• Zinc - Utilizare și proprietăți
• Administrarea gluconatului de zinc – cum se dozează?

Zincul este un oligoelement necesar pentru reglarea multor procese importante din corp. În ciuda faptului că se găsește în mod natural într-o varietate de produse accesibile, zincul este greu de absorbit și este preluat în cantități prea mici. Prin urmare, chiar și persoanele care acordă atenție unei alimentații variate și de calitate pot avea probleme cu lipsa acestui micronutrient. Merită să te gândești la un supliment? Care sunt simptomele deficienței? Răspundem mai jos.

Zincul este un oligoelement necesar pentru reglarea multor procese importante din corp. În ciuda faptului că se găsește în mod natural într-o varietate de produse accesibile, zincul este greu de absorbit și este preluat în cantități prea mici. Prin urmare, chiar și persoanele care acordă atenție unei alimentații variate și de calitate pot avea probleme cu lipsa acestui micronutrient. Merită să te gândești la un supliment? Care sunt simptomele deficienței? Răspundem mai jos.

Zinc  - Utilizare și proprietăți

În corpul uman, zincul are în principal proprietăți de susținere – este componenta a câteva zeci de enzime diferite sau este activatorul acestora, participă la funcționarea sistemului imunitar, circulator și digestiv. Sprijină activitatea organelor precum pancreasul (reglează producția de insulină) și ajută la scăderea nivelului de colesterol LDL dăunător. De asemenea, influențează starea pielii, unghiilor și părului. În același timp, determină absorbția unor vitamine (vitamine din grupul A) și susține funcționarea organelor genitale. Zincul sprijină și vindecarea rănilor și regenerarea pielii și influențează chiar sinteza ADN-ului.

Desigur, zincul se găsește în produse precum stridiile – dar acestea nu sunt baza alimentației în regiunile noastre. Este prezent și (deși în concentrație mai mică) în: ficat, semințe de dovleac, cacao, germeni, tărâțe, leguminoase, fulgi de ovăz, precum și în produse lactate sau hrișcă.

Din cauza diferiților factori, zincul însă adesea nu este absorbit complet din alimentație. Prezența unor cantități mari de zahăr, alcool sau produse îmbogățite cu fier sau cupru în hrana digerată este adesea cauza principală. Zincul poate fi, de asemenea, eliminat prea rapid din organism, de exemplu, dacă dieta este bogată în produse cu fibre vegetale. Zincul suplimentat este utilizat atunci când apar primele semne de deficiență.

Administrarea gluconatului de zinc – cum se dozează?

Gluconatul de zinc este una dintre formele ușor absorbabile de zinc. Norma pentru un adult este de 10 mg de zinc, dar datorită rolului acestui ingredient, ar trebui administrat chiar mai mult (până la 40 mg). Totuși, merită să consulți un medic sau un nutriționist înainte. Suplimentele alimentare pot contribui foarte eficient la îmbunătățirea stării pielii și a stării generale de bine, dar concentrațiile mari pot duce la un exces al acestui microelement.

Deficiența de zinc se manifestă prin:

• deteriorarea stării pielii,
• căderea părului,
• gură uscată,
• libidou scăzut,
• gură uscată, miros slab,
• Deteriorarea concentrării, memoriei și oboseală.

Datorită faptului că zincul se găsește în cea mai mare cantitate în produsele de origine animală în forma sa naturală, suplimentarea poate fi o soluție benefică pentru persoanele care îl exclud din alimentație din diverse motive. În plus, zincul este utilizat la persoanele cu necesar crescut, cum ar fi sportivii și vârstnicii, la care microelementul susține procesele de memorie și capacitatea mentală.

Gluconatul completează Bio-disponibilitatea acestui ingredient valoros nu diferă în niciun fel de celelalte forme ale sale. Forma de capsulă este ușor de utilizat și oferă doza optimă de care corpul are nevoie. Administrarea unui supliment alimentar poate contribui, de asemenea, la accelerarea tratamentului unor afecțiuni precum eczemele sau psoriazisul. Merită să analizezi cu atenție planul tău alimentar zilnic și să fii atent la semnalele de avertizare care ar putea indica o deficiență de zinc în organism.