• ¿Por qué nuestro cuerpo puede estar cargado de toxinas?
• ¿Cuáles son los síntomas de una contaminación corporal?
• ¿Cómo se puede limpiar el cuerpo de toxinas después del invierno?
• Hierbas que ayudan a limpiar el cuerpo

Durante la época más fría del año, nuestro metabolismo se ralentiza y entra en modo invierno. Este es el momento en que las actividades al aire libre se reducen y tendemos a desear platos más pesados que nos den energía y nos calienten, en lugar de ensaladas refrescantes y ligeras. Todo esto hace que nuestro cuerpo acumule más toxinas en este período. Entonces nos sentimos somnolientos, cansados y débiles, y nuestra condición física deja mucho que desear. Para ayudar al cuerpo y eliminar las sustancias químicas dañinas, es esencial una desintoxicación. Los métodos de limpieza incluyen una alimentación saludable basada en verduras y frutas frescas, actividad física, tratamientos con hierbas y suplementos alimenticios. Veamos cómo puedes recargar energías en primavera.

¿Por qué nuestro cuerpo puede estar cargado de toxinas?

No es posible evitar completamente la ingesta de toxinas, ya que estamos en contacto constante con ellas: las ingerimos junto con alimentos altamente procesados y el aire que respiramos. Nuestro cuerpo puede producir toxinas por sí mismo cuando ocurren malas reacciones químicas en las células. Sin embargo, está diseñado para realizar una auto-limpieza de compuestos químicos dañinos, y órganos como el hígado, los riñones y los intestinos son responsables de estos procesos de limpieza. También sucede que, especialmente en otoño e invierno, acumulamos tantas de estas sustancias que no podemos eliminarlas en el proceso natural de limpieza que ocurre en las vías respiratorias y urinarias. Por lo tanto, se recomienda desintoxicar el cuerpo en primavera.

¿Cuáles son los síntomas de una contaminación corporal?

Sin duda, nuestro cuerpo necesita una limpieza cuando fumamos cigarrillos, consumimos alcohol y nos gusta comer carne roja, pero no solo entonces. Los síntomas característicos que indican la necesidad de una desintoxicación son:

• sensación frecuente de fatiga,
• inmunidad reducida y susceptibilidad a infecciones,
• condición física reducida,
• Falta de energía y sensación frecuente de fatiga,
• mal aliento,
• olor desagradable a sudor,
• Problemas digestivos, flatulencias,
• Problemas para conciliar el sueño,
• Problemas de concentración,
• uñas quebradizas,
• cabello opaco.

¿Cómo se puede limpiar el cuerpo de toxinas después del invierno?

Uno de los elementos más importantes para la desintoxicación del cuerpo es, sobre todo, una alimentación saludable, fácil de digerir y equilibrada. Luego, es necesario limitar el consumo de dulces (para la fruta), la carne, especialmente la carne roja, las salsas grasosas y los platos pesados deben ser una alternativa, así como limitar el consumo de café y reemplazarlo, por ejemplo, con té verde. Para proporcionar al cuerpo energía y una porción de vitaminas, la dieta depurativa debe incluir verduras y frutas, que deben estar presentes en todas las comidas del día, así como jugos recién exprimidos preparados a partir de ellas. Entre las verduras y frutas a las que se les atribuyen propiedades desintoxicantes se encuentran:

• El perejil, tanto el perejil como la raíz, tiene un efecto diurético, lo que acelera la eliminación de metabolitos y toxinas dañinas, apoya la limpieza del hígado y el proceso digestivo,
• Brócoli - apoya el proceso de desintoxicación del hígado, contribuye a la eliminación aumentada de depósitos de grasa y colesterol en los vasos; el sulforafano contenido en el brócoli apoya el transporte de toxinas,
• Remolachas - una valiosa fuente de antioxidantes que eliminan los radicales libres del cuerpo. Proporcionan grandes cantidades de potasio y fibra, aceleran el paso del contenido digestivo, facilitan la evacuación y previenen el estreñimiento. La betanina - pigmento - tiene propiedades antiinflamatorias y depurativas, las remolachas apoyan el buen funcionamiento del hígado, los riñones, ayudan a eliminar el exceso de urea,
• Pepinos - facilitan la limpieza del cuerpo de toxinas gracias al alto contenido de agua, que es necesario para el proceso de limpieza,
• Kohl - es rico en vitaminas y minerales que aceleran la eliminación de productos metabólicos innecesarios. Es bajo en calorías y, por lo tanto, es adecuado para una dieta para adelgazar.
• Apio - El apio raíz y de hoja acelera la digestión de cantidades excesivas de grasa,
• apoya los procesos de digestión y eliminación de productos metabólicos innecesarios y dañinos,
• Tomates - proporcionan grandes cantidades de licopeno, un potente antioxidante, son una fuente de potasio que regula los niveles de sodio y así previene la acumulación de agua en exceso en el cuerpo, los tomates aumentan la producción de jugos digestivos,
• Limón - apoya el trabajo del hígado, desacidifica el cuerpo. Aunque tiene un sabor ácido, no produce acidez, tiene propiedades alcalinizantes,
• Pomelo - aumenta el metabolismo y la quema de grasa,
• Manzanas - contiene pectinas que se unen a sustancias innecesarias y luego aceleran su eliminación del cuerpo. El consumo de manzanas apoya el proceso de desintoxicación y alcalinización del cuerpo, tienen un efecto alcalino.

Hierbas que ayudan a limpiar el cuerpo

Además del cambio en la alimentación, las infusiones de hierbas conocidas, probadas y utilizadas durante generaciones pueden ayudarnos a limpiar el cuerpo. Entre las hierbas conocidas por sus propiedades desintoxicantes se encuentran:

• Diente de león - actúa como diurético, apoya la función hepática y biliar, rico en vitaminas A, B6, C, D y K, minerales como hierro, potasio, zinc, cardo mariano - recomendado para apoyar la función hepática, su principio activo silimarina, estabiliza las membranas celulares y estimula las vías de desintoxicación, tiene propiedades antiinflamatorias,
• Ortiga - es una fuente de ácidos orgánicos, flavonoides, así como vitaminas y minerales, tiene efecto diurético, complementa la deficiencia de vitaminas y minerales,
• Cola de caballo - actúa como diurético sin afectar el equilibrio de electrolitos, mejora la eliminación de agua y toxinas, conserva oligoelementos importantes, contiene flavonoides, ácidos orgánicos, minerales, fitoesteroles, ácidos fenólicos y ácido silícico,
• gracias al alto contenido de polifenoles, propiedades antioxidantes, desintoxicantes y que actúan contra los radicales libres.
  
  

La desintoxicación del cuerpo es un proceso gradual. Después de un cambio saludable en la alimentación, renunciar a sustancias nocivas y reducir el consumo de carne, notaremos después de un tiempo que tenemos más energía y motivación para actuar, nos resulta más fácil conciliar el sueño, y las ventanas climáticas cambiantes le animarán a pasar más tiempo al aire libre. Es muy importante que, además de una alimentación saludable y equilibrada, no se olvide la actividad física diaria, por ejemplo, en forma de una caminata, así como la correcta hidratación del cuerpo.