Contenido:

• Síntomas del síndrome de fatiga primaveral
• Cómo manejar el solsticio de primavera

Aproximadamente en la tercera semana de marzo comienza la primavera astrológica. Los días se alargan, las temperaturas suben y la naturaleza despierta de nuevo tras un largo letargo invernal. Parece que, gracias a estos primeros indicios de la primavera, deberíamos tener más energía y disposición para actuar. Mientras tanto, es posible que suframos el síndrome de fatiga primaveral, también conocido como el solsticio de primavera. Este es un período en el que muchos de nosotros experimentamos malestar, mal humor y fatiga extrema. La razón de este fenómeno, con el que luchamos cada año, es que nuestro cuerpo reacciona automáticamente al aumento de la cantidad de luz diurna. Entonces libera más serotonina y hormonas, lo que provoca cambios de humor. Al mismo tiempo, la producción de melatonina disminuye, lo que puede causar trastornos del sueño.

Síntomas del síndrome de fatiga primaveral

El solsticio de primavera dura de marzo a abril y se manifiesta, entre otras cosas, por:

• Dificultades de concentración,
• Dolores de cabeza y mareos,
• Sensación de fatiga y agotamiento constantes,
• Sensación de letargo, pero también de miedo,
• Trastornos del sueño,
• Cambios en el apetito y fluctuaciones de peso,
• sentirse deprimido,
• nivel de energía bajo.

Cómo manejar el solsticio de primavera

Aunque las molestias que nos afectan durante el solsticio de primavera son una etapa natural en este tiempo, podemos intentar aliviarlas un poco. Entonces, ¿qué deberías hacer para no estar triste, abrumado y cansado en el cambio del invierno a la primavera?

• Una alimentación colorida y variada: en invierno, generalmente estamos más dispuestos a consumir alimentos pesados, calientes, ricos en calorías y que nos calientan, por lo que nuestro cuerpo ahora demanda una alimentación variada, rica en verduras frescas y frutas de temporada, entre las que se incluyen el perejil y la raíz de perejil, el puerro, la valeriana, y , papas bebé, lechuga iceberg, pimiento, legumbres, espárragos, ajo, cebollas, brócoli, coles de Bruselas, coliflor, remolachas, achicoria, calabaza, endibia, hinojo, col joven, achicoria, zanahorias bebé, rábanos, alcachofas y frutas como peras, ruibarbo, mango, manzanas y naranjas sanguinas.
• Movimiento al aire libre: aunque a veces nos sintamos demasiado abrumados y cansados para hacer ejercicios espectaculares, no debemos olvidar las caminatas diarias y saludables, especialmente cuando el sol brilla afuera. Después se producen vitamina D, serotonina y endorfinas. Además, cuando nuestro cuerpo está bien oxigenado, podemos dormir más fácilmente. Sin embargo, recuerde no hacer deporte intenso justo antes de acostarse; en ese momento, debe tomarse tiempo por la noche para calmarse y relajarse.
• Tiempo para pequeños placeres: después del invierno, nuestro cabello a menudo está seco y sin brillo, y nuestra piel pálida. La primavera es el momento para entregarse al placer y cuidar su piel y cabello en el spa en casa. Baños relajantes con aceites aromáticos, masajes y cuidados pueden mejorar notablemente nuestro bienestar,
• Tiempo para reunirse con amigos: nada mejora tu estado de ánimo más que encontrarte con amigos y tener conversaciones sinceras con tus seres queridos. Así no solo podemos reír juntos, sino también quejarnos. Tiene un efecto terapéutico y es el mejor antídoto contra toda tristeza.

No olvidemos tampoco que el tiempo del solsticio de primavera es un período de transición que pasará relativamente rápido. También podemos intentar aceptar este estado, permitirnos tener un mal día sin reprocharnos, sentarnos cómodamente por la noche con una buena taza de té en la mano en el sofá y ver nuestra película favorita que eleva nuestro ánimo.