BIO पैनकेक कोकोनट आटा 210g स्वस्थ मिश्रित

सामग्री: 3 अंडे, 200 मिली दूध या पौधों का पेय, 1 बड़ा चम्मच तेल।

तैयारी:

1. अंडे एक कटोरे में डालें और दूध व तेल के साथ फेंटें।

2. पैकेट की सामग्री डालें और अच्छी तरह से मिलाएं।

3. 5 मिनट प्रतीक्षा करें - इससे पैनकेक अधिक फूले हुए बनेंगे।

4. तवा गरम करें, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं – नारियल के आटे के पैनकेक को बहुत अधिक गर्मी पसंद नहीं है।

5. आटा सूखे या हल्के तेल लगे तवे पर डालें (1 बड़ा चम्मच = 1 पैनकेक)।

6. लगभग 2 मिनट तक पकाएं जब तक बुलबुले न बनें, फिर पलटें और अंदर से बाहर की ओर पकाएं।

7. दूसरी तरफ को केवल लगभग 1 मिनट चाहिए।

सबसे अच्छा सूखे और ठंडे स्थान पर रखें।

नारियल का आटा* (21%), साबुत चावल का आटा*, टैपिओका स्टार्च*, नारियल चीनी*, बकव्हीट आटा*, पीसा हुआ अलसी*, ग्लूटेन-फ्री बेकिंग पाउडर* (मकई स्टार्च*, बेकिंग एजेंट (पोटैशियम टारट्रेट, सोडियम कार्बोनेट))

* जैविक सामग्री

पोषण मूल्य प्रति 100 ग्राम (तैयारी के बाद):

ऊर्जा मूल्य: 818 kJ / 195 kcal

वसा: 6.6 ग्राम

जिसमें संतृप्त वसा: 2.5 ग्राम

कार्बोहाइड्रेट: 25 ग्राम

जिसमें शर्करा: 83 ग्राम

फाइबर: 2.9 ग्राम

प्रोटीन: 7.7 ग्राम

नमक: 0.32 ग्राम