• Yaxshi miqdorda energiya
• Kuchaytirilgan immunitet
• Parvarishlangan silueta

So‘nggi paytlarda biz sog‘lom ovqatlanish, ovqatlanish bo‘yicha maslahatlar va immunitetni oshiruvchi, tanani kuz uchun mustahkamlashga yordam beruvchi oziq-ovqatlarga e’tibor qaratdik. Ammo bu safar biz ma’lum bir mahsulotni markazga qo‘yish o‘rniga, butun ovqatni, uning iste’moli – to‘liq haqli ravishda – marosim maqomini egallaydi, tanladik.

Nonushta kunning birinchi ovqatidir, shuning uchun ko‘pchilik uchun eng muhim va e’tibordan chetda qolmasligi kerak bo‘lgan ovqat hisoblanadi. Sog‘lom, to‘liq nonushta bizning funksiyamizga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi va ko‘plab foydalariga ega bo‘lib, to‘g‘ri vaznni saqlashga, noqulayliklarni yengishga va tanani infeksiyalar va charchoqqa qarshi kurashishda yordam beradi. Keling, nonushtaning sehrini va uning nega shunchalik muhimligini ko‘rib chiqamiz.

Yaxshi miqdorda energiya

To‘liq tun uyqudan so‘ng, tanamizdagi glyukoza darajasi pasayadi. Kun boshida iste’mol qilinadigan ovqatni o'tkazib yuborish uyquchanlik, charchoq, diqqatni jamlashdagi muammolar va albatta pastroq samaradorlikni qabul qilish degani. Boshqacha qilib aytganda: nonushtasiz biz tinch, samarali va kun davomida kutayotgan narsalarga ijobiy qaray olmaymiz. Nonushta haqiqiy energiya bombasi bo‘lishi kerak, u batareyalarimizni zaryadlaydi va miyamiz hamda butun tananing to‘g‘ri ishlashiga ta’sir qiladi. Ammo nonushtamiz yengil hazm bo‘ladigan bo‘lishi kerakligini yodda tutaylik, shunda iste’moldan so‘ng to‘yinganlik hissi paydo bo‘lmaydi.

Kuchaytirilgan immunitet

Nonushta immunitetimizni mustahkamlaydi va viruslar hamda shamollashga qarshi samarali kurashishda yordam beradi – bunda shubha yo‘q. Nega bunday bo‘ladi? Mutaxassislarning fikricha, tiklangan va tinchlangan tana, to‘yinganlik hissi bilan birga, barcha infeksiyalar bilan osonroq va samaraliroq kurashadi, bakterial hujumlarni ham yaxshiroq rad eta oladi. Shuningdek, ovqatlanishga e’tibor berish muhim – immunitet tizimining funksiyasini yaxshilaydigan va tananing tabiiy detoksifikatsiyasini osonlashtiradigan mahsulotlarni iste’mol qilish foydali. Shuning uchun sabzavotlar har doim xush kelibsiz, ayniqsa yashil, yangi sharbatlar va asal hamda limonli suv.

Parvarishlangan silueta

Nonushta sog‘lom figuraning saqlanishiga va hatto vazn yo‘qotishga yordam beradi. Uyg‘ongan zahoti birinchi ovqatni iste’mol qilish bir necha soat davomida ochlikni yengishga yordam beradi, bu esa bizni ortiqcha atıştırmalardan saqlaydi va ko‘pincha sog‘lom bo‘lmagan gazaklarga murojaat qilishdan himoya qiladi. Nonushta metabolizmni ham tezlashtiradi – biz kaloriyalarni tezroq yoqishni boshlaymiz, bu esa yog‘ to‘planishini oldini oladi, bu esa ortiqcha vazn va semirish kabi turli sog‘liq muammolarining sababidir.

Shuningdek, nonushta qilish ... kunimizni uzoqroq qiladi! Bu ovqatni sekin va osoyishta qabul qilish muhim. Bundan tashqari, u bizning sevimli marosimlarimiz bilan birga bo‘lishi mumkin. Bu ertalabki matbuot sharhini o‘qish, ichki va tashqi voqealar haqida ma’lumot olish, qahva yoki choy ustida suhbatlashish va kelgusi soatlar uchun reja tuzish uchun mukammal vaqt. Keling, mazali ovqatlanaylik, shoshilmaylik va ovqatlanish paytida imkon qadar ko‘proq dam olishga harakat qilaylik. Shunday qilib, biz yuzimizda tabassum bilan uyimizdan chiqishimizga ishonch hosil qilamiz.

Shuningdek, tanangiz immunitetini qanday kuchaytirish mumkinligini tekshirib ko‘ring!