Зміст:
Майже всі ми п’ємо каву. Для деяких це щоденний ритуал, тоді як інші зосереджуються на її органолептичних властивостях. Проте цей напій вважається синонімом припливу енергії, особливо вранці. Водночас варто зазначити, що асортимент продуктів із подібною дією значно більший. Це безсумнівно означає, що кожен знайде щось для себе. Крім того, ці продукти не завжди дорогі та важкодоступні. З іншого боку, існує велика ймовірність, що вони вже є у вас вдома!
Рух – це здоров’я та приплив енергії
Перш ніж перейти до продуктів, які можуть надати нам енергію, варто згадати про фізичну активність. Хоча рух неминуче пов’язаний із витратою енергії, він також може впливати на наш організм різними способами. Щоденні тренування і навіть повсякденні дії можуть дати нам багато сил і енергії. Це відбувається завдяки стимуляції майже кожної клітини нашого тіла та приведенню її у стан високої активності. Регулярна фізична активність також підвищує серцево-судинну витривалість. Вона може значно зміцнити судини та знизити ризик розвитку гіпертонії, атеросклерозу та ішемічної хвороби серця. Важливою є також прискорена кровообіг. Вона покращує постачання клітин киснем та іншими поживними речовинами. Варто згадати кофеїн, що міститься в каві. Завдяки цьому ефект його дії безумовно прискорюється і посилюється. Дихальна система також отримує користь від щоденної активності. Регулярні вправи збільшують об’єм легень і глибину дихання, а також впливають на працездатність усього організму. Варто також відзначити покращення якості сну, завдяки чому ми прокидаємося відпочилими та сповненими енергії.
Вода – це правильне забезпечення організму рідиною
Вода безперечно є найпопулярнішим напоєм у світі. Достатнє її споживання необхідне для збереження здоров’я та добробуту. Варто додати, що вона має великий вплив на наше самопочуття. Зневоднення організму пов’язане, зокрема, з такими явищами, як втома, нестача енергії, уповільнені моторні та когнітивні функції або порушення роботи багатьох систем. Звернемо увагу, що достатнє споживання рідини забезпечує хорошу циркуляцію крові, а отже, і належне живлення та кисневе забезпечення клітин. Крім того, нестача води може призвести до прискореного старіння шкіри або порушень у роботі нирок і травної системи. Тому варто піклуватися про достатнє надходження рідини з їжею.
Холодний душ дає вам силу
Позитивний вплив низьких температур на наш організм відомий з давніх часів. Однак не обов’язково ставати популярним моржом, щоб насолоджуватися благотворним ефектом холоду. Найпростіший, але не менш ефективний спосіб – це просто холодний душ. Холодна вода – чудовий спосіб прокинутися вранці, але не лише це. Такий душ підходить як удень, так і після тренування. Він освіжає, дарує енергію, стимулює кровообіг і покращує терморегуляцію. Крім того, тривалі процедури такого типу можуть зміцнити імунітет, зменшити целюліт і надмірне потовиділення.
Зелений чай – альтернатива каві
Про смак не сперечаються. Проте варто знати про вплив зеленого чаю на наш організм. Його дія дуже схожа на каву. Походить він із Китаю і вже багато століть відомий і цінується за свої властивості. Він може підтримувати втрату зайвих кілограмів, впливаючи на наш обмін речовин, а також підтримувати функції травної та серцево-судинної систем і навіть захищати зуби від карієсу. Містить багато антиоксидантів. Ці речовини допомагають організму боротися з надлишком вільних радикалів. Ці хімічні сполуки, у свою чергу, можуть підвищувати ризик розвитку раку та прискорювати старіння організму. Крім того, це гарне джерело мікроелементів. Він містить багато цинку, заліза та фтору. За стимулюючий ефект, звичайно, відповідає кофеїн. Хоча його менше, ніж у каві, різні сорти зеленого чаю містять різну кількість цієї речовини. Велика перевага зеленого чаю – це здатність поступово і тривало вивільняти енергію організму. Завдяки цьому ми уникаємо різких перепадів настрою і раптових падінь енергії. Це безсумнівно дозволяє довго зберігати концентрацію.
Таурин – походження та дія в організмі
Таурин належить до біогенних амінокислот і чудово вписується в тему нашого списку. Одна з його основних функцій – регенерація м’язів після тренування. Це робить його відмінним вибором для всіх фізично активних людей. Але це не кінець його корисних властивостей. Крім того, він може запобігати надмірному руйнуванню м’язів і сприяти їх розвитку. Його дія також схожа на популярний кофеїн. Він додає енергії і підвищує концентрацію, але не викликає надмірної стимуляції, що може призвести до сильного падіння настрою. Цікаво, що він може також пригнічувати вивільнення серотоніну, гормону щастя. Це важливо, адже серотонін, наприклад, відповідає за відчуття розслаблення. Тому обмеження його активності може підвищити готовність ефективніше тренуватися або працювати. Варто зазначити, що таурин є дуже популярним інгредієнтом у енергетичних напоях. Проте ми не рекомендуємо цей варіант. Адже його можна знайти у цілком натуральних продуктах. Добрі джерела: індиче м’ясо, яловичина, морепродукти, риба, а також бобові та крупи.
Сік із червоного буряка – як він впливає на наш організм?
Сік із червоного буряка має комплексний вплив на наш організм. Його благотворний ефект безумовно цінують фізично активні люди. Це овоч із найвищим вмістом оксиду азоту. Ця хімічна сполука впливає на функції всього організму, але особливо важлива для належної роботи серцево-судинної системи та м’язів. Вона підвищує витривалість м’язів і розширює судини. Це означає, що ми можемо тренуватися набагато інтенсивніше, витрачаючи значно менше кисню. Крім того, цей сік містить багато антиоксидантів і мікроелементів. Варто згадати, наприклад, фолієву кислоту, кальцій, калій, фосфор, вітаміни C і A. Завдяки цим компонентам він може стимулювати наш організм до ще більшої продуктивності.
М’ята перцева – природна стимуляція організму
Настій м’яти перцевої не лише дуже смачний, а й допомагає нам прокинутися вранці. Лише її аромат покращує настрій і підвищує пильність організму. Вона також може розслабляти і знижувати стрес. Крім того, має м’яку стимулюючу та освіжаючу дію. Варто відзначити її позитивний вплив на функції травної системи – особливо на травлення. Крім того, вживання м’ятних настоїв, особливо восени та взимку, може зміцнити імунітет. Вона також має антибактеріальні та протизапальні властивості. М’ята містить багато антиоксидантів, вітамінів і мінералів. Ефірна олія, що міститься в листках – ментол – відповідає за її характерний смак і запах.
Кориця – спеція, що дарує енергію
Кориця – одна з найпопулярніших спецій. Завдяки своєму смаку та аромату вона безумовно може зробити смак багатьох страв або напоїв різноманітнішим. Її склад містить велику кількість різних антиоксидантів, головним чином поліфенолів. Цікаво, що характерний запах цієї спеції сам по собі може зменшувати втому і мати розслаблювальний ефект. Крім того, кориця знижує тканинну резистентність до інсуліну та покращує поглинання глюкози клітинами організму. Тому вона допомагає знизити рівень цукру в крові. Крім того, регулює наш обмін речовин і енергоспоживання. Також уповільнює розщеплення вуглеводів у травному тракті, завдяки чому вони рівномірно надходять у кров. Це безумовно допомагає уникнути значних коливань рівня цукру в крові, а також раптових перепадів настрою і сонливості. Важливо знати, що багато інших спецій можуть мати подібні властивості. Проте кориця є однією з найефективніших.
Існує багато способів підвищити продуктивність і надати нашому організму приплив енергії. Неможливо перелічити їх усі. Проте ми зосередилися на тих, які можуть дати оптимальні результати при відносно невеликих витратах ресурсів і часу. Звичайно, кожен із нас індивідуальний, і кожен продукт чи діяльність може діяти трохи по-різному. Також варто зазначити, що найкраще просто обрати те, що найкраще підходить саме нам і з чим ми почуваємося комфортно.
