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枸杞在日常烹饪中的应用

干枸杞在厨房中用途广泛，既可作为沙拉的珍贵配料，也能制成营养粥品。您还可以轻松将其添加到自制燕麦饼干、酸奶或白软干酪中。与坚果和谷物搭配时，枸杞是绝佳的休闲零食。
成人建议每日摄入量为20-30克干果。3岁以下儿童摄入量不应超过推荐剂量的1/3，10岁以下儿童应减半服用。

成分
干枸杞

" 普通成年人参考摄入量

(8.400 kJ / 2.000 kcal) " 。

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