• Čo je Ashwaganda?
• Vlastnosti indického ženšenu
• Ako pôsobí Ashwagandha?
• Kedy sa oplatí používať koreň Ashwagandhy?
• Ako sa používa indický ženšen?
• Existujú kontraindikácie pre užívanie Ashwagandhy?

Prírodné liečiteľstvo, ktoré predstavuje doplnok k bežným liečebným metódam a sprevádza nás takmer od počiatku ľudstva, zažíva v posledných rokoch svoju renesanciu. Z obavy o vlastné zdravie a ekológiu čoraz častejšie siahame po prírodných metódach podpory tela. Jednou z nich je použitie adaptogénov, netoxických rastlín, ktoré majú pozitívny vplyv na naše telo, medzi ktoré patrí aj Ashwagandha. Pozrime sa, čím je táto rastlina výnimočná, aké má vlastnosti a kto by mal využiť jej výhody.

Čo je Ashwaganda?

Ashwagandha, známa aj ako indický ženšen alebo Ashwagandha, je rastlina z čeľade nočných tieňov (ako paradajky, zemiaky a paprika). Je to rastlina, ktorú dlhodobo oceňuje prírodná medicína, najmä v Indii, kde je dôležitou súčasťou ájurvédy. Pôvodne sa vyskytovala hlavne v Afrike, dnes však rastie aj v južnej Ázii (predovšetkým v Indii) a v Európe. Indickému ženšenu sa pripisuje pozitívny vplyv na celkový stav tela, preto je čoraz častejšie súčasťou doplnkov stravy, ktoré zlepšujú výkonnosť. Koreň a plod Ashwagandhy sú považované za najcennejšie.

Vlastnosti indického ženšenu

Ashwagandha je oceňovaná predovšetkým pre svoj účinok na posilnenie vlastnej obranyschopnosti tela, ale aj na zníženie stresu a emocionálneho napätia. Zloženie Withania somnifera je mimoriadne bohaté. Obsahuje množstvo biologicky aktívnych zlúčenín, medzi ktoré patria napríklad:

• Železo,
• Alkaloidy,
• Flavonoidy
• Sitoindosid ,
• Fytosteríny
• Withanolide - majú antibakteriálne a znižujúce krvný tlak vlastnosti,
• Glykovitanoidy - s adaptogénnymi vlastnosťami, pozitívne ovplyvňujú imunitu, pôsobia proti stresu a majú antidepresívne účinky.

Ako pôsobí Ashwagandha?

môže byť doplnok stravy s extraktom z koreňa Ashwagandhy mimoriadne užitočný, pretože má cenné vlastnosti:

• antibakteriálne a protizápalové,
• upokojujúce, prináša pokoj a duševný mier,
• podporuje koncentráciu a zlepšuje proces myslenia, preto je odporúčaný pre ľudí, ktorí pracujú duševne a sú vystavení stresu.
• spomaľuje proces starnutia a dodáva energiu,
• má pozitívny vplyv na pohodu,
• zlepšuje kvalitu spánku,
• znižuje krvný tlak,
• podporuje prirodzenú imunitu tela,
• zmierňuje príznaky stresu,
• pomáha zastaviť zhoršovanie nepríjemných perimenopauzálnych symptómov,
• podporuje liečbu artritídy, zmierňuje bolesti krku a chrbta,
• zlepšuje vytrvalosť,
• znižuje hladinu kreatínkinázy v plazme, čo podporuje rýchlejšiu regeneráciu svalov po dlhšom tréningu,
• podporuje proces chudnutia,
• podporuje prácu štítnej žľazy, normalizuje hladinu hormónov,
• znižuje hladinu cukru v krvi,
• v Ajurvéde sa používa ako podporná liečba pri:
  • Astma,
  • Bronchitída,
  • Tuberkulóza,
  • Artritída,
  • Vitiligo,
  • Pečeňové ochorenia,
  • žalúdočné vredy spôsobené stresom
  • Poruchy menštruácie.

Kedy sa oplatí používať koreň Ashwagandhy?

Vzhľadom na upokojujúce vlastnosti indického ženšenu sa jeho použitie odporúča predovšetkým ľuďom vystaveným každodennému stresu. Uvoľňujúci účinok tejto rastliny pôsobí ako preventívne, tak aj v obdobiach zvýšeného emocionálneho napätia. Keďže Withania somnifera pozitívne ovplyvňuje výkonnosť tela, dodáva energiu a podporuje regeneráciu svalov po intenzívnej fyzickej aktivite, odporúča sa aj ľuďom, ktorí pravidelne športujú. Oplatí sa ho užívať v obdobiach zníženej imunity, najmä počas jesenných a zimných mesiacov. Ashwagandha je tiež vhodná pre ľudí, ktorí pracujú duševne, pretože pozitívne ovplyvňuje prácu mozgu a koncentráciu, ale aj pri nespavosti. Keďže má ochranný účinok na pečeň a chráni ju pred poškodením toxickými chemikáliami, je obzvlášť odporúčaná pre ľudí vystavených ťažkým kovom.

Ako sa používa indický ženšen?

Ashwagandha je momentálne dostupná vo forme oleja, kvapiek, kapsúl a tabliet, ako aj sušeného materiálu, ktorý sa používa na prípravu bylinného čaju. Spôsob použitia teda závisí predovšetkým od zvolenej formy. Najlepšie je riadiť sa pokynmi výrobcu v príbalovom letáku alebo na obale. Je dôležité neprekročiť odporúčanú dávku. Účinky používania Ashwagandhy sú viditeľné, ak ju používame pravidelne.

Existujú kontraindikácie pre užívanie Ashwagandhy?

Hoci je prírodná liečba dnes vo väčšine častí sveta čoraz viac oceňovaná, neznamená to, že môžeme tieto produkty používať bez kontroly a v neobmedzenom množstve. Aj predávkovanie Withania somnifera je možné, preto by ste nemali prekročiť odporúčanú dennú dávku doplnkov stravy. Možné vedľajšie účinky sa môžu prejaviť vo forme:

• Gastrointestinálne ťažkosti, vrátane nevoľnosti a zvracania,
• rôzne druhy kožných zmien, vrátane svrbenia a pálenia,
• a dokonca aj hypertyreóza.

Ženšen je rozšírený, ale nie je to produkt pre každého. Ashwagandha sa neodporúča pre deti, tehotné a dojčiace ženy, ako aj pre ľudí, ktorí majú problémy s žalúdočnými vredmi. Z bezpečnostných dôvodov sa oplatí poradiť sa so svojím lekárom pred začatím užívania ashwagandhy. Osoby s chronickými ochoreniami alebo tie, ktoré užívajú určité lieky, by mali byť obzvlášť opatrné, pretože tento doplnok môže ovplyvniť ich funkciu alebo účinnosť:

• Antiepileptiká,
• Benzodiazepínové upokojujúce prostriedky ,
• Tablety na spanie,
• Antidepresíva,
• niektoré lieky proti bolesti,
• imunosupresívne lieky.

Ashwagandha pri cukrovke vyžaduje konzultáciu s lekárom kvôli hypoglykémiu spôsobujúcemu účinku indického ženšenu. Môže byť tiež nevhodná pri ochoreniach štítnej žľazy alebo vysokom krvnom tlaku, ktoré sa liečia farmakologicky. Pravidelné užívanie Ashwagandhy nám môže priniesť množstvo výhod a potenciálnych rizík. Tieto sa však môžu prejaviť iba v prípade, že nebudú dodržiavané základné a jasne definované odporúčania.