• Organizm qanchalik tez gidratlanadi?
• Agar men suvni yoqtirmasam nima bo'ladi?
• Qanday qilib suv ichishni eslash mumkin
• Har doim o'zim bilan suv olib yuraman

Yilning eng issiq oylari oldida turibmiz. Bu vaqtda tanamiz issiqlikdan aziyat chekmasligi uchun nima va qancha ichishimizga alohida e'tibor qaratish kerak. Organizmni suvsizlanishdan saqlash uchun unga doimiy ravishda, afzalroq toza ichimliklar berilishi lozim. Demak... qanday qilib ko'proq suv ichish mumkin? Bu yerda organizmni gidratlangan holda saqlash uchun tekshirilgan usullar keltirilgan.

Organizm qanchalik tez gidratlanadi?

Suvni muntazam ichish va tanaga asta-sekin kichik yutalishlar bilan butun kun davomida ichishni ta'minlash muhimdir, muvozanatli ovqatlanish, sabzavotlar, mevalar va yengil sho'rvalarga boy bo'lishi kerak. Bu men bilan ham sodir bo'ladi, lekin bizda vaqt yetishmaydi, to'liq majburiyatlar mavjud bo'lganda, shunda bosh og'rig'i, diqqatni jamlash qiyinligi, kayfiyat tushishi, charchoq kabi quruqlik alomatlari paydo bo'ladi, ochlik ko'pincha tanani chanqoq bilan adashtiradi. Shuni ta'kidlash joizki, chanqoq paydo bo'lganda, biz allaqachon biroz suvsizlanib qolganmiz. Bunday vaziyatda e'tibor bilan kokos suvini ichish kerak, u tabiiy izotonik ichimlik yoki elektrolit bo'lib, uni suv stakanida eritarak tezda minerallarni to'ldirish mumkin.

Agar men suvni yoqtirmasam nima bo'ladi?

Ko'pincha toza suv o'rniga biz sharbatlar va gazlangan ichimliklarga murojaat qilamiz. Ular ko'p shakar va boshqa moddalarni o'z ichiga oladi, ular bizga foydali emas. Suvni qanday yoqtirish mumkin? Eng yaxshi yechim emas, chunki sotib olingan ta'mli suvlar ham ko'p shakarni o'z ichiga oladi (agar ishlab chiqaruvchi bunga e'tibor bermasa). Agar siz qulupnay mavsumidan foydalanayotgan bo'lsangiz, uni gazlangan yoki oddiy sovutilgan suvga qo'shishingiz mumkin, lekin bu faqat tasavvurimiz chegarasida. Reyhan, yalpiz, guldor qizilmiya barglari, bodring, limet, zanjabil va ananas - bu suvni ekzotik va sog'lom ichimlikka aylantiradigan qo'shimchalardan faqat bir nechtasi. O'zingizning didingizni hisobga oling va lazzatlarni aralashtirishdan qo'rqmang. Endi siz yangi sevimli ichimlikingizni kashf qilasiz. Agar biroz vaqtingiz bo'lsa, uyda tayyorlangan siroplarga tayyorlaning - klassik malina, o'tloq qizilmiya va dengiz baliqchasi, yoki shunchaki yaxshi ekologik toza, shakar qo'shilmagan sharbatlarni sotib oling.

Qanday qilib suv ichishni eslash mumkin

Onlayn mavjud bo'lgan kalkulyatorlar sizga suyuqlik miqdorini hisoblashda yordam beradi, ammo har bir kattalar erkak kuniga 5 dan 10 stakan suv ichishi kerak, bu tana vazni, jismoniy faollik va oynadagi ob-havoga bog'liq. Ko'pincha biz buni unutamiz. Smartfon ilovalari yordamida ular muntazam eslatmalar yuboradi. Texnologik jihatdan unchalik rivojlanmagan boshqa usul - yotoq yonida to'la stakan suv qo'yish. Uyg'onganingizdan keyin taxminan 200 ml suv ichish juda sog'lom odat bo'lib, uni yarim limon sharbati bilan to'ldirish yanada foydali. Bu ertalabki espresso ichimligidan yaxshiroq, hazmni tezlashtiradi va C vitamini zaxirasini oshiradi.

Har doim o'zim bilan suv olib yuraman

Atrof-muhit haqida o'ylang! Bozorda turli xil idishlar mavjud: filtrlangan va inson salomatligi uchun xavfsiz Tritan, termal zanglamaydigan po'latdan, har qanday uslub va rangda mavjud, oddiy suv idishlari va sport idishlari, shuningdek, eng ekologik toza bo'lgan shisha idishlar, ular shakarqamishdan tayyorlangan, muammosiz qayta ishlanishi mumkin. Siz shuningdek ertalab idish, karafa yoki katta stakanni to'ldirib ko'rishingiz mumkin va kechqurun barchasini ichishni unutmang.