ISI
Bisa dikatakan tidak ada organ yang lebih penting dari yang lain. Semua sangat penting untuk menjaga kesehatan selama bertahun-tahun. Kondisi mereka dan bagaimana kita merawatnya sangat memengaruhi fungsinya. Hal ini dapat terlihat baik dalam bentuk berbagai keluhan maupun fungsi organ yang baik selama waktu yang sangat lama meskipun bertambahnya usia. Oleh karena itu, pola makan dan gaya hidup yang tepat sangat penting. Dalam artikel ini, kami fokus pada hati dan bagaimana merawatnya secara alami.
Informasi Dasar tentang Hati
Hati kita adalah salah satu organ terbesar dalam tubuh kita dan menjalankan berbagai fungsi vital. Hati adalah kelenjar. Berat hati pada orang dewasa bervariasi antara 1300-1700 gram tergantung jenis kelamin dan usia. Hati adalah bagian dari sistem pencernaan dan terletak di bawah diafragma serta berbatasan dengan usus dan lambung dari bawah. Selain itu, hati memiliki kemampuan untuk meregenerasi diri setelah kerusakan berat dan luas. Hati sangat terkait dengan fungsi pencernaan, metabolisme, dan penyimpanan. Tugas utamanya tanpa diragukan adalah sintesis empedu, faktor pembekuan darah, kolesterol, dan trigliserida, serta enzim dan asam amino. Selain itu, hati sangat penting untuk metabolisme kita. Hati langsung terlibat dalam metabolisme etanol menjadi asetaldehida, yang bertanggung jawab atas mabuk populer, tetapi bukan hanya itu. Hati mengubah karbohidrat kompleks menjadi glukosa yang mudah dicerna dan kelebihannya disimpan sebagai glikogen atau lemak. Hati juga memetabolisme asam amino dan purin. Hati memecah sel darah merah yang mati. Hati juga dapat menyimpan beberapa zat seperti besi, vitamin larut lemak (A, D, E, K), dan sejumlah kecil vitamin C dan B12. Hati berfungsi sebagai filter. Darah yang mengalir disaring dari berbagai produk metabolisme sel. Perlu disebutkan bahwa semua zat aktif yang terkandung dalam obat atau bahan nikotin yang masuk ke tubuh melalui saluran pencernaan juga diuraikan di hati. Fakta menarik lainnya adalah hati menjalankan beberapa fungsi yang tidak jelas. Hati mengatur suhu tubuh dan menstabilkan kadar gula darah. Pada janin, hati juga berperan dalam hematopoiesis.
Ancaman Terbesar bagi Hati Anda
Setelah membahas fungsi hati dalam tubuh kita, mari kita lihat risikonya. Tidak dirahasiakan bahwa karena fungsi detoksifikasinya, hati sangat rentan terhadap kerusakan akibat berbagai stimulan. Alkohol dan merokok adalah perusak terbesar hati kita. Dalam dosis sangat kecil, hati dapat mengatasinya dengan baik, tetapi biasanya tidak berhenti di situ. Stimulan ini sangat berbahaya karena hati harus bekerja keras untuk menetralkan dan mengubahnya menjadi bahan kimia yang kurang beracun yang kemudian dikeluarkan dari tubuh. Hal yang sama berlaku untuk berbagai obat yang sebagian besar dimetabolisme oleh organ ini. Oleh karena itu, jangan berlebihan, terutama dengan obat yang digunakan secara ad hoc. Kami berbicara tentang semua jenis obat penghilang rasa sakit, dan kombinasi dengan alkohol adalah campuran mematikan bagi hati. Perlu juga disebutkan kelebihan gula dalam diet. Ini juga berbahaya bagi hati karena bertanggung jawab atas metabolisme gula. Jumlah besar gula sederhana maupun pemanis dapat mengganggu kerja dan kemampuan regenerasi hati. Yang sangat berbahaya adalah sirup glukosa-fruktosa, bahan populer dalam minuman manis, kue, batangan, dan permen karet. Perlu juga disebutkan penyedap rasa populer seperti monosodium glutamat dan garam itu sendiri. Kelebihan dalam makanan juga berdampak negatif pada fungsi hati. Hal yang sama berlaku untuk pengolahan makanan. Makanan olahan berat dan makanan cepat saji populer serta makanan berlemak tinggi secara umum membebani hati. Perlu juga memperhatikan metode pengolahan panas. Pilihlah memasak, mengukus, memanggang, atau merebus. Menggoreng, terutama dalam minyak banyak, sebaiknya diminimalkan.
Tanda-tanda bahwa Hati Anda Tidak Berfungsi dengan Baik
Hati harus dirawat meskipun tidak menunjukkan gejala. Namun, lebih penting lagi untuk merawatnya jika kita mengamati gejala gangguan fungsi hati. Gejala dasar adalah nyeri menusuk di kanan bawah tulang rusuk atau keluhan sistem pencernaan. Kita berbicara tentang kembung, sembelit, diare, dan rasa pahit khas di mulut. Perubahan dermatologis juga bisa terjadi, seperti warna kuning di bawah lidah, kutil, atau rasa dingin dan lembap pada kulit. Kita juga bisa menyebutkan kelelahan terus-menerus, tekanan darah tinggi, dan perubahan suasana hati. Penyakit hati dapat muncul dalam berbagai cara karena mengatur proses besar dalam tubuh kita. Perlu juga dicatat bahwa hati tidak memiliki innervasi sensorik, sehingga biasanya tidak menunjukkan tanda-tanda nyeri, tetapi tidak menghalangi hati untuk mengingatkan kita dengan berbagai cara akan keberadaannya.
Bagaimana Cara Mendukung Kerja Hati?
Cara termudah adalah dengan tidak menambah beban kerja hati kita. Ini berarti membatasi konsumsi semua produk yang tidak mendukung kesehatan dan fungsi hati yang lancar. Namun, kita tidak selalu bisa menghilangkan semuanya. Misalnya, sulit untuk tiba-tiba menghentikan obat yang dikonsumsi secara terus-menerus. Oleh karena itu, layak untuk mendukung kerja hati dengan mengonsumsi produk yang berdampak positif padanya. Jadi pertanyaannya adalah, apa yang harus dimakan untuk membantu hati?
Air
Ya, ini bukan lelucon. Air penting untuk seluruh tubuh, termasuk hati. Air adalah medium hampir semua reaksi kimia yang terjadi dalam tubuh kita. Selain itu, air mendukung dan mempercepat proses detoksifikasi sekaligus memastikan asupan cairan yang cukup. Untuk mendukung fungsi hati dengan cara ini, disarankan minum sekitar 3 liter air setiap hari. Anda bisa menambahkan lemon, yang juga mempercepat produksi enzim hati.
Kolín dan Fosfolipid
Kolín adalah salah satu zat utama yang bertanggung jawab atas fungsi hati yang lancar. Kolín memberikan struktur yang tepat pada hepatosit, yaitu sel yang sebagian besar membentuk hati. Kolín juga ditemukan dalam fosfolipid, yang terkandung misalnya dalam kedelai. Oleh karena itu, disarankan mengonsumsi produk kedelai untuk memasok kolín ke tubuh. Anda juga dapat melengkapi nutrisi ini dalam bentuk kapsul atau minyak. Fosfolipid itu sendiri juga memiliki efek pelindung pada hati kita.
Herbal yang Mendukung Kerja Hati
Galaksi herbal dan tanaman yang dapat membantu merawat organ penting ini cukup luas. Milk thistle tanpa diragukan termasuk di dalamnya. Silymarin yang terkandung di dalamnya bersifat kolagog dan merangsang pembentukan empedu, sehingga juga melindungi hepatosit. Perlu juga disebutkan artichoke biasa. Artichoke banyak digunakan dalam masakan, selain rasanya juga mengandung banyak zat aktif. Zat-zat ini bersifat antioksidan dan pembersih. Artichoke bekerja dengan mendukung regenerasi hati dan menghilangkan radikal bebas oksigen yang dapat merusak hati itu sendiri. Di sisi lain, nettle selain efek pelindungnya juga membantu menjaga kadar kolesterol darah normal. Dari herbal lain, kita juga dapat menyebutkan holly Paraguay, celandine, dan chicory. Efek mereka juga termasuk mendorong regenerasi organ ini serta mencegah fibrosisnya.
Produk Lain yang Mendukung Kerja Hati
Diet pembersih juga baik untuk hati. Diet ini berbasis buah segar dan sayuran serta produk kaya serat. Secara umum, semua sayuran hijau sehat untuk hati, juga bit, wortel, tomat, dan bahkan kentang. Produk kaya serat terutama roti hitam, grits, beras, dedak, dan oat. Juga layak memasukkan berbagai jenis kacang dan biji ke dalam diet seperti ini. Ada juga bumbu populer yang bersifat koleretik. Ini termasuk thyme, marjoram, jintan, dan oregano. Selain aroma yang luar biasa, layak mempertimbangkan penggunaannya untuk mendukung kerja organ ini.
Ringkasan
Hati yang sehat adalah bagian penting dari tubuh yang berfungsi dengan baik. Hati tahan banting dan memaafkan berbagai kesalahan pola makan kita. Namun, layak untuk mendukung kerjanya dan mencegah penyakitnya. Mari kita sadari bahwa pencegahan jauh lebih baik daripada pengobatan, dan artikel ini dibuat untuk tujuan tersebut. Kita dapat mendukung kerja hati dengan berbagai cara, dan salah satunya adalah tidak menambah beban kerjanya. Secara umum, pola makan sehat juga bermanfaat bagi organ ini. Namun, seiring bertambahnya usia, hati mengalami proses degenerasi alami dan layak didukung kerjanya dengan mengonsumsi atau melengkapi produk yang bermanfaat bagi hati.
