• Dieta para el estrés, ¿cómo organizarla?
• Fortalecimiento efectivo del sistema nervioso

El ritmo de vida cada vez más acelerado hace que el nivel de estrés se dispare, y nadie necesita que se le recuerden las consecuencias. Algunas de ellas son problemas para dormir y concentrarse o una disminución de la inmunidad y el bienestar.

En tiempos difíciles, cuando el estrés se hace notar, debe decidir fortalecer el sistema nervioso. Esto se logra mediante un cambio en su estilo de vida, en forma de actividad deportiva y un cambio en la alimentación. ¿Cómo debería ser una dieta contra el estrés que le permita minimizar los efectos negativos de una vida agotadora, como la sensación de colapso o la debilidad crónica de concentración? Es hora de responder a esta pregunta.

Dieta para estrés, ¿cómo organizarla?

¿Cómo fortalecer el sistema nervioso? El problema fundamental relacionado con la elaboración de una dieta que combata el estrés no es solo la selección de alimentos adecuados, sino también la creación de una rutina en cuanto a la alimentación y la correcta organización del día. Comer a horas fijas y determinadas (por supuesto, cuando sea posible) ya tiene un efecto anti-estrés. También el desayuno, almuerzo, cena o té de la tarde deben tomarse despacio y en un ambiente agradable.

Comer rápido puede ser causado por la falta de tiempo y un estilo de vida estresante, pero la propia actividad también genera una porción adicional de nerviosismo. Esto puede llevarlo a un "ciclo de estrés". También existe un estado conocido como "comer por estrés": muchas personas recurren, para proteger sus nervios, a alimentos muy procesados que solo mejoran su estado de ánimo por un momento para luego empeorarlo drásticamente.

Una dieta contra el estrés debe basarse en una gran cantidad de vitaminas y oligoelementos. Es importante consumir alimentos ricos en elementos que influyen positivamente en el sistema nervioso. Estos son principalmente magnesio, zinc y selenio. No olvide las vitaminas B. La alimentación contra el estrés debe basarse, entre otros, en legumbres, carnes magras, pescado, cereales, semillas de girasol y plátanos. También es importante la variedad en su plan de comidas, ya que el sistema nervioso no gusta de la estasis alimentaria.

Fortalecimiento efectivo del sistema nervioso

¿Cómo puede fortalecer el sistema nervioso, además de cambiar los horarios de sus comidas y su contenido a aditivos saludables y poco procesados? También vale la pena apostar por tés anti-estrés o extractos de ginseng o raíz de rosal. Los tés saludables entre comidas regulan la digestión y calman los nervios.

El bienestar humano, según los últimos hallazgos, también está relacionado con el cuidado adecuado del sistema digestivo, que está fuertemente conectado con el sistema nervioso. Extractos, tés y una alimentación saludable basada en frutas, verduras o nueces ayudan a reducir el estrés de manera efectiva. Esto afectará la calidad de vida, si en lugar de la sensación de dispersión y retraimiento, aparece con más frecuencia el alivio.

El fortalecimiento del sistema nervioso también puede lograrse mediante diferentes tipos de técnicas de relajación. Una dieta por sí sola, incluso si es una de las más saludables del mundo, no puede lograr una mejora radical en la salud si se pasa todo el día sentado o en un entorno que afecta negativamente la psique. Vale la pena salir a caminar más a menudo, estar en contacto con la naturaleza, hacer deporte y considerar si no es mejor cambiar a un trabajo menos estresante. El estrés puede desaparecer, pero para ello necesita una reestructuración profunda de su vida, en la que una alimentación saludable debe ser un elemento clave.