• Έγχυμα για έναν καλό ύπνο - ποια βότανα να επιλέξετε;
• Πώς να χρησιμοποιήσετε τα βότανα για τσάι

Στρες, προβλήματα στον ύπνο, κακή ποιότητα ύπνου και νευρικότητα... Στον 21ο αιώνα είναι πολύ δύσκολο να αποφύγει κανείς τις αρνητικές επιπτώσεις του βιαστικού τρόπου ζωής. Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν αυτά τα προβλήματα θα πρέπει να προσπαθήσουν να αντιμετωπίσουν το άγχος και τις διαταραχές ύπνου με φυσικό τρόπο, πριν αποφασίσουν να χρησιμοποιήσουν ισχυρά φάρμακα. Τα βότανα για τσάι είναι γνωστά εδώ και αιώνες και μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε εσωτερική γαλήνη και να ανακουφίσετε το σώμα σας. Συνήθως πρέπει να περιμένετε μία έως δύο εβδομάδες για να δείτε το αποτέλεσμα, αν και η διαδικασία του να ρουφάτε ένα ζεστό ρόφημα από ένα φλιτζάνι συνήθως ηρεμεί τα νεύρα και σας βάζει σε μια ευτυχισμένη διάθεση. Λειτουργούν πραγματικά τα βότανα για τσάι; Ποια βότανα βοηθούν για έναν καλό ύπνο; Μάθετε σε αυτό το άρθρο!

Έγχυμα για έναν καλό ύπνο - ποια βότανα να επιλέξετε;

Μελισσόχορτο (λατ.: Melissa officinalis) είναι ένα πολύ γνωστό και εκτιμημένο φυτό, που προέρχεται από την Κεντρική Ασία και τη Μεσόγειο λόγω των ιδιοτήτων του. Τα αποξηραμένα φύλλα του περιχύνονται με βραστό νερό και αφήνονται να εκχυλιστούν για 15 έως 20 λεπτά, και ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φύλλα αρκούν για ένα φλιτζάνι νερό. Έχει ήπια γεύση, γι' αυτό συχνά καταναλώνεται απλώς για ευχαρίστηση, αλλά η καταπραϋντική και χαλαρωτική του δράση είναι γνωστή στην ανθρωπότητα εδώ και αιώνες. Διατίθεται επίσης σε μορφή ελαίου, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή εγχύματος ή στην αρωματοθεραπεία - δοκιμάστε να προσθέσετε μερικές σταγόνες σε έναν υγραντήρα ή στο μπάνιο σας.

Χαμομήλι (λατ. Chamomilla recutita , Matricaria Chamomilla L.), ένα φαρμακευτικό φυτό τόσο διαδεδομένο που δεν χρειάζεται να το αγοράσετε - απλώς πηγαίνετε σε ένα λιβάδι ή στον κήπο σας για να μαζέψετε καλάθια γεμάτα από τις ευεργετικές του ιδιότητες. Το χαμομήλι εκχυλίζεται όπως το μελισσόχορτο, δηλαδή περίπου 15 λεπτά, και συχνά περιλαμβάνεται σε έτοιμα μείγματα για βότανα και φρουτένια τσάγια.

Ασβαγκάντα (λατινικά Withania somnifera) ή ινδικό τζίνσενγκ, είναι ένα φυτό που κατάγεται από τη σημερινή Ινδία, το Αφγανιστάν και το Πακιστάν. Χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην παραδοσιακή ινδική ιατρική ή Αγιουρβέδα και τα τελευταία χρόνια κερδίζει δημοτικότητα στη Δύση. Κατατάσσεται ως προσαρμογόνο, γι' αυτό της αποδίδονται ιδιότητες που μειώνουν τις επιπτώσεις του στρες και βοηθούν στη διατήρηση της σωστής ισορροπίας του σώματος. Έχει επίσης αποδεδειγμένη αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση. Βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους και της αϋπνίας και βελτιώνει την ευεξία. Το έγχυμα ασβαγκάντα παρασκευάζεται από τη ρίζα του, κομμένη ή σε σκόνη, και εκχυλίζεται για 20 λεπτά σε ζεστό, αλλά όχι βραστό νερό.

Πασιφλόρα (λατ. herba passiflorae) εισήχθη από τη Νότια Αμερική στην Ευρώπη. Έχει σπασμολυτικές ιδιότητες και καταπραϋντικές και αγχολυτικές ιδιότητες, γι' αυτό χρησιμοποιείται για διαταραχές ύπνου. Μετά την κατανάλωση δεν πρέπει να οδηγείτε όχημα. Για να παρασκευάσετε τσάι πασιφλόρας, αρκούν 5 έως 10 λεπτά κάτω από το καπάκι.

Βαλεριάνα (Valeriana officinalis L.), ή η διάσημη βαλεριάνα, είναι ένα δημοφιλές μέσο κατά της αϋπνίας, της ανησυχίας, της νευρικότητας και ακόμη και της κατάθλιψης. Για να επιτευχθεί η επιθυμητή δράση, η βαλεριάνα πρέπει να λαμβάνεται τακτικά, με την προϋπόθεση ότι μετά από ένα μήνα χρήσης συνιστάται διακοπή δύο εβδομάδων. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας με βαλεριάνα δεν πρέπει να καταναλώνονται αλκοόλ ή άλλα αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά, και δεν συνιστάται για παιδιά κάτω των 12 ετών. Διατίθεται τόσο σε μείγματα βοτάνων όσο και καθαρή.

Κάνναβη (λατ. Cannabis sativa) είναι ένα είδος φυτού που πρόσφατα γνώρισε άνθηση. Η κάνναβη εκτιμάται κυρίως για τον πλούτο της σε αντιοξειδωτικά και κανναβινοειδή, ειδικά CBD. Τι είναι το CBD; Είναι μια ουσία που μειώνει την ένταση, το άγχος και διευκολύνει τον ύπνο. Το τσάι κάνναβης πρέπει να παρασκευάζεται με ζεστό, όχι βραστό νερό για περίπου 5 λεπτά και να παρασκευάζεται με προσθήκη λίπους (π.χ. βούτυρο, γάλα ή λάδι καρύδας). Δεν πρέπει να καταναλώνετε πάνω από ένα φλιτζάνι την ημέρα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τα βότανα για τσάι

Αν και τα βότανα είναι μια μάλλον ήπια και μη επεμβατική μέθοδος θεραπείας, η χρήση τους πρέπει να είναι μετρημένη και σε περίπτωση αμφιβολίας να συμβουλεύεστε γιατρό. Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται σε εγκύους και θηλάζουσες, ασθενείς με καρκίνο και άτομα που λαμβάνουν συνθετικά φάρμακα, είτε ηρεμιστικά είτε αντικαταθλιπτικά. Στις περιπτώσεις αυτές συχνά αποθαρρύνεται πλήρως η κατανάλωση βοτάνων για τσάι.