मेलाटोनिन कैसे काम करता है?
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स्वस्थ नींद तनाव से लड़ने में एक प्रभावी हथियार है, लेकिन अक्सर तनाव के कारण सोना मुश्किल हो जाता है। यहाँ मेलाटोनिन काम आता है – एक प्राकृतिक हार्मोन जो सर्कैडियन रिदम को नियंत्रित करता है और आरामदायक...
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मेलाटोनिन की कमी के लक्षण
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दिनचर्या को नियंत्रित करने और हमारी नींद की गुणवत्ता पर प्रभाव डालने के अलावा, मेलाटोनिन हमारे प्रतिरक्षा तंत्र के सही कार्य में भी भूमिका निभाता है, इसमें एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं और यह मुक्त कणों की क्रिया को...
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नींद की गोलियाँ कब लेनी चाहिए?
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गतिशील जीवनशैली अक्सर तनाव से जुड़ी होती है। हर दिन हम कई ऐसे कारकों के संपर्क में आते हैं जो घबराहट और तनाव पैदा कर सकते हैं। इससे नींद आने में समस्या हो सकती है या हमारी रात...
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कैसे सोएं ताकि अच्छी नींद आए? आरामदायक नींद के लिए 5 सुझाव
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हाल ही में हमने पांच अच्छी सुबह की आदतों के बारे में लिखा था, जो आपको पूरे दिन ऊर्जा से भरपूर रखती हैं। आज हम एक कदम आगे बढ़ते हैं और सुझाव देते हैं,कैसे आप अच्छी नींद सुनिश्चित...
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