• Чай
• зелений чай
• Йєрба-приятель
• Матча-Латте
• Імбирний корінь 

Еспресо, Латте, Капучино, Мокка, Маккіато, чорна, з молоком... Кава. Коли ми щоранку намагаємося прокинутися після нічного сну, щоб зарядитися енергією на весь день, особливо коли на вулиці ще темно або холодно, більшість з нас інстинктивно тягнеться до кави. Темна, густа, ароматна. Кажуть, що понад 70 % поляків починають день з кави і протягом дня, коли відчувають спад енергії, беруть ще одну чашку. І, як відомо, не все, що є у надлишку, обов’язково позитивно впливає на наш організм. Надмірна кількість кави може подразнювати шлунок і викликати залежність. Крім того, її дія триває недовго – спочатку ми відчуваємо приплив енергії, але це відчуття швидко минає, тому ми беремо ще порцію. Щоб вести здоровий спосіб життя, не обов’язково відмовлятися від улюбленого напою. Однак варто замінити одну з чашок кави на інший напій, який дасть нам енергію. Ось кілька замінників кави, які допоможуть вам забути про втому.

Чай

Чорний традиційний чай завдяки вмісту теїну діє подібно до кави; стимулює, покращує пам’ять і концентрацію, а також завдяки регуляції травних соків благотворно впливає на шлунок і має дезінфікуючі властивості. Варто пити листовий чай, а не чай у пакетиках, який зазвичай містить найменш цінні компоненти чаю.

зелений чай

Зелений чай також містить теїн. Він діє повільніше, ніж кофеїн у каві, але ефективно бореться зі сном і покращує концентрацію. Крім того, майже кожен чув про корисні для здоров’я властивості зеленого чаю – він детоксикує, підтримує зміцнення кровоносних судин і позитивно впливає на обмін речовин.

Йєрба-приятель

Парагвайський настій падуба, тобто популярний Йєрба Мате, відомий своїми сильно стимулюючими властивостями – він впливає як на розум, так і на весь організм. Містить більше кофеїну, ніж кава, і водночас багато цінних поживних речовин; вітаміни групи B, вітаміни C і E, а також залізо, кальцій, магній, фосфор, калій, кремній, цинк – тобто ті компоненти, які кава зазвичай вимиває з нашого організму.

Matcha молочна кава

Традиційний японський чай з додаванням рослинного або тваринного молока. Він допомагає покращити роботу розуму та стимулює організм. Крім того, як і інші напої, містить кофеїн, а також багато поживних речовин, серед яких вітаміни A, C, залізо, калій і кальцій. Має також противірусні та антибактеріальні властивості. Його смак безумовно ніжніший, ніж, наприклад, у Йєрба Мате.

Імбирний корінь

Усі перелічені вище напої містять кофеїн або теїн. Однак, якщо ми хочемо від них відмовитися, існує напій, який має стимулюючі властивості, але не містить жодної краплі кофеїну. Нарізаний імбирний корінь, залитий окропом з додаванням меду та лимона, не лише чудово смакує, а й благотворно впливає на наш організм. Він покращує кровообіг, зокрема в мозку, що покращує його роботу, а отже, підвищує концентрацію та увагу, зігріває та додає енергії. Особливо восени та взимку варто пити імбирний напій.

Як ви бачите, існує кілька альтернатив маленькій чорній сукні. Від вашої улюбленої ароматної кави зовсім не потрібно відмовлятися. Наприклад, замініть другу або третю чашку кави просто на матча латте. Прогуляйтеся протягом 20 хвилин вдень, щоб зарядитися новою енергією та освіжити свій розум.