CONTEÚDO

• Saúde não só física
• Depressão e as suas ligações

A vitamina D continua a ser fortemente subestimada para a saúde humana. A sua deficiência acompanha muitas pessoas em todo o mundo. Também pode ser obtida "do sol", mas praticamente em nenhum lugar do mundo existem as condições para isso e para um nível satisfatório de vitamina. É também importante a questão da absorção e biodisponibilidade da vitamina, razão pela qual a sua suplementação é tão importante. Na Polónia, normalmente recomenda-se a toma de vitamina D no outono e inverno, mas a determinação do nível de vitamina D no sangue deve servir como indicador. Com base nos resultados dos estudos, os médicos recomendam a muitos dos seus pacientes uma suplementação alimentar durante todo o ano, mesmo em doses mais elevadas.

Saúde não só física

Entre as vantagens de um nível ótimo de vitamina D são mencionados benefícios para a saúde física, e menos frequentemente para a saúde mental. E um nível baixo de vitamina D pode ter consequências catastróficas para o seu bem-estar e saúde mental!

Uma deficiência de vitamina D pode levar a inflamações no corpo, que frequentemente causam problemas na tiroide. Hipotireoidismo, hipertireoidismo ou doença de Hashimoto – a sua ligação ao bem-estar psicológico tem recebido cada vez mais atenção, mas nem todos associam estes aspetos à vitamina D. Os sintomas de deficiência incluem dores ósseas e musculares, insónia, fadiga rápida, imunidade reduzida e fraqueza. Por isso, não é surpreendente que o seu bem-estar se deteriore significativamente quando estes sintomas surgem. A vitamina D é responsável pela libertação de serotonina e dopamina no cérebro. Quando o nível é baixo, torna-se difícil realizar tarefas diárias e executar tarefas, surgindo desânimo e perturbações do humor.

Depressão e as suas ligações

A origem das perturbações do humor e do mal-estar é frequentemente um caminho curto para o desenvolvimento de perturbações depressivas. Quando existe um estado depressivo, baixa autoestima, cansaço e indiferença pelas atividades anteriormente prazerosas, geralmente é possível falar sobre isso. Especialmente quando os sintomas dificultam o funcionamento prolongado. Vale a pena prestar atenção a estes aspetos, mas esteja ciente de que quebras temporárias de energia acontecem a todos e não são motivo de preocupação. Para além da farmacoterapia e psicoterapia, a suplementação de vitamina D é frequentemente recomendada no tratamento da depressão. Não é a solução milagrosa para tudo, mas pode mudar muito e vale a pena divulgar este conhecimento na sociedade.

Vale a pena prestar atenção à quantidade correta de sono por dia, a uma suplementação de vitamina D (conforme recomendado pelo médico), à atividade física e a uma alimentação que também deve conter ingredientes ricos em vitamina D (peixe, produtos lácteos, ovos). Parece pouco, mas pode realmente mudar e melhorar muito a qualidade do funcionamento.