• Pourquoi l’eau est-elle nécessaire ?
• De quelle quantité d’eau le corps a-t-il besoin ?
• Quels sont les symptômes et les effets de la déshydratation ?

Nous avons souvent parlé dans notre blog de l’importance de l’eau pour le bon fonctionnement du corps. Il vaut donc la peine d’approfondir ce sujet et d’examiner à quoi il sert exactement et pourquoi il est si nécessaire.

Lorsque nous pensons à un régime, nous nous concentrons généralement sur la teneur en calories des repas et vérifions la quantité de graisses et de glucides qu’ils contiennent. Nous prêtons également attention au sucre, aux fibres et aux protéines, mais nous oublions souvent la chose la plus importante : l’eau. C’est une grosse erreur car l’eau est responsable de nombreux processus qui se déroulent dans notre corps. Il représente environ 70 % de notre poids, il est donc important de veiller à ce qu’il fasse partie intégrante de notre alimentation quotidienne.

Pourquoi l’eau est-elle essentielle ?

Comme nous l’avons mentionné dans le paragraphe ci-dessus, l’eau régule un grand pourcentage des processus qui se déroulent constamment dans notre corps. C'est le composant de base de nombreuses réactions biochimiques ainsi qu'un excellent solvant - il n'est donc pas étonnant qu'il soit responsable du bon fonctionnement de notre système métabolique . Un manque d’eau peut perturber considérablement le processus de digestion et de combustion des aliments. De plus, l’eau est également responsable de la thermorégulation du corps, du transport des nutriments et de l’élimination des toxines . En d’autres termes, ses tâches incluent également le nettoyage du corps des produits inutiles, c’est-à-dire ceux qui surviennent comme sous-produit du métabolisme. Indirectement , cela augmente également notre immunité car en buvant de l'eau, nous nous débarrassons des substances nocives et en retour, nous enrichissons le corps en minéraux essentiels .

De quelle quantité d’eau le corps a-t-il besoin ?

La réponse à cette question n’est pas aussi simple qu’elle peut paraître. La quantité d’eau nécessaire dépend de nombreux facteurs, notamment l’âge, la température ambiante, le type d’activité pratiquée et le poids corporel . On dit souvent qu’une personne devrait boire un à deux litres d’eau par jour, mais c’est un chiffre très moyen. La règle de conversion selon laquelle un kilogramme de poids corporel correspond à trente millilitres d’eau semble être beaucoup plus précise. N’oubliez pas de ne pas laisser votre corps se déshydrater !

Quels sont les symptômes et les effets de la déshydratation ?

Nous avons déjà abordé le sujet de la déshydratation, il vaut donc la peine de l’aborder. Il est important de noter que la déshydratation est assez dangereuse et, dans sa forme extrême, peut causer d’énormes dommages à notre corps. Comment les reconnaissez-vous ? Les symptômes les plus courants comprennent : peau sèche, faible débit urinaire, bouche sèche, essoufflement, faiblesse générale et même perte de conscience . Si ces symptômes apparaissent, vous devez réagir immédiatement. Cependant, rappelons-nous que la meilleure eau et la plus saine est l’eau pure, c’est-à-dire minérale et non gazeuse ou à faible teneur en gaz . Les aliments riches en eau sont également importants et nous ne pouvons pas nous en passer.

L’eau est l’essence de la vie – même si cela semble pathétique, ce fait ne peut être nié. Par conséquent, sa carence ne peut être tolérée car de cette façon, nous pouvons détruire la santé. L’excès d’eau dans le corps n’est pas non plus conseillé, nous devons donc nous assurer de la consommer en quantités saines et appropriées .

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