Innehåll:

• Vilka funktioner har glycin i kroppen?
• Glycin-egenskaper
• Användningen av glycin
• Glycinkällor

Glycin tillhör de endogena aminosyrorna, alltså de som vår kropp själv producerar. Namnet kommer från ordet "glykys", vilket på grekiska betyder "söt", eftersom smaken av glycin liknar den söta smaken av glukos. Denna aminosyra är en neurotransmittor med viktiga funktioner i centrala nervsystemet. Glycin används bland annat i kosmetika och vid tillverkning av läkemedel. Dessutom har det en positiv effekt på muskler, leder och matsmältningssystemet, och eftersom det också påverkar tillståndet för vårt hår och våra naglar, finns det även i kosmetika som är avsedda för deras vård. Glycin finns ofta i kosttillskott för att stödja minne och koncentration.

Vilka funktioner har glycin i kroppen?

Glycin är avgörande för kroppens smidiga funktion och fungerar som en neurotransmittor. I centrala nervsystemet styr det matintaget och upprätthåller kroppens inre balans trots förändringar i den yttre miljön. Glycin tillskrivs också en förbättring av sömnkvaliteten. Dessutom är denna aminosyra bland annat:

• deltar i syntesen av glukos, nukleotider, kreatinin, puriner,
• är en del av gallsyrorna,
• deltar i hem-syntesen,
• deltar i syntesen av proteiner, glutation,
• deltar i avgiftningsreaktioner,
• är en komponent som bygger upp kollagen och påverkar hudens elasticitet,
• har antiinflammatoriska och kramplösande egenskaper,
• förbättrar välbefinnandet.

Glycin-egenskaper

Glycin påverkar den korrekta funktionen av många olika processer i vår kropp:

• stöder hjärnans och nervsystemets korrekta funktion,
• förbättrar minnet, förbättrar den mentala prestationsförmågan
• hjälper vid behandling av neurologiska sjukdomar,
• stöder behandlingen av schizofreni,
• minskar känslan av ångest och oro,
• kan användas som stöd vid behandling av depression och epilepsi,
• förbättrar sömnkvaliteten,
• verkar lugnande,
• hjälper till att minska trötthetskänslan under dagen,
• stöder behandlingen av mag-tarm-sjukdomar,
• tillsammans med prolin har det en skyddande effekt på matsmältningssystemet,
• hjälper till att minska inflammationer i matsmältningskanalen,
• förhindrar irritation i matsmältningskanalen
• bidrar till återuppbyggnaden av tarmens slemhinna,
• hämmar symtomen på tarminflammationer och reflux
• hjälper till att lindra symtomen på magsår,
• förbättrar sammansättningen av tarmfloran,
• hämmar inflammationer i kroppen,
• lindrar inflammationer i leder och muskler,
• stöder processen för muskelåterhämtning,
• förhindrar förlust av muskelmassa hos äldre människor,
• är en byggsten för ben, leder, ligament,
• förbättrar hudens elasticitet.

Användningen av glycin

Glycinbrist är relativt ovanligt. Det kan förekomma vid långvarig proteinfattig kost eller vara en följd av sjukdomar som leder till proteinförlust. En för låg mängd glycin kan leda till nedsatt upptag av näringsämnen från maten och därmed till kortväxthet samt till en funktionsstörning i immunsystemet. Ett tillskott av denna aminosyra stödjer till exempel behandlingen av:

• Hjärt-kärlsjukdomar,
• Diabetes,
• Fetma.

Glycinkällor

• Glycin är en endogen aminosyra, vilket betyder att vår kropp producerar den själv. Den tillförs också kroppen via maten, och vi hittar den framför allt i proteinrika produkter:
• Kött: nötkött, fläsk, fågel,
• Fisk,
• Ägare,
• Mjölk och mejeriprodukter som yoghurt, ost, kvarg,
• Nötter,
• Frö,
• Grönsaker som: bönor, kål, blomkål, grönkål.

Personer som av olika hälsoskäl behöver en proteinfattig kost kan använda ett kosttillskott som innehåller glycin.