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Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Ernährung

par Biogo Biogo 21 Jan 2023 0 commentaires
Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Ernährung

 

Wir haben in unserem Blog oft über die Bedeutung von Wasser für das reibungslose Funktionieren des Körpers gesprochen. Es lohnt sich also, dieses Thema zu erweitern und zu prüfen, wogegen es genau hilft und warum es so notwendig ist.

Wenn wir über eine Diät nachdenken, konzentrieren wir uns normalerweise auf den Kaloriengehalt von Mahlzeiten und überprüfen die Menge an Fetten und Kohlenhydraten, die darin enthalten sind. Wir achten auch auf Zucker, Ballaststoffe und Eiweiß, vergessen aber oft das Wichtigste – Wasser. Das ist ein großer Fehler, denn Wasser ist für viele Prozesse verantwortlich, die in unserem Körper ablaufen. Es macht etwa 70 % unseres Gewichts aus, daher muss sichergestellt werden, dass es ein fester Bestandteil unserer täglichen Ernährung ist.

Warum ist Wasser essenziell?

Wie wir im obigen Absatz erwähnt haben, reguliert Wasser einen großen Prozentsatz der Prozesse, die ständig in unserem Körper ablaufen. Es ist der Grundbestandteil vieler biochemischer Reaktionen sowie ein großartiges Lösungsmittel – kein Wunder, dass es für das reibungslose Funktionieren unseres Stoffwechselsystems verantwortlich ist . Ein Mangel an Wasser kann den Prozess der Verdauung und Verbrennung von Nahrung drastisch stören. Darüber hinaus ist Wasser auch für die Thermoregulation des Körpers, den Transport von Nährstoffen und den Abtransport von Giftstoffen verantwortlich . Mit anderen Worten: Zu seinen Aufgaben gehört es auch , den Körper von unnötigen Produkten, also solchen, die als Nebenprodukt des Stoffwechsels anfallen, zu reinigen. Indirekt erhöht es auch unsere Immunität , denn durch die Aufnahme von Wasser werden wir Schadstoffe los und reichern den Körper im Gegenzug mit essentiellen Mineralien an .

Wie viel Wasser braucht der Körper?

Die Antwort auf diese Frage ist nicht so einfach, wie es scheinen mag. Die benötigte Wassermenge hängt von vielen Faktoren ab, zu denen sicherlich das Alter, die Umgebungstemperatur, die Art der ausgeübten Aktivität und das Körpergewicht gehören . Es ist üblich zu sagen, dass eine Person ein bis zwei Liter Wasser pro Tag zu sich nehmen sollte, aber das ist eine sehr durchschnittliche Zahl. Viel präziser scheint die Umrechnungsregel zu sein, wonach ein Kilogramm Körpergewicht dreißig Milliliter Wasser entspricht . Denken Sie daran, Ihren Körper nicht austrocknen zu lassen!

Was sind die Symptome und Auswirkungen von Dehydration?

Wir haben das Thema Dehydrierung bereits angesprochen, daher lohnt es sich, darauf einzugehen. Hervorzuheben ist die Tatsache, dass eine Austrocknung des Körpers durchaus gefährlich ist und in ihrer extremen Form zu enormen Schäden in unserem Körper führen kann. Wie erkennt man sie? Zu den häufigsten Symptomen gehören: trockene Haut, geringe Urinmenge, trockener Mund, Kurzatmigkeit, allgemeine Schwäche und sogar Bewusstlosigkeit . Wenn diese Symptome auftreten, sollten Sie sofort reagieren. Erinnern wir uns jedoch daran, dass das beste und gesündeste Wasser reines Wasser ist, d. h. mineralisch und ohne Kohlensäure oder mit geringem Gasgehalt . Wasserreiche Nahrung ist ebenfalls wichtig und wir können auch darauf nicht verzichten.

Wasser ist die Essenz des Lebens – obwohl es pathetisch klingt, ist diese Tatsache nicht zu leugnen. Daher kann sein Mangel nicht zugelassen werden, weil wir auf diese Weise die Gesundheit zerstören können. Ebenso wenig ratsam ist der Wasserüberschuss im Körper, also achten wir darauf, es in gesunden, angemessenen Mengen zu sich zu nehmen .

Siehe auch den Beitrag: Was ist die Kraft des Rosmarins?

 

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