Ko'pchiligimiz tanamiz uchun nima sog'lom, nima sog'liq uchun zararli ekanligini aniq bilamiz. Chekish, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish yoki tez-tez fast-fud joylariga borish shularning ba'zilari. Ilm-fan va internetning rivojlanishi bunday ma'lumotlarni tekshirish va bizni bezovta qiladigan savollarga javob olishni qisqa vaqt ichida amalga oshirish imkonini berdi. Biroq, oziqlanish bilan bevosita bog'liq bo'lmagan, lekin tanamizni asta-sekin buzadigan ko'plab faoliyatlar va odatlar mavjud. Ularning ta'siri darhol ko'rinmaydi va nimadir noto'g'ri ekanligini anglash uchun vaqt kerak bo'ladi. Shunga qaramay, kamroq ko'zga tashlanadiganlarni o'rganish va shu bilan birga hayotimizga katta ta'sir ko'rsatish foydali.
Hojatxonada juda uzoq o'tirish
Har birimiz tanani to'liq yuvish yoki asosiy fiziologik ehtiyojlarni qondirish uchun turlicha vaqt sarflaydi, bu aniq ko'rinadi. Aslida, hojatxonaga tashrifni bir turdagi poygaga aylantirish haqida gap ketmaydi. Ammo, internetga universal kirish davrida mobil qurilmalarimizda ijtimoiy tarmoqlarda sayr qilish, qiziqarli maqolani o'qish yoki sevimli mobil o'yinimizda bir necha raund o'ynash uchun bu tashrifni cho'zish juda jozibali ko'rinadi. Nazariy jihatdan bunga hech qanday qarshilik yo'q, chunki har qanday dam olish shakli tavsiya etiladi. Ammo, hojatxonada juda uzoq vaqt egilgan holda o'tirish tanamiz uchun juda sog'lom emasligini yodda tutaylik. Axir, bunday holatda anal mushaklar sohasida qon tez to'planadi. Bir martalik holatlar katta ahamiyatga ega emas, lekin agar buni juda ko'p qilinsa, asoratlar yuzaga kelishi mumkin. Qon uzoq vaqt ushbu sohalardan oqib ketolmaydigan holat oddiygina gemorroyni keltirib chiqaradi. Shuning uchun hojatxonada o'tkaziladigan vaqtni zarur minimal darajada cheklash maqsadga muvofiqdir.
Nima uchun issiq kran suvi sovuq suvga qaraganda ko'proq ifloslangan?
Suvning quvurdan to'g'ridan-to'g'ri keladigan kimyoviy tarkibi joy, fasl yoki o'rnatish uchun ishlatilgan materiallar turiga qarab farq qiladi. Polshada sovuq suvni to'g'ridan-to'g'ri krandan ichish xavfsiz hisoblanadi va suv Yevropa standartlariga javob beradi. Shunga qaramay, ko'pchilik uni qo'shimcha tozalaydi, masalan, faol ko'mir filtrlari yordamida. Biroq, barcha bu atamalar sovuq suvga taalluqli ekanligini bilish muhimdir. Qiziqarli tomoni shundaki, oziq-ovqat maqsadlarida issiq suvni to'g'ridan-to'g'ri krandan ishlatish uzoq muddatda juda sog'lom emas. Buning sababi uni oldindan isitish zarurati. Shu sababli u turli isitish qurilmalaridan (boiler, isitish qozoni) o'tadi, bu uning kimyoviy tarkibiga ta'sirsiz emas. Ushbu omillarni hisobga olsak, issiq suvning ko'proq ifloslangan bo'lishi, asosan qo'rg'oshin bilan ifloslanish ehtimoli yuqori. Shuningdek, bunday suvni qaynatish qo'rg'oshin miqdoriga amalda ta'sir qilmasligini qo'shish kerak. Shuning uchun oziq-ovqat maqsadlarida sovuq suvdan foydalanish va uni o'zingiz isitish ancha yaxshiroqdir.
Quloqlarni paxta tayoqchalari bilan tozalash katta xato hisoblanadi.
Paxta tayoqchalari jamiyat tomonidan tabiiy deb qabul qilingan. Shunday ekan, ajdodlarimiz quloqlarini qanday tozalagan? Javob sizni hayratda qoldirishi mumkin, lekin ular buni umuman qilmagan. Quloqlar deyarli har doim nisbatan toza bo'lishi uchun mukammal moslashgan. Unda to'planadigan quloq mumlari bakteriyalar va boshqa mikroorganizmlardan himoya qiladi, ular yallig'lanish va infektsiyalarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, u namlantiruvchi sifatida ishlaydi va qabul qilingan tovush sifatiga ozgina ta'sir qiladi. Paxta tayoqchalari yoki tayoqchaga beparvo o'ralgan paxta bilan quloqni tozalash muammoga olib keladi. E'tiborsizligimiz tufayli hatto quloq pardasini shikastlashimiz yoki eng yomoni, teshishimiz mumkin. Bunday amaliyot mutlaqo foydasiz, chunki quloq kanalidagi sochlar mumni tabiiy ravishda quloq og'ziga olib keladi va u yerda uni yig'ishimiz kerak. Bundan tashqari, quloqlarni suv bilan yuvish, hatto har kuni hammom qilsangiz ham, tayoqchani ichiga kiritishdan ancha yaxshi yechimdir.
Televizor ko'rayotganda yoki konsol va kompyuter o'yinlarini o'ynayotganda ovqatlanmang.
Masalan, film, serial yoki kompyuter/konsol o'yinlari bilan birga ovqatlanish ortiqcha vazn va semirishga olib boradigan oddiy yo'ldir. Afsuski, bu muammo ko'pchiligimizni ta'sir qiladi va tobora ko'proq uchraydi. Bizning miyamiz ma'lum bir tarzda ishlashini eslatib o'tish kerak, masalan, film yoki reklama orqali chalg'itish, biz qancha ovqat yeganimiz haqidagi idrokni buzadi. Faqatgina ovqatga ko'z bilan qarash ham to'yish darajasiga ta'sir qilishi isbotlangan. Bu shuni anglatadiki, ovqatlanish paytida chalg'itilmasak, ancha kamroq ovqat yeyishimiz mumkin. Bu esa bizga juda ko'p kaloriya qabul qilishga olib keladi va qisqa vaqt ichida yana ochlik paydo bo'ladi yoki oldingi taomni yeb bo'lgach, darhol boshqa narsani yeyish istagi paydo bo'ladi. Shuningdek, iste'mol paytida ko'riladigan turli reklama turlari, ayniqsa, bizning ishtahamizni oshirishi mumkinligini eslaylik. Bu xavfli, chunki bunday odatni muntazam ravishda bajarish ovqatga bo'lgan munosabatimizga juda salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar siz ko'p ovqatlanmasangiz va vazningiz nazoratdan chiqsa, bu juda ranjitishi mumkin. Shuning uchun eng yaxshi yechim, ovqatni qo'shimcha chalg'ituvchi narsalarsiz iste'mol qilishdir. Dastlab qiyin bo'lishi mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan farqni, hatto farovonlikda ham sezamiz.
Tez ovqatlanish ham sog'ligimiz uchun yaxshi emas
Afsuski, biz juda tez kechayotgan davrda yashayapmiz. To‗liq kun tartibi tufayli ko‗pincha ovqatni yurgan paytda iste'mol qilamiz. Bunday amaliyot yillar davomida odatga aylanadi. Fast food oziq-ovqatning kam parchalanishi sababli foydali emas. Hazm jarayonlari, xuddi shunday, ovqat tishlanganida og‗izda boshlanadi, chunki ovqat tupurik bilan aloqa qiladi. Bundan tashqari, ovqatni chaynash darajasi juda muhim, chunki ovqatni qanchalik yaxshilab chaynasak, hazm tizimimiz shunchalik kam mehnat qiladi. Juda tez ovqatlanish oshqozonga ko‗p miqdorda havo kirishiga olib kelib, oshqozon qaynashi, hazm buzilishi va hatto diareyaga sabab bo‗lishi mumkin.
Og'riq qoldiruvchilarga juda tez-tez murojaat qiling
Og’riq qoldiruvchi dori vositalarining ixtirosi juda muhim voqea bo’lib, bugungi kungacha bizga turli xil og’riqlarni yengishga imkon beradi. Biroq, ayniqsa retseptsiz sotiladigan og’riq qoldiruvchilardan ortiqcha foydalanish zamonamizning haqiqiy muammosidir. Ularni juda ko’p qo’llash jigar shikastlanishi kabi ko’plab muhim asoratlarga olib kelishi mumkin. Bu a’zo ushbu resurslarni kichikroq bo‗laklarga taqsimlashda faol ishtirok etadi. Bundan tashqari, bunday moddalarning tez-tez va ortiqcha iste'moli ularning ta'siriga qarshi immunitetni tez hosil qiladi, shuning uchun biz doimo yuqori dozalarni qabul qilishga majbur bo‗lamiz. Shuningdek, bunday dorilar uzoq muddat qabul qilinganda og’riqni kuchaytirishi mumkinligi ham ta'kidlanishi lozim. Bundan tashqari, bunday muolajadan so‗ng bosh og‗rig‗ining ko‗payishi juda keng tarqalgan hodisadir. Shuni esda tutish kerakki, steroid bo‗lmagan yallig‗lanishga qarshi dorilarning tez-tez qo‗llanilishi hazm tizimining funksiyalariga sezilarli darajada yuk tushiradi va buzilishlarga olib keladi. Bunday choralar natijasida hazm buzilishi, oshqozon qaynashi, diareya va qusish yuzaga kelishi mumkin. Shuning uchun og‗riq qoldiruvchilar sog‗ligimizga mutlaqo befarq emasligini va faqat juda kuchli zarurat bo‗lganda ularni qo‗llashimiz kerakligini eslaylik. Axir, bu shirinliklar yoki boshqa moddalarga o‗xshamaydi, ularni katta miqdorda, sezilarli qarshi ko‗rsatmalar va boshqa sog‗liq ta'sirlarsiz qabul qilish mumkin emas.
Haydash paytida pozitsiyani o'zgartirmaslik
Uzoq vaqt bir joyda o'tirish venoz trombozga olib boradigan oddiy yo'ldir. Avtomobil, poezd, samolyotda uzoq sayohat qilishda yoki ish kunida juda keng tarqalgan xato bu oyoqlarni harakatlantirmaslikdir. Chunki bir joyda uzoq o'tirish va pozitsiyani o'zgartirmaslik pastki a'zolardagi venoz qonning to'planishiga olib keladi. Bu amaliyot muntazam va soatlab takrorlansa, juda zararli. Hatto vaqt-vaqti bilan oyoqlarimizni harakatlantirishga harakat qilaylik, masalan, xonada qisqa yurish qilaylik yoki ko'chada bir oz to'xtab, bir necha qadam tashlaylik. Bularning barchasi qonning oqishini ta'minlaydi va deyarli darhol sezilarli yengillik beradi. Albatta, ba'zi vaziyatlarda hatto bunday oddiy harakatlarni bajarish imkonsiz bo'lishi mumkin. Bunday hollarda oyoq mushaklarini bir necha marta ketma-ket siqib, bu faoliyatni vaqti-vaqti bilan takrorlash foydali bo'ladi, chunki hatto bunday harakat ham o'zgarmas pozitsiyada qolishdan ancha foydaliroqdir.
Kontakt linzalar bilan uxlash
Kechqurun kech o'qilgan yaxshi kitob, biroz qiziqarli film yoki kuchli ish kunidan keyingi charchoq. Bu kontakt linzalar bilan uxlashga olib kelishi mumkin bo'lgan omillardan faqat bir nechtasi. Biroq, shuni esda tutish kerakki, bunday jarayon muntazam takrorlansa, kon'yunktiva va qorachiqning yallig'lanishiga olib kelishi mumkin. Axir, ko'zning ushbu ikki qismi atrof-muhitdagi bakteriyalarga juda sezgir. Kun davomida ular yaxshi himoyalangan, asosan ko'zlarning yaxshi gidratatsiyasi, to'g'ri kislorod ta'minoti va ko'z qovoqlarining muntazam qimirlatilishi tufayli. Kechasi esa, bu himoya to'siqlariga kirish ancha cheklangan. Qiyinlashtiradigan jihati shundaki, bakteriyalar linzalarning o'zida ham to'planishi mumkin, shuning uchun ularning ichida uxlash muammolar tug'diradi. Bundan tashqari, ko'z shari ustida to'g'ridan-to'g'ri mavjud sharoitlar ularning ko'payishini rag'batlantiradi. U yerda nisbatan issiq va nam, va biz linzalar yordamida bu holatga o'zimiz olib kelamiz. Shuning uchun, uxlashdan oldin kontakt linzalarimizni olib tashlaganimizga e'tibor berishimiz kerak, chunki bu ertasi kuni noqulay kutilmagan holatlardan saqlaydi.
Xulosa
Matnda keltirilgan kundalik odatlar misollari, uzoq muddatda juda zararli bo'lishi mumkin bo'lgan holatlar faqat muzlikning ustki qismi. Biroq, biz ularning shunchalik aniq emasligiga qaror qildik va shuning uchun bu mavzularni muhokama qilishga arziydi. Haqiqat shundaki, barchamiz yuqorida aytilgan muammolar bilan har kuni kurashmaymiz. Ammo potentsial xavflardan xabardor bo'lish va ongli bo'lish keyinchalik sog'liq muammolari bilan kurashishdan yaxshiroqdir.
