Contenido:

• ¿Por qué vale la pena elegir snacks saludables?
• ¿Qué buena comida debería empacar para sus hijos para un viaje?
• ¿Qué productos debería evitar durante los viajes?

Las vacaciones están a la vuelta de la esquina y con ellas también la temporada de viajes para muchos niños. Independientemente de si se trata de un campamento de dos semanas, unas vacaciones más largas o una excursión de un día, vale la pena asegurarse de que la comida esté bien preparada para un viaje largo. A menudo sucede que, para complacer a los niños, cedemos a sus caprichos y, lamentablemente, recurrimos a snacks como patatas fritas, gelatinas, barritas compradas, galletas o bebidas coloridas, incluso con gas. Aunque a la mayoría de los niños les encantan estos alimentos no saludables, realmente vale la pena considerar opciones más nutritivas y saludables. Los snacks nutritivos proporcionan energía para el viaje, no causan picos de azúcar en la sangre y son una opción mucho mejor para la salud de nuestros hijos. Por lo tanto, vale la pena pensar en propuestas adecuadas que proporcionen a los niños energía y valores nutricionales saludables.

¿Por qué vale la pena elegir snacks saludables?

Es evidente que a los niños de hoy les encantan los dulces muy procesados, las papas fritas llenas de glutamato monosódico y las bebidas carbonatadas azucaradas. Desafortunadamente, estos bocadillos solo aportan un mar de calorías vacías y a menudo causan náuseas en nuestros hijos, especialmente en viajes largos en autobús. Por eso, vale la pena optar por alternativas más saludables que no solo sean deliciosas, sino también saciantes. Los bocadillos saludables pueden ser igual de sabrosos y casi tan dulces como sus contrapartes poco saludables, pero al mismo tiempo están llenos de nutrientes valiosos que proporcionan energía para todo el día. Elegir bocadillos saludables es una inversión en la salud y el bienestar de nuestros hijos.

¿Qué buena comida debería empacar para sus hijos para un viaje?

Cuando viaje con niños, es importante ofrecerles comidas saludables y nutritivas que no solo sean deliciosas, sino también fáciles de comer durante el viaje. Por lo tanto, vale la pena considerar un embalaje adecuado para las comidas que sea saludable y nutritivo para los pequeños viajeros y que también pueda consumirse fácilmente durante el trayecto:

• Sándwiches: una excelente opción para una comida rápida y nutritiva. Puede preparar diferentes variantes, por ejemplo, con verduras, carne, queso o su pasta favorita,
• Los muffins, tanto salados como dulces, son un snack perfecto para niños. Se pueden preparar añadiendo frutas, verduras o nueces.
• Verduras: fáciles de empacar y comer en el camino, por ejemplo, zanahorias cortadas en bastones zanahorias, pimientos, rábanos, tomates cherry,
• Frutas – por ejemplo, uvas, manzanas, mandarinas – son fáciles de almacenar y transportar, saludables y nutritivas, fáciles de comer y no necesitan ser procesadas, son sabrosas y refrescantes,
• Frutas secas y nueces: una excelente fuente de energía y grasas saludables. Perfecto para un snack durante los viajes,
• Panqueques: los panqueques son la comida perfecta para viajar, ya que son fáciles de llevar y comer en el camino. También se pueden comer fríos, lo que es una ventaja adicional durante los viajes; al mismo tiempo, sacian y pueden mantener el hambre a raya por más tiempo. Se pueden hacer con diferentes ingredientes, por lo que siempre puedes elegir algo que te guste y te haga bien. Pueden ser panqueques salados de calabacín, pero también más dulces, por ejemplo.
• Galletas de cereales/arroz: son ligeras, fáciles de digerir, ricas en nutrientes y tienen una agradable textura crujiente, lo que las convierte en una alternativa más saludable a otros dulces.
• Barrita de muesli – un sustituto más saludable para las barritas compradas en la tienda, llenas de azúcar, jarabe de glucosa-fructosa y otros rellenos poco saludables. Una barrita de muesli satisfará a los golosos,
• Galletas de avena – snacks deliciosos y nutritivos que sacian a los pequeños viajeros y les dan energía para continuar el viaje,
• Bebidas saludables: recuerde que sus hijos deben beber suficiente líquido durante los viajes. El agua o los tés de frutas son el complemento perfecto para sus comidas.

¿Qué productos debería evitar durante los viajes?

En los viajes, es mejor evitar los productos lácteos, especialmente el requesón, que se estropea fácilmente con el calor. También deberíamos evitar el consumo de ciruelas, que pueden causar diarrea o gases, así como las bebidas carbonatadas y azucaradas, que no calman nuestra sed. También es mejor evitar los platos preparados de la gasolinera y los compotas, que pueden fermentar después de un tiempo. Los sándwiches de pan crujiente también pueden no funcionar, ya que absorben rápidamente los ingredientes o se desmenuzan durante el viaje. En los viajes, es mejor elegir comidas ligeras y fáciles de digerir, que no dañen su estómago y proporcionen comodidad en un viaje largo.

Recuerde que las comidas saludables y nutritivas no solo garantizan el bienestar de los niños durante el viaje, sino que también hacen que toda la aventura sea exitosa y segura. Gracias a una planificación adecuada de las comidas, los padres pueden estar seguros de que sus pequeños viajeros están bien alimentados, llenos de energía y listos para explorar nuevos lugares.