OBSAH
Ashwagandha je jednou z rastlín široko používaných v ájurvéde. Presnejšie povedané, ide o tradičný indický medicínsky systém, ktorý je do veľkej miery založený na prírodných produktoch. Obe mená môžu znieť trochu exoticky a v skutočnosti aj sú. To nás však nebráni využiť jeho naozaj výnimočné vlastnosti. Používa sa hlavne v alternatívnej medicíne a nemal by sa zamieňať s drogou. Vďaka vysokému obsahu účinných látok môže byť liekom na mnohé ťažkosti.
Ashwagandha – niekoľko informácií
Ashwaganda je tiež nazývaná indický ženšen alebo Somnol. Patrí do čeľade nočných tieňov. Jej pôvodným biotopom bola Afrika, dnes sa však vyskytuje aj v Ázii, Indii a južnej Európe. Ako dôležitá súčasť Ayurwedy získala v Indii veľkú popularitu. Hoci je tam známa už tisíce rokov a často sa používa na liečbu rôznych chorôb, jej účinok je už dlhý čas spochybňovaný. Napriek tomu získala teraz druhý život, pretože je špeciálne prispôsobená potrebám vtedajšej spoločnosti. Všadeprítomný zhon, stres a sedavý životný štýl vytvorili pre Ashwagandhu osobitné miesto. Ashwaganda je druh vždyzeleného kríka a jej plody a korene, ktoré sa najčastejšie vyskytujú v práškovej forme, sa komerčne využívajú.
Ashwagandha pre myseľ a vitalitu
Ako už bolo spomenuté, Withania somnifera dokonale zodpovedá problémom dnešného sveta. Pokiaľ ide o Ayurwendu, táto rastlina je dokonalým prostriedkom na zlepšenie funkcie mozgu a zvýšenie vitality. V tomto prípade je jej účinok podobný klasickému ženšenu, a to je jeden z dôvodov jej iného názvu – Indický ženšen. Zlepšuje pamäť a zlepšuje funkciu mozgu. Okrem toho má pozitívny vplyv na fyzickú kondíciu, ale aj na duševnú pohodu. Je tiež ideálna v boji proti chronickej únave, stresu a slabosti tela po chorobe. Toto a stimulačný účinok sú spôsobené látkami obsiahnutými v jej koreňoch. Hovoríme o glykovitanolidoch. To isté platí aj pri posilňovaní imunity. Ashwaganda bola predmetom mnohých štúdií na podporu prirodzenej imunity tela. Výsledky boli prekvapivé. Ukázalo sa, že látky v nej obsiahnuté mali pozitívny vplyv na aktivitu hlavnej skupiny buniek imunitného systému. Bunky, ktoré sa nazývajú prirodzení zabijaci, teda prirodzení zabijaci, sú zodpovedné za ničenie rôznych mikroorganizmov, ale aj vírusov. To znamená, že Withania somnifera je obzvlášť na jeseň a v zime vynikajúcim druhom posilňovača imunity. Je tiež potrebné poznamenať, že indický ženšen pôsobí aj ako liek proti neplodnosti u mužov. Nie je to síce liek sám o sebe, ale ako podpora terapie bude fungovať bezchybne. Štúdie vykonané v Indii ukazujú, že zvyšuje počet a pohyblivosť spermií v semene.
Ashwagandha pre tráviaci systém
Ashwaganda má veľmi zaujímavú vlastnosť. Dokáže totiž chrániť našu pečeň pred poškodením spôsobeným toxickými chemikáliami. Okrem toho je obzvlášť odporúčaná pre ľudí, ktorí sú denne v kontakte s ťažkými kovmi. Jej účinok v tejto oblasti sa podobá Silymarínu, ktorý tiež poskytuje primeranú ochranu pečeni. Stojí za zmienku, že chronický stres môže prispieť k vzniku žalúdočných vredov. Vďaka svojim vlastnostiam v tejto oblasti nás Ashwagandha dokáže pred týmto ochrániť. Na druhej strane protizápalové vlastnosti tejto rastliny pôsobia pri zápalových ochoreniach čriev.
Ženšen – vplyv na ochorenia nervového systému
Keď ide o účinok Ashwagandhy na nervový systém, je toho veľa, čo treba povedať. Na začiatok treba spomenúť použitie pri liečbe depresie. Látky obsiahnuté v koreňoch tejto rastliny majú podobný účinok ako imipramín. Je to obľúbený liek používaný na liečbu depresie. To znamená, že Withania môže byť veľmi účinným doplnkom takejto terapie. Pozitívne informácie pre pacientov so schizofréniou pochádzajú z Indie. Miestni vedci potvrdzujú účinnosť Ashwagandhy v boji proti metabolickému syndrómu, ktorý túto chorobu často sprevádza. Nevzniká priamo z choroby, ale z užívania antipsychotík. Okrem toho je vhodná na podporu liečby bipolárnych afektívnych porúch, ale aj neuróz alebo úzkostných stavov. Tiež uľahčuje zaspávanie, čo je pre pacientov s nespavosťou veľmi dôležité. Pridajme, že výsledky výskumu účinku Ashwagandhy pri liečbe Alzheimerovej choroby v poslednej dobe vyvolali veľký rozruch. V mozgu sa totiž tvoria určité bielkovinové vlákna, ktoré túto chorobu vyvolávajú. V štúdiách na potkanoch sa ukázalo, že u zvierat, ktoré užívali extrakt z Withanie, bola množstvo a rýchlosť tvorby týchto proteínov výrazne znížená. Možno budú prípravky z tejto rastliny v budúcnosti slúžiť na spomalenie progresie mnohých neurodegeneratívnych ochorení.
Ashwagandha – pomáha proti rakovine?
Ashwagandha alebo látky obsiahnuté v jeho listoch môžu byť užitočné pri liečbe mnohých druhov rakoviny. Withanolidy, ktoré sa nachádzajú v listoch, môžu prispieť k inhibícii rastu nádorov. Konkrétne ide o rakovinu prsníka, pankreasu, hrubého čreva, ale aj pľúc. Zaujímavé je, že všetko toto bez negatívnych účinkov na zdravé bunky. Stojí za zmienku aj veľmi žiadaná vlastnosť, ktorá je obzvlášť dôležitá pre pacientov podstupujúcich chemoterapiu. Tento invazívny proces výrazne znižuje počet bielych krviniek v krvi. Ashwagandha však môže pomôcť chrániť ich pred neutropéniou. Okrem toho môže účinne zmierniť chronickú únavu spôsobenú chemoterapiou, ale aj zlepšiť samotnú kvalitu života.
Iné použitia Ashwagandhy
Rozsiahly výskum Ashwagandhy ukázal jej potenciálny úžitok pri liečbe ochorení kĺbov. Je to spôsobené protizápalovými a neuroprotektívnymi vlastnosťami. Preto môže chrániť chrupavku pred poškodením, čo je pri tomto ochorení obzvlášť dôležité. Okrem toho sa vyznačuje aj účinkom znižujúcim hladinu cukru v krvi. Znižuje tiež množstvo ton-hemoglobínu v dôsledku zvýšenej citlivosti tkaniva na inzulín. Tým sa určite uľaví pankreasu a stabilizuje sa hladina cukru.
Ashwagandha – Dávkovanie a kontraindikácie pre použitie
Ashwaganda môže byť použitá v mnohých rôznych formách. Pri užívaní vo forme kvapiek, kapsúl alebo iných roztokov sa oplatí venovať pozornosť pokynom výrobcu na obale. Pri použití celej alebo práškovej koreňovej formy by však dávka nemala prekročiť 3 g denne. To zodpovedá približne 10 mg withanolidov. Pri extraktoch z listov Ashwagandhy je to trochu inak. Denná dávka sa pohybuje medzi 200 mg a 800 mg extraktu. Oplatí sa tiež sledovať podiel withanolidov, pretože výkyvy môžu byť značné. Čo sa týka kontraindikácií pre použitie tejto rastliny, existuje ich niekoľko. Tehotné a dojčiace ženy by sa mali vyhnúť prípravkom s vitamínom na spánok. To isté by mali urobiť ľudia užívajúci upokojujúce prostriedky, lieky na spanie, antiepileptiká a všetky druhy anestetík. Pri konzumácii alkoholu počas suplementácie Ashwagandhou zatiaľ neboli preukázané žiadne špecifické interakcie. Existuje však potenciálne riziko, že táto rastlina môže znížiť alebo zvýšiť citlivosť na alkohol. Z bezpečnostných dôvodov je preto lepšie takúto kombináciu vyhnúť sa. Oplatí sa tiež dbať na to, aby sa neprekročila odporúčaná dávka, pretože môžu nastať vedľajšie účinky. Boli zdokumentované dokonca prípady hypertyreózy a bolestivého pálenia a svrbenia pokožky. Preto je rozumné pristupovať k jej používaniu s rozvahou.
Zhrnutie
Ashwaganda Je to naozaj komplexný produkt. Nie náhodou sa oň zaujímali indické ájurvédske hymny. Pamätajme, že neexistuje ruža bez tŕňov a toto obľúbené príslovie platí aj tu. Withania somnifera môže priniesť mnoho výhod, ale aj potenciálne riziká. Tie sa však môžu vyskytnúť iba v prípade, že nebudú dodržané základné odporúčania.
