Περιεχόμενο

• Νερό στο ανθρώπινο σώμα
• Μπορεί κανείς να πιει υπερβολικό νερό;
• Υπερβολικό νερό στο σώμα – Συμπτώματα

Συνήθως ακούμε πόσο σημαντικό είναι να λαμβάνουμε αρκετά υγρά. Αυτό έχει νόημα αν σκεφτούμε ότι το σώμα μας αποτελείται από πάνω από 60% νερό. Αλλά μπορεί κανείς να πιει υπερβολικό νερό; Τι είναι η υπερενυδάτωση και ποια συμπτώματα εμφανίζονται; Απαντάμε.

Νερό στο ανθρώπινο σώμα

Το νερό αποτελεί μέρος ολόκληρου του οργανισμού. Δημιουργεί όλους τους ιστούς, ξεκινώντας από όργανα όπως το ήπαρ, οι πνεύμονες, τα νεφρά (που αποτελούνται κατά πάνω από 80% από νερό) ή ο εγκέφαλος, μέχρι τα οστά. Είναι απαραίτητο για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και τη μεταφορά θρεπτικών ουσιών. Είναι αναγκαίο για τη σωστή λειτουργία της όρασης, την ανανέωση του υγρού των αρθρώσεων και την προστασία του εγκεφάλου.

Το σώμα πρέπει να λαμβάνει υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας – αυτό είναι σαφές. Υπολογίζεται ότι ένας ενήλικας θα πρέπει να πίνει έως και 2 λίτρα νερό καθημερινά. Φαίνεται πολύ; Ναι, αλλά πρέπει να λάβουμε υπόψη ότι το νερό περιέχεται και στα τρόφιμα. Πολλά εξαρτώνται επίσης από το επίπεδο της σωματικής μας δραστηριότητας. Η συγκεκριμένη ανάγκη σε νερό εξαρτάται από τον τρόπο ζωής μας, την ηλικία, το βάρος και την επικρατούσα εποχή. Το ποσοστό νερού στο σώμα μεταβάλλεται με την ηλικία και κυμαίνεται από 75% στη βρεφική ηλικία έως περίπου 50% στην ηλικία.

Αλλά τι συμβαίνει όταν υπάρχει υπερβολικό νερό στο σώμα;

Μπορεί κανείς να πιει υπερβολικό νερό;

Η υπερβολική κατανάλωση νερού δεν είναι συχνό πρόβλημα. Το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού δεν καταναλώνει αρκετά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, αν νιώθετε απρόθυμοι να πιείτε ένα ακόμη ποτήρι νερό και το πιέζετε να το καταναλώσετε, αξίζει να το θεωρήσετε ως σήμα από το σώμα σας.

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι επικίνδυνη για το σώμα. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι μια κατάσταση που ονομάζεται υπερενυδάτωση ή δηλητηρίαση από νερό. Η υπερβολική κατανάλωση νερού οδηγεί σε αραίωση του αίματος και συνεπώς σε δραστική πτώση των επιπέδων νατρίου στο αίμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, κόπωση και κοιλιακούς πόνους. Αν αυτή η κατάσταση διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμη και ο εγκέφαλος μπορεί να κινδυνεύσει.

Υποτίθεται ότι δεν πρέπει να πίνετε περισσότερα από 3 ποτήρια (250 ml το καθένα) νερό ανά ώρα. Για να προκληθεί υπερενυδάτωση, θα έπρεπε να καταναλώσετε 6 λίτρα νερό σε μία δόση.

Υπερβολικό νερό στο σώμα – Συμπτώματα

Η υπερβολική πρόσληψη νερού έχει το αντίθετο αποτέλεσμα από το επιδιωκόμενο. Αντί να ενυδατώνουμε το σώμα, ενεργοποιούμε τα νεφρά, το ουροποιητικό σύστημα και την κυκλοφορία να δουλέψουν εντατικά, αφαιρώντας πολύτιμες ουσίες και μέταλλα από το σώμα. Η υπερβολική ποσότητα νερού στο σώμα, ειδικά σε σύντομο χρονικό διάστημα, μπορεί να είναι επικίνδυνη, ιδιαίτερα για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου.

Τι υποδηλώνει ότι υπάρχει υπερβολικό νερό στο σώμα; Υπάρχουν αρκετά κύρια συμπτώματα:

• κόπωση και υπνηλία,
• πονοκέφαλος,
• ναυτία και πεπτικά προβλήματα,
• απώλεια όρεξης,
• μυϊκοί σπασμοί,
• συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα,
• άχρωμη ούρηση,
• Οίδημα στα χέρια και τα πόδια.

Πρωτίστως, οι αθλητές θα πρέπει να προσέχουν την υπερβολική κατανάλωση νερού. Αν θέλετε να ενυδατώσετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια σωματικής δραστηριότητας, αξίζει να μην καταναλώνετε μόνο καθαρό νερό, αλλά και ισοτονικά και συμπλέγματα βιταμινών , τα οποία μπορεί να απομακρύνονται υπερβολικά από το σώμα. Αν τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά αποτελούν μεγάλο μέρος της καθημερινής σας διατροφής, αυτό θα βοηθήσει να νιώθετε λιγότερη δίψα.

Ωστόσο, το νερό θα πρέπει να καταναλώνεται τακτικά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, κατά προτίμηση πριν νιώσουμε δίψα. Για να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι, είναι απαραίτητη η επαρκής πρόσληψη υγρών. Συνεπώς, αναπληρώνετε τα υγρά σας τακτικά, ειδικά όταν εργάζεστε ή γυμνάζεστε.