τις αντιμετωπίσουμε μία προς μία!

„Είμαι απασχολημένος, απασχολημένος, έχω όλο τον κόσμο στο μυαλό μου“

Ω, πόσο καλά γνωρίζουμε αυτή τη δικαιολογία! Πόσες φορές έχουμε ακούσει ψιθυριστά: Είσαι τόσο κουρασμένος σήμερα, θα ασχοληθείς με τη διατροφή σου αύριο, ξεκουράσου, φάε κάτι έτοιμο, δεν έχεις χρόνο να ετοιμάσεις ζεστό γεύμα. Ναι, γνωρίζουμε πολύ καλά αυτές τις φωνές στο μυαλό μας που προσπαθούν να μας πείσουν ότι είμαστε πολύ απασχολημένοι, έχουμε πάρα πολλά πράγματα και προβλήματα στο μυαλό μας για να βρούμε χρόνο για ψώνια και μαγείρεμα υγιεινών γευμάτων.

Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι – εκτός από πραγματικά δραματικές καταστάσεις – στην καθημερινότητα μια καλή οργάνωση μας προστατεύει από το να πέσουμε στην παραπάνω παγίδα. Μπορούμε να γράψουμε το μενού εκ των προτέρων, κάτι που μας βοηθά να σχεδιάσουμε και να ψωνίσουμε γρήγορα. Με τα απαραίτητα προϊόντα και ένα σταθερό σχέδιο δράσης, θα μας είναι πολύ πιο εύκολο να κινητοποιηθούμε για το μαγείρεμα και έτσι να τηρήσουμε τη διατροφή μας.

„Αυτή είναι μια ιδιαίτερη περίσταση, μόνο μια εξαίρεση“

Όταν επιβάλλουμε στον εαυτό μας κάποια αυστηρότητα, κάθε δικαιολογία φαίνεται δελεαστική για μια μικρή απόκλιση. Και εδώ δεν πρόκειται για το να μην δοκιμάσουμε χριστουγεννιάτικα πιάτα ή να μην γιορτάσουμε μια σημαντική περίσταση με ιδιαίτερο τρόπο. Σε αυτό το σημείο θέλουμε να ασχοληθούμε με την πρακτική του πολλαπλασιασμού των «ιδιαίτερων στιγμών», στις οποίες νιώθουμε δικαιωμένοι να κάνουμε παραχωρήσεις στον εαυτό μας. Η έξοδος και οι συναντήσεις με φίλους δεν χρειάζεται πραγματικά να είναι αφορμές για να παρατήσετε τις διατροφικές σας αποφάσεις.

Πρώτον: Μπορούμε να εντάξουμε αυτά τα γεγονότα στην καθημερινότητά μας, ώστε να μην διαταράσσουν υπερβολικά τη λειτουργία μας. Δεύτερον: Μπορούμε να επιλέξουμε από πολλές διαφορετικές επιλογές εκείνες που μας επιτρέπουν να διατηρήσουμε τη δίαιτα. Πολλά εστιατόρια έχουν ποικιλία επιλογών στο μενού τους. Τα σνακ σε πάρτι μπορούν επίσης να επιλεγούν με γνώμονα τη διατροφή μας.

„Δεν μπορώ να στερηθώ αυτές τις λιχουδιές“

Με την πάροδο του χρόνου υιοθετούμε διάφορες διατροφικές συνήθειες. Δεσμευόμαστε σε συγκεκριμένες γεύσεις και πιάτα, δημιουργούμε έναν κανόνα και μας είναι δύσκολο να αποκλίνουμε από αυτόν. Συχνά αυτή η πρακτική συμπίπτει με προτίμηση σε ανθυγιεινό φαγητό. Σε μια τέτοια κατάσταση, αντιμετωπίζουμε τη μετάβαση σε μια συγκεκριμένη διατροφή ως πεδίο θυσιών, φόβου που θα μας στερήσει τις απολαύσεις της ζωής. Τίποτα πιο λάθος! Αν ανοίξουμε τον εαυτό μας σε νέες γεύσεις και πιάτα, μπορούμε να ερωτευτούμε ξανά το φαγητό. Η δίαιτα δεν χρειάζεται να είναι βαρετή ή άγευστη! Αν βάλουμε λίγη προσπάθεια, γνώση και φαντασία στο μαγείρεμα, θα διαπιστώσουμε ότι μπορούμε να ετοιμάσουμε πολλά νόστιμα και υγιεινά γεύματα. Το πιο σημαντικό είναι να μην κλείνουμε τον εαυτό μας στο νέο και το ασυνήθιστο. Οι κακές μας συνήθειες είναι ο μεγαλύτερος εχθρός μας.

Ελπίζουμε ότι το σημερινό άρθρο θα σας εμπνεύσει να αποφασίσετε να υιοθετήσετε μια υγιεινή διατροφή ή να τηρήσετε τις προηγούμενες αποφάσεις σας. Συχνά συμβαίνει ότι εγκαταλείποντας τον συνηθισμένο τρόπο σκέψης φέρνουμε το αδύνατο μέσα στο πεδίο μας.