• Antioxidanten
• Onverzadigde vetzuren
• Vitamines

In de herfst is onze huid veel gevoeliger voor irritaties. Ze kan worden aangetast door wisselvallig weer en steeds strengere herfst- en winterse weersomstandigheden zoals harde wind en regen. Het gezicht is bijzonder gevoelig voor microschade. Waarom? Het antwoord is eenvoudig: daar is de huid extreem gevoelig, bovendien is ze normaal gesproken niet bedekt en blijft ze voortdurend in contact met kou, vocht en vorst.

Daarom is het de moeite waard om de gezichtshuid regelmatig te verzorgen, te zorgen voor regeneratie, hydratatie en vetting. Op onze blog hebben we al vermeld hoe belangrijk de ontgifting van het hele lichaam in dit proces is, maar het moet worden opgemerkt dat een voeding die gericht is op het het hele jaar door behouden van een gezonde, mooie huid, ongeacht het weer buiten, een belangrijke rol speelt. Crèmes en andere cosmetica zijn hier van groot belang, hoewel ze geholpen kunnen worden door de juiste voeding te kiezen. Wat moet je dus eten? Enkele aanwijzingen hieronder.

Antioxidanten

Antioxidanten of antioxidanten. Hun werking is van onschatbare waarde, omdat ze de activiteit van vrije radicalen aanzienlijk verminderen en zo bijvoorbeeld het ontstaan van rimpels voorkomen. Ze hebben ook een positieve invloed op de huidelasticiteit en regenereren collageenvezels. Ze aan ons lichaam ter beschikking stellen zou geen probleem moeten zijn, omdat ze in gemakkelijk verkrijgbare producten zitten die eenvoudig in de dagelijkse voeding kunnen worden opgenomen. Waar dus naar antioxidanten zoeken? Onder andere in bosbessen, zwarte bessen en veenbessen, maar ook in appels, oregano, rozemarijn of bijvoorbeeld bonen.

Onverzadigde vetzuren

Onverzadigde vetzuren zijn een essentieel onderdeel van bijna elk dieet. Dit komt door hun reinigende eigenschappen, die gifstoffen effectief uit ons lichaam verwijderen. Ze versnellen ook de regeneratie van de huid en hydrateren deze effectief. Om deze reden zijn ze de ingrediënt die mensen die gevoelig zijn voor allergieën en een droge gezichtshuid hebben, de meeste voordelen biedt. Onverzadigde vetzuren worden vooral gevonden in vette zeevis, zoals makreel of zalm, avocado's en noten.

Vitamines

Vitamines die de meest weldadige werking op onze huid hebben, zijn de vitamines A, B, C en E. Om ze één voor één te bespreken: vitamine A zorgt ervoor dat onze huid niet droog wordt, vitamine B bestrijdt effectief ontstekingen, vitamine C versterkt de bloedvaten en de laatste, namelijk E, verbetert de huidelasticiteit en geeft haar een jonge, gezonde uitstraling. Zoek ze allemaal in plantaardige oliën, zaden, zemelen, kiemen en groen, geel en rood groente.

Dit zijn slechts drie productgroepen, hoewel u moet bedenken dat er nog veel meer zijn. Te noemen zijn bijvoorbeeld macro- en micro-elementen, die ook de vernietiging en veroudering van de huid voorkomen. Houd er echter rekening mee dat de door ons geplande voeding vooral verstandig moet zijn, omdat een teveel aan ingrediënten net zo schadelijk is als een tekort.