Вітаміни D3 та K2

Людському організму потрібні різні поживні речовини та вітаміни, які є необхідними для його здоров'я. Тому варто зосередитися на збалансованому харчуванні. Лише коли важко забезпечити правильну кількість одного з інгредієнтів, слід використовувати харчові добавки. Вітаміни K2 і D3 є важливими хімічними сполуками, які, зокрема, позитивно впливають на скелетну систему та кровоносні судини. Обидва є жиророзчинними, що означає, що організм не може їх накопичувати та зберігати. Крім того, їх слід приймати разом, оскільки D3 допомагає у засвоєнні кальцію, тоді як K2 відповідає за правильне розміщення цього мікроелемента в скелетній системі та одночасно запобігає шкідливим відкладенням у суглобах і артеріях.

Дія та наявність вітаміну D3

Вітамін D3 виробляється людським організмом, коли шкіра піддається впливу достатньої кількості сонячного світла. Це означає, що восени та взимку, коли погода за вікном часто хмарна і несприятлива, організм більше схильний до дефіциту цієї органічної сполуки. Він міститься, зокрема, у риб’ячому жирі, яйцях, молочних продуктах, рибі та рослинних оліях. Багато людей мають проблему з дефіцитом вітаміну D3, тому варто також подумати про його додатковий прийом.

Правильна доза вітаміну D3 позитивно впливає на скелетну систему, а також на кровоносні судини, травну систему та загальне самопочуття. Це зокрема завдяки його властивостям, які сприяють засвоєнню та використанню кальцію і фосфору. Крім того, він регенерує нервову та м’язову системи. D3 також регулює реакцію організму на різні інфекції, тому має значний вплив на імунну систему. Через численні корисні ефекти варто дбати про правильну дозу цього вітаміну у будь-якому віці.

Вітамін K2 та його вплив на людський організм

Правильна кількість вітаміну K2 в організмі забезпечує здоровий розвиток скелетної системи, включно з кістками та зубами, регулює нормальне згортання крові та захищає серцево-судинну систему. Крім того, він покращує колір шкіри та має антибактеріальні, протизапальні й знеболювальні властивості. Також відповідає за правильний обмін кальцію та активує остеокальцин — білок, що відповідає за зв’язування кальцію в кістках.

Вітамін K2 виробляється кишковими бактеріями, але не всмоктується з них в організм. Він природно міститься в м'ясі, яйцях і молочних продуктах, але найбільші кількості знаходяться в азіатській страві натто з ферментованих соєвих бобів, смак і запах якої можуть відштовхувати багатьох людей.

Доповнення вітамінів K2 та D3

І вітамін D3, і вітамін K2 необхідні для правильного засвоєння кальцію, щоб він позитивно впливав на скелетну систему. D3 допомагає у засвоєнні цієї речовини, тоді як K2 спрямовує її туди, де вона потрібна, тобто до скелета. Тому важливо щодня забезпечувати організм правильною дозою. Добавки, що містять ці два вітаміни, доступні як у вигляді таблеток, так і у рідкій формі, і усувають їх дефіцит, який часто важко поповнити лише харчуванням.