Contenido:

• El papel del potasio en el cuerpo
• Síntomas de una deficiencia de potasio
• Deficiencia de potasio – Causas

El potasio es uno de los iones más importantes en el cuerpo humano. Además del sodio, es un componente principal de los espacios intercelulares y es crucial para la regulación de la actividad de la membrana celular. También es un electrolito necesario para la regulación del equilibrio hídrico del cuerpo. Proponemos cómo reconocer los primeros síntomas que indican una deficiencia de potasio.

El papel del potasio en el cuerpo

El potasio es un componente del grupo de electrolitos (al que también pertenecen el sodio y el cloro). Las mayores cantidades de potasio se encuentran en frutas secas (por ejemplo, en albaricoques secos 1600 mg/100 g), así como en nueces, semillas y cacao. Está presente en verduras, incluyendo remolachas, espinacas y tomates, carne y productos de cereales.

• Potasio asegura el equilibrio adecuado de agua y electrolitos en el cuerpo.
• Participa en la regulación del pH de las células y de la presión osmótica, y es responsable de la retención de agua en la célula.
• El potasio está involucrado en la combustión de carbohidratos y proteínas.
• Es un ingrediente que apoya el funcionamiento del sistema nervioso y los músculos.
• El potasio es responsable del correcto funcionamiento de los procesos en el sistema nervioso y, entre otras cosas, apoya el mantenimiento de un ritmo cardíaco normal.

Síntomas de una deficiencia de potasio

Cabe destacar que los problemas graves por deficiencia de potasio son bastante raros. El cuerpo puede obtenerlo fácilmente a través de la alimentación, ya que está presente en la mayoría de los alimentos. Sin embargo, si en casos individuales la biodisponibilidad de este componente es menor, a largo plazo puede producirse una deficiencia de potasio, conocida como hipopotasemia.

¿Qué síntomas pueden indicar una deficiencia de potasio? Los síntomas más comunes son principalmente:

• calambres dolorosos (especialmente en las pantorrillas) e hinchazón,
• temblor incontrolable y debilidad muscular general
• ritmo cardíaco irregular (notable especialmente durante las olas de calor)
• Estreñimiento y problemas digestivos,
• presión arterial alta
• fatiga crónica,
• Nerviosismo e irritabilidad.

En personas sanas con una dieta variada, la hipopotasemia es bastante rara. Sin embargo, es importante reaccionar si observamos síntomas similares, especialmente en niños y personas mayores. Una leve deficiencia de potasio puede manifestarse en personas mayores, por ejemplo, a través de una debilidad general del cuerpo, una sensación de desorientación, fatiga persistente o comportamiento apático, lo que a menudo puede dificultar su detección.

Deficiencia de potasio – Causas

La deficiencia de potasio puede ser causada principalmente por una deshidratación del cuerpo. Se absorbe en el intestino a partir de los alimentos digeridos. La excreción de este componente se realiza a través de los riñones. Esto significa que una de las principales causas de la deficiencia de potasio puede ser una pérdida excesiva de líquidos, que puede tener diversas causas.

• La excreción de potasio del cuerpo puede verse afectada por diuréticos (diuréticos), pero también por medicamentos reguladores de la presión arterial.
• Otra causa de la deficiencia de potasio (así como de sus síntomas) pueden ser molestias a largo plazo relacionadas con la función del sistema digestivo y el metabolismo.
• Los problemas para cubrir las necesidades de potasio también pueden amenazar a los diabéticos.

Especialmente en verano, con tiempo caluroso, puede desarrollarse una deficiencia de potasio que dificulte el funcionamiento. En tales casos, a menudo se recomienda el uso de electrolitos y suplementos de potasio para asegurar, entre otras cosas, el correcto funcionamiento del músculo cardíaco, las vías urinarias y el bienestar.