Колаген, Глюкозамін, Хондроїтин

Стан хрящів і суглобів надзвичайно важливий для безперебійного функціонування організму. Навіть якщо вони ще в хорошому стані, їх слід доглядати, адже, як і людське тіло, вони зношуються з роками, не лише у людей, які професійно чи спортивно піддаються пошкодженням. Суглоби та хрящі відповідають за моторику людини – без них рухи були б неможливі. Крім того, перевантаження може призвести до прискореного руйнування моторних елементів в організмі людини. Щоб зберегти суглоби, варто дотримуватися здорових звичок, наприклад, харчуватися багатою на омега-3 їжею або щодня займатися гімнастикою. Також варто підтримувати організм відповідними харчовими добавками.


Колаген – чому він важливий і як його отримати?

Третина білків в організмі людини — це колаген. Він є складовою кісток, хрящів, сухожиль і шкіри. Цей фібрилярний білок формує сполучну тканину, і існує до 29 його типів. Характерною рисою колагену є його структура. Вона організована у так звані суперспіралі, тобто тривимірну потрійну спіраль. Це впливає на функціональність і властивості суглобів, хрящів і шкіри. Вода є невід’ємною частиною колагену — вона відповідає за стабільну структуру та біологічну активність білка.

Основні функції колагену включають підтримку еластичності тканин і органів, збереження опору розтягуванню, участь у реконструкції тканин і загоєнні ран. Крім того, він допомагає зберігати шкіру гладкою та еластичною. Для шкіри він надзвичайно важливий, особливо тому, що відповідає за її міцність. Синтез колагену з віком зазвичай знижується. Тому в естетичній медицині колаген використовують для заповнення рубців або зморшок.

Колаген, який можна вводити в організм «ззовні», міститься, зокрема, у м’ясних желе, кісткових бульйонах і субпродуктах. Однак його засвоюваність низька, і в багатьох продуктах він відсутній. Тому варто приймати колаген у вигляді харчових добавок, зазвичай у формі капсул для пиття або розчинного порошку. Його часто використовують спортсмени, бодібілдери, люди з ризиком артриту та літні.

Глюкозамін для захисту суглобів

Ще одна добавка, що може підтримувати суглоби, хрящі та зв’язки, — це сульфат глюкозаміну. Він є природним компонентом суглобової рідини, яка утримує воду в сполучній тканині, надаючи їй еластичність і гнучкість. Глюкозамін слід застосовувати профілактично для підтримки роботи суглобів, він також корисний при суглобових болях. Природно міститься в морепродуктах, таких як краби та креветки. Однак не рекомендується людям із порушеннями провідності серця.

Хондроїтин, природний амортизатор

Хондроїтин, який використовується як харчова добавка, також природно присутній в організмі людини. Він діє як амортизатор для суглобів і є одним із основних компонентів хрящової тканини. Завдяки йому організм виробляє протеоглікани, які створюють мастило, що захищає суглоби від зовнішніх впливів.

Тому його дефіцит в організмі людини може призводити до забиття або травм. Варто профілактично застосовувати хондроїтин у періоди підвищеного навантаження на суглоби, наприклад, при інтенсивних тренуваннях або як допоміжний засіб при його нестачі в організмі. Часто хондроїтин комбінують з глюкозаміном як харчову добавку.