• Diet mode tidak dapat dipertahankan dalam jangka panjang
• Diet yang membatasi sangat melelahkan – secara mental dan fisik
• Diet tidak diprioritaskan dengan benar
• Diet mengabaikan fakta bahwa makan adalah kesenangan
• Diet tidak akan membuat Anda bahagia dan tidak akan menyelesaikan masalah hidup Anda

Apa yang membedakan ahli gizi yang baik dari yang hanya peduli uang Anda, bukan kesehatan Anda? Yang utama adalah kejujuran, menetapkan tujuan dan harapan yang realistis, serta menjauh dari diet mode yang terus bermunculan sebagai keajaiban.

Seseorang yang menawarkan konsultasi gizi yang benar-benar kompeten tidak akan memikat Anda dengan janji menurunkan berat badan puluhan kilogram dalam beberapa minggu atau membentuk perut sixpack dalam sebulan. Sebaliknya, dia akan membantu Anda mengubah kebiasaan makan secara permanen, dan Anda akan belajar membedakan mana yang benar-benar berpeluang berhasil dan mana yang hanya mimpi kosong. Hari ini kami menyajikan daftar hal yang hanya bisa diberitahukan oleh ahli gizi yang baik. Catatan: Beberapa kebenaran ini sangat tidak nyaman…

1. Diet tidak berkelanjutan dalam jangka panjang

Orang-orang yang memilih konsultasi gizi dan telah mencoba berbagai diet mode (dan gagal) sering merasa buruk dan mengatakan bahwa mereka tidak memiliki kemauan untuk menurunkan berat badan. Namun dalam kebanyakan kasus, yang gagal bukanlah orangnya, melainkan dietnya: terlalu membatasi atau tidak praktis untuk dipertahankan dalam jangka panjang.

2. Diet yang membatasi sangat melelahkan – secara mental dan fisik

Diet yang sangat ketat dengan aturan tertentu ("pada jam Y hanya makan hal X", "seharian hanya makan sup sayur", "tiga hari berturut-turut hanya makan makanan tinggi protein", dll.) tidak hanya sangat sulit dipertahankan (karena apa yang akan Anda lakukan saat teman mengajak makan?), tetapi juga tidak mengajarkan kebiasaan makan yang benar. Lebih buruk lagi, kalori yang terlalu sedikit melemahkan tubuh Anda, bukannya memperkuatnya, dan mengajarkan Anda untuk mendengarkan tubuh dan menerima sinyal lapar dan kenyang dengan benar.

3. Diet tidak diprioritaskan dengan benar

Banyak orang mencari konsultasi gizi untuk menyingkirkan berat badan yang tidak diinginkan, tetapi ketika menetapkan tujuan ini, jangan sampai melupakan fakta bahwa esensi dari pola makan adalah mencapai dan mempertahankan kesehatan optimal, bukan pinggang semut. Ingatlah bahwa tidak ada makanan "baik" atau "buruk", hanya cara yang salah dalam mengonsumsinya. Seorang ahli gizi yang kompeten harus mempertimbangkan selain pola makan juga aspek lain dari gaya hidup, terutama kebiasaan tidur dan cara mengatasi stres atau aktivitas fisik.

4. Diet mengabaikan fakta bahwa makan itu menyenangkan

Bahkan orang yang mengatakan bahwa mereka makan untuk hidup, bukan hidup untuk makan, tidak akan menyangkal bahwa makanan bisa menjadi kesenangan besar. Menahan diri darinya – baik melalui pembatasan kalori yang tidak tepat atau memilih hanya makanan yang "super sehat" tetapi tidak terlalu lezat dan mengenyangkan – adalah resep untuk kegagalan.

5. Pola makan tidak akan membuat Anda bahagia dan tidak akan menyelesaikan masalah hidup Anda

Diet ajaib yang modis sering dipromosikan dengan janji bahwa mengikuti petunjuknya, secara sederhana, akan membawa kebahagiaan. Namun praktiknya biasanya berbeda: aturan ketat dan hampir religius dari diet yang tidak masuk akal membebani psikologis dan membuat stres, bukan membahagiakan. Setiap "dosa" terhadap diet menimbulkan rasa bersalah dan sekaligus merusak harga diri kita, sehingga manfaat kesehatan yang mungkin diperoleh (atau lebih tepatnya: berat badan yang hilang) tampak tidak berarti dibandingkan dengan kerusakan psikologis yang ditimbulkan oleh diet tersebut. Ingatlah: konsultasi gizi bukanlah psikoterapi, tetapi pada saat yang sama, pola makan tidak boleh membuat Anda merasa bersalah!