• U controleert wat u eet
• U volgt de voortgang
• Je verhoogt je bewustzijn

De beslissing om af te vallen is gemakkelijk te nemen, maar het vasthouden aan het voornemen en het consequent uitvoeren van het opgestelde plan is al wat moeilijker. Geen wonder, want verleidingen liggen op de loer bij elke stap, en favoriete rituelen opgeven en jarenlang gevestigde gewoonten afleggen is helemaal niet zo eenvoudig. U kunt uw doelen snel vergeten en terugkeren naar uw oude gewoonten. Hoe werkt u dus aan consistentie en motivatie? Een voedingsdagboek kan helpen.

Zoals de naam al zegt, dient een voedingsdagboek om systematisch en nauwkeurig informatie te verzamelen over de maaltijden die u consumeert. We kunnen het bijhouden in de vorm van een traditioneel notitieboek waarin we alle geconsumeerde producten nauwgezet registreren, het kan ook een app op een smartphone of tablet zijn, met veel uitgebreide opties. Het belangrijkste is echter dat we regelmatig aantekeningen maken over het verloop van onze voeding en daarbij niet alleen vooruitgang, maar ook kleine "zonden" en afwijkingen in overweging nemen. Alleen zo'n registratie zal waardevol en nuttig zijn. Wat kan men met zo'n dagboek bereiken? Echt veel!

U controleert wat u eet

Systematisch en nauwkeurig notities maken over hoe en wat we eten helpt om onze voeding en daarmee ook onszelf te controleren. Als we zien wat en op welke tijdstippen we eten, zal het ons gemakkelijker vallen om bepaalde fouten te herkennen, veranderingen en aanpassingen door te voeren. Als gevolg daarvan blijven we op de hoogte van onze vooruitgang en constateren we enkele fouten en... valsspelen.

Bijvoorbeeld: als we merken dat we vaak door onze zwakheden in verleiding worden gebracht, wordt het eenvoudiger om ze te beheersen. Dankzij dit zullen we steeds minder fouten maken en meer zien van de kleine dingen die kunnen veranderen. Is het niet een effectieve manier om de motivatie te verhogen en vaardigheden voor kritische beoordeling te ontwikkelen?

U volgt de voortgang

Het dagboek, dat voortdurend wordt bijgewerkt en met alle details wordt aangevuld, helpt u om de voortgang in het dieet te volgen of de reden voor het uitblijven ervan te vinden. Als we zien wat we verkeerd doen of als blijkt dat onze sterke wil niet zo sterk is, wordt het voor ons gemakkelijker om veranderingen door te voeren en patenten te elimineren die niet de verwachte resultaten opleveren of anders werken dan we hadden verwacht. Het resultaat zal een verhoogd bewustzijn van onszelf, een beter begrip van onszelf en onze zwakheden en – opnieuw – een grotere motivatie zijn. Want het is zeker dat we zowel op ontbrekende effecten als op uitstekende resultaten zullen reageren – iedereen wil altijd beter worden.

Je verhoogt je bewustzijn

Veel dingen waar we niet aan denken of geen aandacht aan schenken totdat we ze in detail hebben geanalyseerd en geïnterpreteerd. Bij eten is het net zo. Met een voedingslogboek kunnen we controleren welke producten ons goed doen, hoe ze op ons werken, wat we vaker eten, waar we op moeten letten en wat we moeten beperken. Het dagboek stelt u in staat de effectiviteit van onze voeding en de afzonderlijke elementen ervan te beoordelen. Dit stelt ons op zijn beurt in staat om continu te reageren en indien nodig te verbeteren. Ons zal een gevoel van tevredenheid begeleiden, omdat we zeker zijn dat we bij de tijd zijn en in de juiste richting gaan.

Er blijft niets anders over dan een notitieboek te kopen of de app te installeren! Een voedingsdagboek is een echt effectief middel om niet alleen wilskracht, maar ook waarnemingsvermogen, nauwkeurigheid en gezonde zelfdiscipline te trainen.