• Mat
• Drycker
• Vila sig
• Avvänjning från stimulantia

Får du ofta infektioner? Känner du dig överdrivet trött? Är du orkeslös och energilös? Detta kan tyda på nedsatt immunitet. Vi föreslår vad du kan göra för att stärka den – särskilt nu när vädret ofta gynnar förkylningar.

Immunsystemets smidiga funktion är grunden – bara så kan man undvika sjukdomar och frekventa infektioner som inte är ovanliga på hösten och vintern. Det bör påminnas om att du inte behöver mycket för att stärka kroppens immunitet, utöver naturliga metoder som bokstavligen vem som helst kan använda. Dyra preparat behövs inte – det räcker med att utveckla goda vanor och konsekvent följa den upprättade handlingsplanen. Vad bör ingå i denna plan? Vi skyndar oss att svara!

Mat

En rätt vald kost är mycket effektiv för att stärka vår immunitet. Dessutom behöver det inte baseras på uppoffringar och att avstå från produkter vi tycker om. Det räcker med att lägga till några ingredienser som definitivt kommer att påverka vår hälsa positivt. Vad ska man då äta? Först och främst bör vi tillföra kroppen vitaminerna A, C och E. De finns bland annat i paprika, morötter, spenat, citrusfrukter och tomater. Vitlök, som har bakteriedödande egenskaper, samt lök, som länge varit känd som en grönsak som framgångsrikt hjälper mot förkylningar, har också fantastiska egenskaper.

Drycker

På hösten bör vi ofta dricka stora mängder hälsosamma teer berikade med ingredienser som ingefära, honung eller citron. Även olika avkok, till exempel fläder eller nypon, är mycket bra. Det är också värt att dricka cocktails som är en källa till många vitaminer och mineraler. I detta avseende är våra möjligheter obegränsade – vi kan både förbereda grönsaks- och fruktjuicer, kombinera ingredienser, tillsätta honung eller mjölk. På så sätt stärker vi inte bara vår kropp utan tar också hand om att avlägsna gifter från kroppen.

Vila sig

Fritid är extremt viktigt – särskilt när vädret ute är omväxlande och luften blir kallare. En återhämtad och avslappnad kropp är betydligt mindre mottaglig för infektioner – det bör du komma ihåg! Försök därför att inte överanstränga dig och att sova tillräckligt. Undvik buller och stress, se till att ha en lämplig dygnsrytm och minska stress. Kom ihåg att immunförsvaret inte kan göra allt på egen hand!

Avvänjning från stimulantia

Alla stimulantia som kaffe, alkohol och cigaretter påverkar vår hälsa negativt, inklusive att minska kroppens egen immunitet. De förstör mikronäringsämnen och vitaminer som bygger upp vårt skydd. Det är därför värt att eliminera eller kraftigt begränsa dem för att inte försvaga immuniteten. Som du ser kan inte bara vädret påverka vår hälsa negativt, utan även våra beslut och vanor.

Vad mer? Fysisk aktivitet! Låt oss hålla oss i rörelse, stärka vår kropp och ta hand om vårt välbefinnande!