Collagene, glucosamina, condroitina

La condizione della cartilagine e delle articolazioni è estremamente importante per il corretto funzionamento del corpo. Anche se sono ancora in buone condizioni, vanno curati, perché come il corpo umano si consumano con gli anni, e non solo nelle persone che sono esposte a danni professionali o sportivi. Le articolazioni e la cartilagine sono responsabili delle funzioni motorie umane, senza di esse nessun movimento sarebbe possibile. Inoltre, il sovraccarico può portare a una rottura accelerata degli elementi motori nel corpo umano. Per proteggere le articolazioni, dovresti pensare ad abitudini sane, ad es. B. una dieta ricca di omega-3 o esercizio quotidiano. Vale anche la pena sostenere il corpo con integratori alimentari appropriati.


Collagene: perché è importante e come si ottiene?

Un terzo delle proteine ​​nel corpo umano sono collagene. È un componente delle ossa, della cartilagine, dei tendini e della pelle. Questa proteina fibrillare costruisce il tessuto connettivo e ne esistono fino a 29 tipi. Una caratteristica del collagene è la sua struttura. È disposta nelle cosiddette super helis, cioè una specie di tripla elica. Influisce sulla funzionalità e sulle proprietà delle articolazioni, della cartilagine e della pelle. L'acqua è una parte inseparabile del collagene: corrisponde alla struttura stabile e all'attività biologica della proteina.

I compiti di base del collagene includono il mantenimento dell'elasticità dei tessuti e degli organi, il mantenimento della resistenza allo stiramento, un ruolo nel ricostruzione dei tessuti e guarigione delle ferite. Inoltre, aiuta a mantenere la pelle liscia ed elastica. È estremamente importante per loro, principalmente perché è responsabile della sua durata. La sintesi del collagene tende a diminuire con l'età. Pertanto, il collagene viene utilizzato in medicina estetica per riempire cicatrici o rughe.

Il collagene, che può essere fornito al corpo "dall'esterno", si trova, tra le altre cose, nelle gelatine di carne, nel brodo di ossa e nelle frattaglie. Tuttavia, la sua digeribilità è bassa e, dopotutto, non si trova in molti alimenti. Pertanto, vale la pena assumere il collagene sotto forma di integratori alimentari, il più delle volte sotto forma di capsule da bere o come polvere solubile. Viene spesso utilizzato da atleti, culturisti, persone a rischio di artrite e anziani.

Glucosamina per proteggere le articolazioni

Un altro integratore che può supportare articolazioni, cartilagine e legamenti è la glucosamina solfato. È un componente naturale del liquido sinoviale, che trattiene l'acqua nel tessuto connettivo, conferendogli elasticità e flessibilità. La glucosamina dovrebbe essere utilizzata a scopo profilattico per supportare il lavoro delle articolazioni, è anche utile per i disturbi legati alle articolazioni. Si trova naturalmente nei frutti di mare come granchi e gamberi. Tuttavia, non è raccomandato per le persone con disturbi del sistema di conduzione cardiaca.

Condroitina, un ammortizzatore naturale

Utilizzata sia come integratore alimentare che come integratore alimentare, la condroitina si trova anche in natura nel corpo umano. Agisce come ammortizzatore per le articolazioni ed è uno dei componenti principali del tessuto cartilagineo. È grazie a lui che il corpo umano produce proteoglicani che producono grasso che protegge le articolazioni dalle influenze esterne.

Pertanto, la sua carenza nel corpo umano può portare a lividi o lesioni. Vale la pena utilizzare la condroitina a scopo profilattico nei periodi di maggiore stress sulle articolazioni, ad esempio durante un allenamento intenso o come aiuto in caso di carenza del corpo. La condroitina è spesso associata alla glucosamina come integratore alimentare.