Obsah:

• Problémy v menopauze
• Prírodné metódy na zmiernenie príznakov menopauzy
• Bylinky na zmiernenie problémov v menopauze

Hladina hormónov v našom tele môže mať výrazný vplyv na naše celkové blaho. V živote každej dospelej ženy nastane čas, keď hormonálna aktivita vaječníkov klesá a hladina estrogénu výrazne klesá. Zvyčajne sa to deje okolo 50. roku života, hoci ide o veľmi individuálnu záležitosť, takže tento vek môže byť posunutý. Samozrejme, hovoríme o menopauze. Počas tohto obdobia môžu výkyvy hladiny hormónov výrazne ovplyvniť našu duševnú a fyzickú kondíciu.

Problémy v menopauze

Príznaky blížiacej sa menopauzy môžu byť veľmi nepríjemné a nie vždy príjemné. V tomto období sa zvyšuje riziko osteoporózy, ako aj ochorení srdcovo-cievneho systému a močových ciest. Pokles hladiny estrogénu sa môže prejaviť celým komplexom symptómov rôznej závažnosti, napríklad:

• podráždenosť,
• panické ataky,
• búšenie srdca,
• návaly tepla,
• poruchy spánku,
• priberanie na váhe,
• zvýšené potenie (tzv. nočné potenie),
• neustály pocit únavy.

Prírodné metódy na zmiernenie príznakov menopauzy

Problémy spojené s menopauzou môžu výrazne ovplyvniť kvalitu života ženy a jej sociálne vzťahy alebo produktivitu v práci. U žien s obzvlášť závažnými problémami v menopauze lekár zvyčajne navrhne nízkodávkovanú hormonálnu substitučnú terapiu. Už roky osvedčené a cenené prírodné bylinky bohaté na fytoestrogény – teda zlúčeniny podobné prirodzeným estrogénom, ktoré sa môžu viazať na estrogénové receptory – môžu byť použité na podporu zmiernenia problémov v menopauze. Bylinky pomáhajú zmierniť nepríjemné príznaky menopauzy. Môžu obsahovať tri skupiny fytoestrogénov:

• izoflavóny,
• lignany,
• kumestány.

Bylinky na zmiernenie problémov v menopauze

Počas menopauzy sa oplatí užívať prírodné bylinné prípravky obsahujúce extrakty z nasledujúcich rastlín:

• Vitex agnus-castus – pomáha regulovať hladiny hormónov, estrogénu, progesterónu a prolaktínu, čo pomáha znižovať výkyvy nálad a podráždenosť,
• Červená ďatelina – obsahuje izoflavóny, ktoré pomáhajú zmierniť pocit návalov tepla a nepríjemných výkyvov nálad. Podporuje funkciu obehového systému a zvyšuje elasticitu ciev.
• Medovka lekárska – pomáha pri poruchách spánku, upokojuje, uľahčuje zaspávanie,
• Koreň čierneho cohoshu – rastlina obsahujúca izoflavóny a triterpénové glykosidy. Odporúča sa pri problémoch ako nadmerné potenie a návaly tepla.

Počas menopauzy môžete podporiť telo celými bylinnými zmesami vo forme nálevov, čajov alebo doplnkov stravy. Bylinná zmes môže napríklad obsahovať červenú ďatelinu, ktorá zmierňuje návaly tepla, potenie, podráždenosť a úzkosť, s prídavkom medovky, ktorá pôsobí upokojujúco, a hlohu, ktorý reguluje prácu srdca a má pozitívny relaxačný a upokojujúci účinok.

Aby obdobie menopauzy prebehlo čo najhladšie a bez nepríjemných príznakov, je dôležité viesť v tomto čase zdravý a aktívny životný štýl. Okrem zavedenia podporných bylín do dennej stravy stojí za to dbať aj na plnohodnotné, zdravé a pravidelné jedlá, ako aj na gymnastiku, napríklad vo forme jogy a prechádzok.