OBSAH

• Co jsou energetické nápoje?
• Fungují energetické nápoje?
• Jaký vliv mají energetické nápoje na zdraví dětí?
• Účinky konzumace energetických nápojů u dospělých
• Energetické nápoje s alkoholem
• Energetické nápoje a hubnutí

Energetické nápoje (obecně nazývané Energy Drinks nebo Energy-Drinks) se staly pevnou součástí jídelníčku mnoha lidí. To platí zejména pro mladé lidi, kteří si tento druh nápojů oblíbili. Patří k životnímu stylu mnoha mladých lidí. Bohužel to má velmi negativní dopad na jejich zdraví a způsobuje nebezpečné vedlejší účinky.

Co jsou energetické nápoje?

Hlavním úkolem energetických nápojů je stimulovat psychofyzickou výkonnost těla. První energetický nápoj byl vytvořen v roce 1987 v Rakousku. Od té doby si energetické nápoje získávají stále větší oblibu v mnoha zemích a do Polska dorazily v roce 1995. Co se týče klasifikace, v evropských zemích neexistuje jednotný postoj. Ve Francii byl jejich prodej povolen až v roce 2008, v Dánsku v roce 2009. V Norsku je lze prodávat pouze v lékárnách. V některých zemích jsou považovány za doplňky stravy, v jiných za speciální potraviny a jinde za Legal Highs.

Fungují energetické nápoje?

Výrobci klamou spotřebitele sliby pozitivních účinků, jako je zvýšení výkonnosti těla, zlepšení koncentrace, snížení únavy a dokonce snížení úrovně stresu. Nejčastěji k nim saháme na začátku, když pociťujeme úbytek energie, cítíme se hůře a potřebujeme nové síly. Bohužel účinek energetických nápojů časem slábne, pokud je pijeme stále častěji. Konzumujeme tedy stále více. To může nakonec vést k závislosti.

Výzkumy dopadů energetických nápojů nejsou jednoznačné. Ty, na které se výrobci energetických nápojů odvolávají, potvrzují jejich blahodárný vliv na psychofyzické funkce těla. Je však třeba vzít na vědomí, že tento efekt je dočasný a rychle mizí. Jiné studie neprokazují souvislost mezi konzumací energetických nápojů a zlepšením těchto funkcí. Ukazují, že tyto nápoje mají negativní dopad na naše zdraví. Navíc obě studie vycházejí z malých výzkumných skupin, což vyvolává pochybnosti o jejich výsledcích.

Jaký vliv mají energetické nápoje na zdraví dětí?

Většina energetických nápojů má velmi podobné složení. Co obsahují? Hlavně jednoduché cukry, kofein, taurin, inositol, vitamíny skupiny B a některé další glukuronolakton a rostlinné extrakty. Většina nápojů na polském trhu obsahuje 80 mg kofeinu – psychoaktivní látky – v jedné porci.

Zvláště nebezpečné jsou účinky energetických nápojů na tělo dětí a dospívajících. Díky jejich nižší tělesné hmotnosti dosahují složky energetických nápojů v jejich těle vyšších koncentrací. Mladí lidé většinou nekontrolují množství konzumovaných nápojů sami. Bez rodičovského dohledu existuje vysoké riziko, že budou výrazně překročeny limity obsažených látek.

Zvýšená konzumace kofeinu u dětí může vést ke změnám nálady, podrážděnosti, úzkostem a konzumace velkého množství (5 mg/1 kg tělesné hmotnosti/24 h) vede ke zvýšení krevního tlaku. Kromě toho kofein ovlivňuje zásoby vápníku v těle, což je zvláště důležité v období budování maximální kostní hmoty. Kofein také ovlivňuje délku a kvalitu spánku, což je velmi důležité pro neurologické funkce mladých organismů.

Účinky konzumace energetických nápojů u dospělých

Další skupinou osob, která je zvláště vystavena negativním účinkům konzumace energetických nápojů, jsou těhotné ženy, kojící ženy a lidé, kteří jsou na kofein přecitlivělí. Zatímco tyto skupiny mohou být konzumací energetických nápojů zvláště ovlivněny, negativní účinky mají na nás všechny. Dlouhodobé účinky konzumace energetických nápojů nejsou zcela objasněny. Existují však oprávněné obavy, zejména kvůli třem složkám: kofeinu, taurinu a glukuronolaktonu.

Příjem kofeinu u zdravých dospělých by neměl překročit 400 mg denně. Je třeba vzít v úvahu, že toto platí pro všechny zdroje kofeinu ve stravě a můžeme ho například najít také v čokoládě, čaji, kakau, žvýkačkách a kolových nápojích. U taurinu a glukuronolaktonu neexistuje jednotný názor na to, jaké množství je pro konzumaci bezpečné. Studie ukazují, že je zvláště nebezpečné pít energetické nápoje na lačný žaludek. To způsobuje rychlejší vstřebávání psychoaktivních látek a jejich dosažení centrálního nervového systému.

Tak či tak, řada studií ukazuje negativní příznaky po konzumaci energetických nápojů. Patří mezi ně: srdeční arytmie, bolesti hlavy, silný pocit únavy, podrážděnost, silný stres, potíže s koncentrací, poruchy spánku. Větší množství vypitých energetických nápojů může také způsobit problémy s trávicím systémem, zvracení nebo průjem.

V některých studiích zvýšila konzumace 250 ml nápoje agregaci krevních destiček a zhoršila funkci cévního endotelu u zdravých jedinců. Energetické nápoje proto zvyšují riziko infarktu nebo náhlé smrti. Konzumace 500 ml naopak zvýšila srdeční práci a zvýšila krevní tlak. Tyto studie ukazují, že lidé s kardiovaskulárními problémy jsou ohroženi a neměli by sahat po energetických nápojích.

I lidé s neurologickými problémy, kteří užívají léky, by měli být opatrní. Interakce energetických nápojů s mnoha psychoaktivními látkami nejsou zcela prozkoumány a mohou mít velmi závažné následky. Nadměrná konzumace energetických nápojů může také vést k agresivitě a psychózám. Riziko hrozí i pacientům s epilepsií, protože velké množství kofeinu snižuje práh pro záchvat.

Energetické nápoje s alkoholem

Zvyk míchat energetické nápoje s alkoholem je stále častější. Hlavním efektem takového chování je pocit zdánlivé střízlivosti. To je způsobeno povzbuzujícím účinkem kofeinu. Snížené vnímání typických příznaků po požití alkoholu může naopak zvýšit rizikové chování. Mnoho studií také naznačuje, že lidé, kteří míchají energetické nápoje s alkoholem, konzumují více alkoholických nápojů a mohou snáze propadnout závislosti.

Energetické nápoje a hubnutí

Důležitým aspektem při konzumaci energetických nápojů je jejich vliv na tělesnou hmotnost. Obsahují velké množství kalorií, mezi 40 a 50 na 100 ml. To znamená, že jedním vypitým sklenicí můžeme přijmout až 100–120 kcal. Na to by měli zejména dbát lidé, kteří dodržují redukční dietu. Při odhadu našeho kalorického příjmu často zapomínáme na nápoje, přestože nám mohou dodat až polovinu denního příjmu kalorií. Při pití energetických nápojů mějte na paměti, že se jedná o prázdné kalorie, které nám neposkytují žádné užitečné živiny, ale naopak mohou mít nebezpečné vedlejší účinky. Ovlivňují naše zdraví způsobem, který dalece přesahuje momentální povzbudivé účinky po konzumaci.