OBSAH

• Zdravie nie len fyzické
• Depresia a jej súvislosti

Vitamín D je pre ľudské zdravie stále veľmi podceňovaný. Jeho nedostatok sprevádza mnohých ľudí po celom svete. Môže sa tiež získať „zo slnka“, no prakticky nikde na svete nie sú podmienky na to a na uspokojivú hladinu vitamínu. Dôležitá je aj otázka príjmu a biologickej dostupnosti vitamínu, preto je jeho dopĺňanie také dôležité. V Poľsku sa zvyčajne odporúča užívať vitamín D na jeseň a v zime, avšak stanovenie hladiny vitamínu D v krvi by malo slúžiť ako indikátor. Na základe výsledkov štúdií lekári mnohým svojim pacientom odporúčajú celoročné dopĺňanie, aj vo vyšších dávkach.

Zdravie nie len fyzické

Medzi výhodami optimálnej hladiny vitamínu D sa uvádzajú výhody pre fyzické zdravie, zriedkavejšie aj pre psychické zdravie. A nízka hladina vitamínu D môže mať katastrofálne následky pre vaše blaho a duševné zdravie!

Nedostatok vitamínu D môže viesť k zápalom v tele, ktoré často spôsobujú problémy so štítnou žľazou. Hypotyreóza, hypertyreóza alebo Hashimotova choroba – tým a ich súvislostiam s psychickou pohodou sa venuje čoraz viac pozornosti, no nie každý spája tieto súvislosti s vitamínom D. Medzi príznaky nedostatku patria bolesti kostí a svalov, nespavosť, rýchla únava, znížená imunita a slabosť. Preto nie je prekvapením, že sa vaše blaho výrazne zhorší, ak sa u vás tieto príznaky objavia. Vitamín D je zodpovedný za uvoľňovanie serotonínu a dopamínu do mozgu. Ak je hladina nízka, je ťažké zvládať každodenné úlohy a plniť povinnosti, objavuje sa skľúčenosť a poruchy nálady.

Depresia a jej súvislosti

Vznik porúch nálady a nepohody je často krátkou cestou k vzniku depresívnych porúch. Ak je prítomná depresívna nálada, nízke sebavedomie, únava a ľahostajnosť k predtým radostným aktivitám, zvyčajne je možné o tom hovoriť. Najmä ak symptómy sťažujú dlhodobú funkčnosť. Oplatí sa venovať pozornosť týmto aspektom, ale uvedomte si, že prechodné energetické poklesy sa môžu vyskytnúť u každého a nemusia byť dôvodom na obavy. Okrem farmakoterapie a psychoterapie sa pri liečbe depresie často odporúča dopĺňanie vitamínu D. Nie je to zlatý prostriedok na všetko, ale môže veľa zmeniť a oplatí sa šíriť o tom vedomosti v spoločnosti.

Oplatí sa dbať na správne množstvo spánku denne, doplnenie vitamínu D (ako odporučí lekár), fyzickú aktivitu a stravu, ktorá by mala obsahovať aj zložky bohaté na vitamín D (ryby, mliečne výrobky, vajcia). Zdá sa to málo, no naozaj veľa môže zmeniť a zlepšiť kvalitu fungovania.