• Transtorno afetivo sazonal
• Aaa ... Cãozinho!
• Como lidar com isso?
• Beba um smoothie verde todos os dias
• Vá para a cama 5 minutos mais cedo todos os dias
• Evite café ao fim de semana

Parece difícil encontrar uma estação mais otimista do que a primavera. A natureza desperta para a vida, os dias tornam-se mais longos, a temperatura sobe constantemente... No entanto, muitas pessoas sentem-se deprimidas, fracas e geralmente desanimadas.

Estes sentimentos paradoxais podem ter muitas causas, mas as talvez mais comuns são duas: transtorno afetivo sazonal "invertido" (geralmente referido como depressão sazonal) e o início da época das alergias.

Transtorno afetivo sazonal

O transtorno afetivo sazonal é uma doença mental ainda não completamente compreendida, que consiste na diminuição do humor e do nível de energia com a mudança das estações, provavelmente devido ao encurtamento diário do dia e à queda da temperatura no outono ou inverno. Por que tantas pessoas se sentem deprimidas na primavera, quando o dia chega e o termómetro sobe? Isto deve-se a vários fatores. Muitas vezes é o efeito "Todos estão felizes com a primavera, mas eu não", que intensifica o humor negativo, mas os cientistas especulam que – paradoxalmente – o aumento da temperatura e mais sol podem ser o fator decisivo.

Aaa ... Cãozinho!

A primavera é a época do crescimento e floração das plantas e, por isso, uma das piores alturas para os alérgicos. Estudos sugerem que existe uma ligação entre alergias e depressão (em muitos países, a principal época de pólen coincide com o período em que a maioria das pessoas comete suicídio). A relação entre depressão e alergias pode agravar-se, especialmente em pessoas com transtorno bipolar. Não admira: um nariz constantemente a pingar, olhos a arder, garganta a arranhar, espirros e todos os outros sintomas de alergia ao pólen não melhorariam o humor de ninguém.

Como lidar com isso?

Em primeiro lugar, se suspeitar que está deprimido, deve consultar um médico que possa recomendar um tratamento adequado. Também no caso de alergias: não precisa de se preocupar, existem meios eficazes para aliviar os sintomas mais incómodos! No entanto, se apenas estiver incomodado por um pouco de tristeza sazonal e precisar simplesmente de uma dose de energia positiva, pode aplicar um dos seguintes métodos:

1. Beba todos os dias um smoothie verde

Por que um smoothie verde? Porque é uma injeção de vitaminas e minerais (os vegetais verdes têm a melhor relação entre valor nutricional e calorias de todos os alimentos!) e frutas, ou seja, uma fonte natural de energia contida no açúcar. É uma forma deliciosa e simples de complementar vitaminas que muitas vezes nos faltam antes da época da colheita, quando a variedade de frutas e vegetais frescos é relativamente limitada. Pode usar a receita publicada no nosso blog!

2. Vá para a cama 5 minutos mais cedo todos os dias

No inverno, quando mais da metade do dia é escuro, o ritmo do sono muitas vezes fica desequilibrado: se vamos para a cama no escuro, mas também acordamos no escuro, que diferença faz a duração do sono? Grande erro! O adulto médio precisa de 7-9 horas de sono por dia para se sentir descansado. No entanto, como não é fácil mudar de ir para a cama à meia-noite para ir para a cama com as galinhas durante a noite, é melhor ir para a cama literalmente cinco ou dez minutos mais cedo todos os dias. Desta forma suave, muda-se para um novo horário de adormecer sem stress e o seu corpo recompensa-o com mais energia!

3. Evite o café ao fim de semana

Sabe por que o café funciona cada vez menos com o passar dos dias? Porque você o bebe todos os dias e acaba ficando imune a ele! Se fizer um jejum de café dois dias por semana, começará cada semana seguinte com uma tolerância ao café ligeiramente reduzida, fazendo com que esta bebida benéfica atue em si como desejado e receba a tão esperada dose de cafeína para energia.