Sabzavotli Quinotto 80 g INTENSON

TAVSIF

- kechki ovqatga tez yo'l
- sabzavotli guruch aralashmasining tayyor aralashmasi
- mahsulot pishirish uchun yetarli p>

Quinoa, qovurilmagan grechka, jo'xori, aralash sabzavotlar, qo'ziqorinlar, sarimsoq, piyoz va petrushkadan iborat aralashma. Tez kechki ovqat uchun mukammal g'oya.
Quinoa, shuningdek, Quiona nomi bilan ham tanilgan, ko'plab oziqlantiruvchi va sog'liqni saqlash xususiyatlariga ega. Bu to'liq oqsil, sog'lom yog' kislotalari, ko'plab vitaminlar va minerallar manbai. Shuningdek, u saponinlarni o'z ichiga oladi, bu esa allergiyaga qarshi va yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatishi mumkin. Quinoa oqsili o'simlik oqsillaridan biri sifatida barcha tana uchun begona aminokislotalarni o'z ichiga oladi, ya'ni organizmda sintez qilinmaydigan va oziq-ovqat orqali olinishi kerak bo'lgan aminokislotalar.
Grechka ajoyib oqsil manbai bo'lib, u 10 dan 16 foizgacha oqsilni o'z ichiga oladi. Bu donlardan olingan oqsildan yaxshiroq hazm bo'ladigan oqsil bo'lib, u loviya oqsili bilan o'xshash qiymatga ega. Grechka noyob tana tashqi aminokislotalarga boy – ayniqsa, tananing o'zi ishlab chiqarmaydigan va oziq-ovqat orqali qabul qilinishi kerak bo'lgan lizin. Lizin, boshqa narsalar qatorida, zarur bo'lib, u oqsillar, ayniqsa mushaklar va suyaklarda hosil bo'lishiga yordam beradi.
Jo'xori oson hazm bo'ladi va unda gluten yo'q. U kam kraxmal va ko'p hazm bo'ladigan oqsilga ega. Bundan tashqari, u B vitaminlari manbai: B1, B2, B6 va minerallar: mis, temir, magniy, kalsiy, fosfor va kaliy. Jo'xori va grechka ikkalasi ham asosiy xususiyatga ega. Shuning uchun ular organizmdagi kislota-asos muvozanatini tiklashda muhim rol o'ynaydi. Shu sababli jo'xori asosiy ovqatlanishga kiritilishi kerak.

TARKIBIY QISMLAR

oq quinoa 31 %, qovurilmagan grechka 29 %, jo'xori 29 %, sabzavot aralashmasi (sabzi, pastinak, piyoz, petrushka) 3 %, quritilgan qo'ziqorin 2 %, quritilgan sarimsoq 2 %, quritilgan piyoz 2 %, petrushka 2 %. Mahsulotda oltingugurt dioksidi mavjud.

Mahsulotning 100 g / porsiyadagi oziqlanish qiymati:
Energiya qiymati: 1496 kJ / 357 kcal // 1197 kJ / 283 kcal
Yog'lar - 3,9 g / 3,1 g
- to'yingan yog' kislotalarini o'z ichiga oladi - 1,0 g / 0,8 g
Uglevodlar - 64 g / 51 g
- shakar jumladan - 3,5 g / 2,8 g
Tolalar – 6,3 g / 5,1 g
Oqsil – 13 g / 10 g
Tuz – 0,04 g / 0,03 g

Vitaminlar
Niatsin - 0,67 mg / 0,54 mg (33 % * RWS)

Minerallar
Marganets – 1,06 mg / 0,85 mg (42 % * RWS)
Mis – 0,35 mg / 0,28 mg (28 % * RWS)
Fosfor – 203 mg / 162 mg (23 % * RWS)
Magniy - 92,2 mg / 73,78 mg (20 % * RWS)
Sink - 2,0 mg / 1,6 mg (16 % * RWS)
* RWS - Referens qabul qilish qiymati

ALLERGEN MA'LUMOTLARI
Mahsulot tarkibida bo'lishi mumkin: Gluten, kunjut, xantal, selderey, soya.

FOYDALANISH
qadoqni taxminan 250 ml qaynoq suv solingan idishga quying. Doimiy aralashtirib, 20-25 daqiqa davomida pishiring va kerak bo'lsa, ta'mini sozlang.

TAVSIYA ETILGAN SAQLASH SHAROITLARI
Xona haroratida quruq va salqin joyda saqlang.