Contenu:

• Qu'est-ce que la mélatonine ?
• Où se trouve la mélatonine ?
• La mélatonine comme complément alimentaire
• Avec quoi ne faut-il pas associer la mélatonine et quelles sont les contre-indications à son utilisation ?

Les problèmes de sommeil deviennent de plus en plus fréquents. Des études montrent que jusqu’à la moitié des personnes ont du mal à s’endormir ou ont un sommeil de mauvaise qualité. Il s’agit de données alarmantes qui non seulement mettent en évidence la négligence d’un rythme quotidien sain, mais reflètent également les contraintes et le stress de la vie moderne.

Le flot quotidien de pensées, les inquiétudes concernant les finances, la sécurité de l’emploi et l’incertitude quant à l’avenir font que de nombreuses personnes vivent dans une tension constante. Vivre dans un tel état est un défi majeur et il devient de plus en plus difficile de développer des mécanismes pour faire face au stress. Il est donc nécessaire de prendre des mesures appropriées le plus tôt possible pour prévenir la croissance des problèmes et leurs conséquences à long terme.

Un sommeil sain est une arme efficace dans la lutte contre le stress, mais la tension rend souvent difficile l’endormissement. C’est là que la mélatonine vient à la rescousse – une hormone naturelle qui régule le rythme circadien et favorise le repos régénératif. Découvrez comment cela fonctionne et pourquoi il vaut la peine de profiter des précieuses propriétés de la mélatonine.

Qu'est-ce que la mélatonine ?

La mélatonine joue un rôle crucial dans la régulation des rythmes circadiens chez les mammifères. Il est produit à partir du tryptophane, un acide aminé présent dans les aliments, dans un processus métabolique complexe qui implique également la sérotonine, un neurotransmetteur et une hormone importants. La production de mélatonine se produit principalement dans la glande pinéale, une petite glande très vascularisée située dans la partie centrale du cerveau. La neurohormone n’est pas stockée dans la glande pinéale, mais est libérée de manière pulsée dans la circulation sanguine et distribuée dans tout le corps.

Les niveaux de mélatonine dans le corps varient et dépendent en grande partie de l’heure de la journée. Le soir, sa concentration augmente, signalant le sommeil imminent. Le matin, cependant, le niveau baisse, ce qui est un signal pour se réveiller et devenir actif.

Où se trouve la mélatonine ?

La mélatonine est une neurohormone présente chez les vertébrés et joue un rôle important dans la régulation de divers processus biologiques. Elle est principalement produite par la glande pinéale et sa synthèse est étroitement liée au cycle jour-nuit. L’activité de cette glande sécrétoire est régulée par la lumière, et des cellules spéciales – les pinéalocytes – lui permettent de recevoir des signaux lumineux de la rétine. En fonction du rythme lumineux quotidien, les pinéalocytes libèrent de la mélatonine dans le sang et le liquide céphalo-rachidien.

En plus de la glande pinéale, la mélatonine se trouve également dans d’autres organes et cellules du corps, où elle remplit diverses fonctions, notamment locales. Il est présent dans des structures telles que :

• Rétine,
• Marque,
• tube digestif,
• Peau,
• Gonades,
• lymphocytes,
• plaquettes.

La mélatonine agit dans les structures mentionnées ci-dessus comme agent protecteur antioxydant et anti-inflammatoire, contribuant à la protection contre le stress oxydatif, les infections et les effets des toxines. Parce que la mélatonine agit là où elle est produite, elle a la capacité de neutraliser les facteurs nocifs dans le corps.

Cependant, l’intérêt pour la mélatonine va au-delà du corps humain. Sa présence a également été constatée chez les plantes. Par exemple, les racines, les fleurs et les graines de certaines espèces de plantes contiennent de fortes concentrations de cette hormone. Dans de tels cas, il assume une fonction protectrice contre les conditions environnementales défavorables, telles qu’une exposition excessive aux rayons UV. De plus, la mélatonine, que l’on retrouve dans les plantes utilisées en médecine traditionnelle chinoise ainsi que dans les traitements non conventionnels, peut affecter le corps des personnes qui la consomment et présenter des propriétés thérapeutiques.

La mélatonine comme complément alimentaire

La mélatonine, sous forme pharmaceutique ou sous forme de supplément en vente libre, devient de plus en plus populaire parmi les personnes à la recherche de moyens naturels pour améliorer la qualité du sommeil. Son utilisation permet de raccourcir considérablement le temps d’endormissement, de réduire le nombre de réveils nocturnes et a un effet positif sur la profondeur et la régénération du sommeil. En plus de son utilisation traditionnelle comme somnifère, la mélatonine est également extrêmement utile pour les personnes qui changent de fuseau horaire (dans le cas du syndrome du décalage horaire), ainsi que pour celles qui travaillent la nuit. Il peut faciliter efficacement la transition du corps vers un nouveau rythme circadien.

Une autre utilisation importante de la mélatonine est la régulation du cycle veille-sommeil chez les personnes aveugles, dont la production de mélatonine par l'organisme peut être perturbée. Cela permet à ces personnes de mieux adapter leur rythme de sommeil aux cycles biologiques naturels.

De plus, des études montrent que Les suppléments de mélatonine aident également à réduire la tension musculaire, en particulier pendant la phase de sommeil paradoxal, ce qui peut avoir un effet positif sur la régénération du corps. Différentes formes de préparations contenant de la mélatonine sont disponibles sur le marché, notamment des comprimés, des solutions liquides et des sprays, ce qui permet d'adapter la méthode d'application aux préférences individuelles de l'utilisateur.

Avec quoi ne faut-il pas associer la mélatonine et quelles sont les contre-indications à son utilisation ?

La prise de mélatonine en même temps que d’autres médicaments peut entraîner une modification de la concentration sanguine. Une prudence particulière est de mise en cas d'association avec des sédatifs (benzodiazépines, opioïdes, antihistaminiques), car cela peut entraîner des troubles de la pensée et de la coordination, notamment chez les personnes âgées. Après avoir pris de la mélatonine, vous ne devez pas conduire ni effectuer d’activités complexes.

La mélatonine peut réduire l’effet des anticoagulants, augmentant le risque de saignement et réduisant l’efficacité des anticonvulsivants. Les médicaments qui affectent le métabolisme du foie, tels que : B. L'oméprazole, peuvent augmenter les valeurs hépatiques, tandis que d'autres, tels que. B. La carbamazépine peut les réduire.

Les personnes souffrant d’une maladie du foie doivent consulter un médecin concernant l’utilisation de la mélatonine. Les contre-indications d’utilisation comprennent : l’insuffisance rénale, les troubles hormonaux, les maladies auto-immunes, la polyarthrite rhumatoïde, la dépression, la grossesse et l’allaitement.

Boire de l’alcool avec de la mélatonine augmente le risque d’effets secondaires tels que des problèmes respiratoires, des étourdissements et des lésions hépatiques.