ISI

• Jenis-jenis lesitin
• Lesitin berfungsi
• Lesitin - berapa lama digunakan
• Lesitin - Kontraindikasi
• Efek samping lesitin kedelai
• Lesitin untuk anak-anak

Lesitin secara alami terdapat dalam tubuh kita dan merupakan bagian dari membran sel yang menjalankan banyak fungsi penting. Ini adalah campuran fosfolipid, terutama asam lemak dan kolin. Lesitin pertama kali diisolasi dari kuning telur ayam pada tahun 1846. Oleh karena itu namanya berasal dari bahasa Yunani Lekithos yang berarti kuning telur. Lesitin penting untuk fungsi yang lancar, dan meskipun merupakan bahan alami yang diproduksi oleh tubuh manusia, baik untuk menambahkannya melalui konsumsi makanan yang kaya lesitin atau menggunakan suplemen.

Jenis-jenis lesitin

Lesitin dalam bentuk suplemen tersedia dalam tiga varian berbeda yang dibedakan oleh kandungan asam lemaknya:

• Kedelai - keunggulan Omega 6,
• Canola - keunggulan Omega 3
• Bunga matahari - keunggulan Omega 6.

Sifat-sifat lesitin:

• merupakan bahan penyusun setiap sel tubuh, merupakan bagian dari membran sel,
• mendukung proses memori dan konsentrasi, terutama melalui kandungan kolin,
• berdampak positif pada hati dan lambung - mendukung regenerasi dan detoksifikasi hati,
• merupakan komponen yang membangun jaringan otak,
• mendukung metabolisme,
• mendukung regenerasi otot setelah latihan,
• mempengaruhi efisiensi sirkulasi darah,
• mendukung penyerapan vitamin.

Lesitin - berapa lama digunakan

Sumber lesitin sehari-hari adalah makanan seperti:

• Minyak kanola,
• Hati,
• Biji bunga matahari,
• Kacang-kacangan,
• sebuah alpukat,
• Biji rami,
• Ikan,

Karena Lesitin berdampak positif pada fungsi otak, konsentrasi, dan proses memori, ini sangat direkomendasikan untuk semua pelajar, pekerja mental, serta orang tua yang memori mereka mungkin menurun seiring bertambahnya usia. Ini juga direkomendasikan untuk mahasiswa selama studi intensif saat ujian. Pada waktu ini, disarankan untuk mengonsumsi suplemen lesitin sesuai dosis yang tertera pada kemasan. Ini adalah suplemen yang relatif aman. Karena dosis tunggal mungkin tidak langsung meningkatkan konsentrasi mental, lesitin dapat digunakan lebih lama - dari satu hingga tiga bulan. Asupan lesitin harian disesuaikan dengan kebutuhan harian kolin dan sekitar 2 - 2,5 gram lesitin per hari.

Lesitin - Kontraindikasi

Lesitin dapat mengandung alergen, oleh karena itu tidak disarankan untuk orang dengan alergi makanan. Suplemen dengan lesitin juga tidak disarankan untuk orang yang menggunakan antikoagulan dengan gangguan pembekuan darah. Wanita hamil dan menyusui harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi kapsul lesitin.

Efek samping lesitin kedelai

Salah satu sumber lesitin terkaya adalah kedelai, tanaman yang menjadi dasar pola makan vegetarian dan vegan. Seperti jenis lesitin lainnya, ini dapat berdampak positif pada memori kita, metabolisme, dan kadar kolesterol baik. Tidak semua orang tahu bahwa lesitin kedelai juga digunakan dalam industri makanan, di mana dikenal sebagai E322, serta dalam industri kosmetik. Lesitin ini ditemukan antara lain dalam roti, kue, dan cokelat. Lesitin yang ditambahkan ke kosmetik memiliki efek menenangkan pada kulit dan rambut. Penderita alergi harus sangat memperhatikan lesitin kedelai yang terkandung dalam kosmetik dan produk, karena dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan, seperti:

• Diare,
• Pusing,
• tidak nafsu makan.

Lesitin untuk anak-anak

Kapsul lesitin tidak boleh dikonsumsi oleh balita. Disarankan untuk anak sekolah mulai usia 13 tahun.